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爬坡、越野、馬拉松:大學生的時間管理
點閱：236

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作者：王淑俐著
出版社：心理
出版年：2015[民104]
集叢名：通識教育系列:33035
ISBN：9789861916972
格式：PDF

租期14天今日租書可閱讀至2022-08-28

內容簡介

常有人說現代的大學生大多在「浪費時間」，此並非真相，其實他們都想朝著「積極進取」的方向前進，只是現今的社會環境大不相同，受教品質因經費稀釋而不足，畢業後多會面臨低薪及失業的困境。

大學生大多明白：聰明才智、家世背景、考上世界百大的名校，都不是完成夢想的「充分條件」。夢想不會使人偉大，足夠的「累積」才能百鍊成鋼。

「時間管理」是累積實力的最佳工具，能使您走出舒適圈，擺脫失敗藉口。因為目標的達成不可能「一步登天」，中間會經歷「爬坡」的氣喘吁吁、「越野」的艱難路況、「馬拉松」長跑的持久戰，才能做好自己想做的事，不再委屈、自卑、假裝不在乎，無奈及茫然的一天過一天。

這本書是為了您而寫的，包括：

‧剛讀大學的您：除了放鬆享受大學生活外，您也不想讓自己生命時鐘的發條跟著「鬆了」。
‧已經大二或大三的您：警覺到大學生涯已過半，想要玩樂而不敢盡情玩樂，想要積極卻不知何去何從。
‧大學生活非常充實的您：雖然時光並不虛度，但偶爾還是會懷疑為誰辛苦為誰忙，所做的事情是否真有價值。
‧已經大學畢業或讀研究所的您：可能正為了時間不夠而苦惱不已，此時來學習時間管理、設定停損點，還來得及。
‧即將讀大學的您（高中生）：可以在讀大學之前就裝備好時間管理的技巧，成為有準備的人（機會永遠留給有準備的人）。
‧偉大的老師們：謝謝您願意撥出自己的時間教導學生及早做好時間管理。
‧親愛的家長們：謝謝您願意送孩子最好的禮物──你的時間，以及更好的禮物──教孩子善用自己的時間。

作者簡介

王淑俐教授

自由的教育工作者

學歷：
臺灣師範大學教育學博士

現任：
中國文化大學、世新大學、臺灣科技大學、臺北教育大學、政治大學等校兼任教授
法官學院、國家文官學院、臺北市政府公務人員訓練中心、臺北市教師研習中心、職訓局、各大醫院等講座（主題：職場倫理與行政溝通、情緒管理、時間管理、危機處理與問題解決、師資培訓、情愛溝通、全方位的人際溝通）

經歷：
中國文化大學教育學程中心專任教授兼學生輔導中心主任
世新大學師資培育中心教授兼主任
曾任教：臺北商業大學、臺北科技大學、國立體育大學、清華大學、實踐大學、臺北市立大學、臺灣師範大學
2004年，辭去專職，成為「自由的教育工作者」
2014年，籌設「無國界教師組織」，扶助教育弱勢者

授課：
世新大學：情緒管理、溝通與口語表達訓練、人際關係與溝通、情愛溝通
中國文化大學：心理學、社會心理學、青少年兒童身心健康促進
臺灣科技大學：溝通與口語表達訓練、領導與溝通
政治大學：補救教學、生涯輔導、綜合活動領域教材教法、親職教育
臺北教育大學：溝通與激勵、教育心理學

「時間管理」相關著作：
‧《生涯計畫與時間管理》（南宏）
‧《別以為豬都好吃懶做：創意生涯與時間管理》（頂點）
‧《生涯規劃》（龍騰，高中職教科書）
‧《生涯發展與規劃：為職涯發展做準備》（揚智）
‧《生涯規劃》（華興，高中教科書）
‧《與時間賽跑：擺脫瞎忙的40個法則》（三民）
‧《銀髮族生活規劃》（空中大學）
‧《掌握成功軟實力：8個時間管理的黃金法則》（三民）

其他關於人際溝通、壓力管理、情緒管理、職場溝通、親職教育、銀髮族等系列書籍，已出版逾60本。

第一篇暖身：為「時間管理」正名(第1頁)
- 1. 必須學習「時間管理」的理由(第3頁)
- 2. 成為時間的主人(第11頁)
- 3.「時間管理」改變你的人(第17頁)
- 4.「時間管理」觀念的進化(第21頁)
- 5. 分清楚事情的輕重緩急(第29頁)
- 6. 找到未來想做的事(第33頁)
- 7. 別再懊惱過去(第41頁)
- 8. 高興的去做自己不喜歡的事(第45頁)
- 9. 不在「時間壓力」下做事(第49頁)
- 10. 在「對的時間」做「對的事」(第53頁)
第二篇上坡：走出自我囚禁的舒適圈(第57頁)
- 1. 自律與怠惰的抗衡(第59頁)
- 2. 突破拖延、逃避的心理(第67頁)
- 3. 根除「遲到」的毛病(第73頁)
- 4. 時間運用的檢討與更新(第77頁)
- 5. 養成「提前」的習慣(第81頁)
- 6. 積少成多、由簡入繁(第85頁)
- 7. 跨出一小步或索性一大步(第89頁)
- 8. 保持環境的整齊、美觀(第95頁)
- 9. 每天清空 E-mail 與做完今天的事情(第99頁)
- 10. 養成「團隊合作」的習慣(第103頁)
第三篇變好：當路況變得艱難(第107頁)
- 1. 忙不過來怎麼辦(第109頁)
- 2. 為什麼慢不下來(第115頁)
- 3. 為什麼靜不下來(第119頁)
- 4. 可以「同時處理」幾件事(第127頁)
- 5. 何時該前進、何時該捨棄(第131頁)
- 6. 增強活力，不被外界拖累或擊倒(第135頁)
- 7. 如何讓自己維持「正向」(第143頁)
- 8. 在「有時間」的時候多做事(第149頁)
- 9. 努力就一定會成功嗎(第155頁)
- 10. 平衡內在與外在的矛盾、衝突(第159頁)
第四篇創生：羅馬之路、收放自如(第163頁)
- 1. 時間變多的訣竅(第165頁)
- 2. 彈性時間：學習放鬆與喘息(第177頁)
- 3. 善用零碎或迷你時間：十分鐘能做什麼(第181頁)
- 4. 小兵立大功：計時器及時間管理表(第185頁)
- 5. 時間管理的「魔法」：時間計畫(第193頁)
- 6. 一天內的時間計畫(第199頁)
- 7. 寒暑假的時間計畫(第203頁)
- 8. 短程目標：一年內的時間計畫(第207頁)
- 9. 中程目標：一～五年的時間計畫(第213頁)
- 10. 長程目標：「預見」及「遇見」十年後的自己(第217頁)
第五篇路遙：追求想要的生活(第221頁)
- 1. 時間的合理分配(第223頁)
- 2. 有些事值得「多花時間」去做(第231頁)
- 3. 建立人脈，加強溝通能力與技巧(第237頁)
- 4. 注重睡眠品質，才會精神奕奕(第245頁)
- 5. 養成早起的習慣(第251頁)
- 6. 養成運動的習慣(第257頁)
- 7. 養成學習的習慣(第261頁)
- 8. 開放心胸，讓好點子源源不絕(第265頁)
- 9. 多元化的生涯發展(第269頁)
- 10. 平衡的生活(第273頁)