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誰偷走了我的快樂:應對負面情緒自助手冊
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點閱：1727
749人已收藏
- 作者： 湯國鈞, 李靜慧, 李智群著
- 出版社：突破出版社
- 出版年：2017
- 集叢名：突破叢書
- ISBN：9789888392612
- 格式：EPUB 流式,PDF,JPG
- 書籍難度(SR)：617 SR值是什麼？
- 適讀年齡：十年級
- 附註：版權頁英文題名: Who stole my happiness : handbook for coping with negative emotion 2018年3月2版2刷
租期14天
今日租書可閱讀至2024-10-01
內容簡介
本書主題是快樂。是給現在活在無盼望城巿中的巿民，生活匆忙得沒有空間的城巿人，和愈來愈嚴重的情緒困擾人士。本書第一版時再版了5刷，今次重新增訂加入更新內容。
本書編排分五部分。最大改動為第一部分，加入誰偷走了你的心情和情緒調適之道。新加部分主要幫助讀者認識情緒的作用、特點、認識情緒的特點和認知快樂是可以改變的。第二部分是幫助讀者接納情緒：先打破情緒迷思，讓讀者學習如何調適情緒。
其餘部分，首先是傳授讀者處理壓力的技巧；然後是透過認知行為治療，改變導致情緒困擾的思想；最後是處理一些較棘手的負面情緒。
本書作者是本港著名推動正向心理學的學者，按此學說鋪陳如何建立快樂人生，具說服力。每個情緒處理方法都有學術理論及實驗根據，有力而可實踐。本書與前三本一樣，附有習作、問卷，加強與讀者的互動及趣味性，亦附有相關實驗結果，幫助讀者認識理論的可信。
而本書與坊間最大之不同在於針對讀者的價值觀與核心信念，邀請讀者反思以物質或外物為核心的信念可以帶來快樂嗎？冀讀者能思考對人生更重要的事。
- 姚序
- 鄧序
- 代序
- 增訂版代序
- 認識情緒篇
- 第一章 誰偷走了你的心情？
- 第二章 情緒調適之道
- 第三章 培養健康情緒
- 技巧訓練篇
- 第四章 應付現實：牽動情緒的關鍵
- 第五章 處理壓力之道
- 第六章 學習放鬆之道
- 第七章 處理壓力之道：解決問題
- 思想重整篇
- 第八章 思想改革藍圖
- 第九章 鑽牛角尖思想與深層信念
- 第十章 積極思想策略
- 情緒處理篇
- 第十一章 如何化解焦慮情緒
- 第十二章 如何走出抑鬱情緒的低谷
- 第十三章 如何處理憤怒情緒
- 第十四章 如何面對孤單和寂寞情緒
- 圓滿結局篇
- 第十五章 快樂由心出發
- 參考書目
紙本書 NT$ 430
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