被人們稱為時間管理大師的哈林．史密斯曾經提出過「神奇的三小時」概念，他指出早晨五點至八點是人一天中效率最高的三小時。他鼓勵人們自覺地早睡早起，每天早上五點起床，這樣可以比別人更早展開新的一天，在時間上就等於跑在了別人的前面。利用每天早上五點至八點這「神奇的三小時」，你可以不受任何人和事的干擾，做一些自己真正想做的事情。每天早起三小時就是在與時間競賽，養成早起的習慣，你會受益無窮。
現代的都市白領常習慣過著夜貓子般的生活。他們通常在晚上下班之後，或因為工作的原因，繼續在辦公室加班加點的奮戰；或邀上幾位同事、好友、客戶去飯店吃飯喝酒，然後到KTV唱歌，以此聯絡感情，順便緩解白天工作的壓力；或是打開電腦，瀏覽網頁、網上聊天、玩網路遊戲，一直忙活到後半夜也不肯上床休息。
前一天睡得過晚直接影響第二天的工作狀態。早晨顧不得吃早飯就狂奔到公司，白天上班沒有精神，黑眼圈、打瞌睡、頭腦麻木。再為了強打精神喝一肚子的咖啡、濃茶。長此以往，自己的健康也大打折扣……
這樣的生活方式無疑是對自己的工作和健康非常不負責任。年輕時用健康換錢，「老了再用錢買健康」，相信很多人也都認同這種生活方式是不應該提倡的。
有些人也許會站出來抗議：「我都是為了工作，都是繁忙的工作壓迫的我不成樣子，我也是不得已而為之呀！」
那麼捫心自問，你是否靜下心來想過，這樣度過的每一天真的就是最優化的生活方式嗎？每天的工作和生活真的已經安排的合理有序，井井有條了呢？晚睡晚起的作息時間，不會對你的身體健康有害嗎？如果你嘗試換種作息時間，每天早睡早起，比別人提前三個小時開始新的一天，會不會有不一樣的人生呢？每天五點起床，這提早出來的三個小時，到底有怎樣神奇的功效，能給你的生活帶來怎樣的變化，讓我們拭目以待吧。
無論你是二十歲、三十歲還是四十歲，也無論你是初入職場的菜鳥還是久經江湖的達人，每天善用黃金三小時法則，將助你脫離工作忙碌無為的無邊苦海，讓你每天精力充沛的應對工作和生活。
- 第一章 善用清晨三小時：從職場小卒迅速上位的好方法(第12頁)
- 調對你的生物鐘——人體二十四小時生物鐘的奧秘(第15頁)
- 早起的鳥有蟲吃——做一個勤奮不睡懶覺的人(第30頁)
- 黃金三小時法則——真正學會合理掌控時間(第33頁)
- 受益一生的習慣——十條職場必備好習慣(第36頁)
- 第二章 善用清晨三小時：不同的時間排列 不同的職場人生(第60頁)
- 早報到勝過晚點名——與客戶溝通工作的最佳時機(第61頁)
- 每月二十二個尖叫計劃——以目標為導向的工作方法(第66頁)
- 老闆佩服的工作態度——比老闆更早開始一天的工作(第71頁)
- 驚醒職場沉睡的心靈——十個寓意深刻的職場寓言(第72頁)
- 第三章 善用清晨三小時：堅持充電 積累自己的核心競爭力(第88頁)
- 像上學時那樣大聲晨讀——練習你的演講能力(第92頁)
- 清晨記憶的黃金時間——提高你的專業水準(第99頁)
- 試著每天進步一點點——學習成功者的職場素質(第101頁)
- 教你站在巨人的肩膀上——八本職場必讀的經典書(第111頁)
- 第四章 善用清晨三小時：激發自己的潛能 讓夢想最大化(第126頁)
- 真正成為自己的主人——成功源於自律習慣的養成(第127頁)
- 打造自己的職業品牌——讓你脫穎而出的自我風格(第134頁)
- 工作如詩，職場如畫——專注、熱愛自己擁有的工作(第138頁)
- 心有多大舞臺就有多大——最大化自己的十個錦囊(第140頁)
- 第五章 善用清晨三小時：速度與激情 贏在工作的起跑線上(第162頁)
- 優化你的系統速度升級——如何提高工作效率(第163頁)
- 抱著約會的心情去上班——應對職場的人際關係(第167頁)
- 推掉堵在面前的那堵牆——排除工作中的各種干擾(第177頁)
- 職場白骨精修練寶典——十個職場得勝必殺技(第182頁)
- 第六章 善用清晨三小時：忙裏偷閒 享受都市慢生活(第198頁)
- 只有慢工作才能快升職——學會工作中的取捨(第204頁)
- 每天慢飲食越吃越苗條——養成健康的飲食習慣(第208頁)
- 晚上慢睡眠白天精神好——合理作息，遠離失眠(第212頁)
- 享受慢休閒心遠地自偏——讓身體和心情一起放鬆(第219頁)
- 第七章 善用清晨三小時：品味早晨的幸福 開始一天的美好(第224頁)
- 貢獻最給力的荷爾蒙——早晨是夫妻交流的最佳時間(第225頁)
- 每天的太陽都是新的——學會控制自己的情緒(第232頁)
- 喂馬，劈柴周遊世界——開始培養自己的愛好(第241頁)
- 改變從清晨三小時開始——清晨三小時行動計劃(第243頁)
- 第八章 善用清晨三小時：努力工作 讓自己時刻保持新鮮(第256頁)
- 享受工作並快樂著——善待工作中的是非得失(第257頁)
- 小心撐爆自己的氣球——學會緩解工作中的壓力(第260頁)
- 別等健康亮起了紅燈——遠離文明病的困擾(第267頁)
- 八面玲瓏 職場宮心計——八種你該知道的職場潛規則(第272頁)
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