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  • 我也不想一直當好人:把痛苦、走偏的關係,勇敢退貨,只留下對的人!
  • 點閱:1010
  • 作者: 朴民根 著 , 袁育媗, 黃莞婷 譯
  • 出版社:聯經出版 聯合發行總經銷
  • 出版年:2020[民109]
  • ISBN:978-957-085-511-1
  • 格式:PDF,EPUB
  • 版次:初版
  • 附註:附「情緒量表」,教你走出負面情緒
租期14天 今日租書可閱讀至2020-11-03

今天又因為過度付出,筋疲力盡嗎?
總是自責「要是再努力一點,關係就會改變嗎?」
帶來傷害的關係,請勇敢拋棄吧!
幫助3000人重整關係的心理諮商師,教你成為溫柔但堅決的人!
──韓國網路書店,好評5顆星──

 
沒有任何一段關係,值得讓你遍體鱗傷!
本書要教你如何拿捏適當距離,設定善良底限,和負面關係說再見。
 
你身邊有沒有必須退貨的關係呢?或是你已深陷扭曲的關係,而不自覺呢?
作者朴民根歸納了幾種常見狀況,像是:
 
• 擔心被討厭,總是迎合別人,久而久之逐漸失去自我……。
• 長期被上司壓榨,晚上也拚命傳LINE丟公事,真的快瘋了!
• 不知該如何和人相處,一開口講話就不自在,總是被排擠。
• 不懂得拒絕別人、耳根子又軟,被迫加入直銷,連家庭都失和了!
• 主管欠缺同理心,又愛挑剔,和他相處好痛苦!
 
很多人即使和朋友、同事、家人等相處得不愉快,依然逼自己「再忍一回」,
繼續過著痛苦煎熬的日子。
 
朴民根也是。他原本總是隱忍,覺得「關係出問題,錯都在自己」,
但後來想通了,因為持續這段關係對人生並沒有任何幫助。
於是他下定決心,重新檢視朋友圈並大量退貨一批關係,一舉斷絕與幾十位朋友的往來。
結果,沒有這些煩人關係後,他過得比之前更好,也懂得珍惜真正重要的人。
 
因此,他以過來人的經驗告訴你,很多人把朋友看很重,以為關係斷了,世界就會毀滅。
事實上,「只留下對的人」反而會讓你過得更好。為此,他提供了一些心法:
 
‧練習「拒絕」,別什麼都說好:當忍耐成了習慣,以後就只能一直說好。
‧朋友不用多,知心的五名就夠:時間有限,該花在對的人身人上。
‧不必和每個人都合得來:沒必要以犧牲自我,維持一段關係。
‧放下輸贏:贏了固然好,但輸了也要能釋懷。
‧學會原諒:怨恨太多時,會讓自己也成為情緒的奴隸。
 
除此之外,他也在書中整理許多練習,幫助你放掉「假關係」,經營「真關係」,包括:
◆ 如何建立真誠的關係?
◆ 如何不去在意討厭的人?
◆ 開啟良好對話的十二個步驟。
◆ 安撫心情的五十種方法。
◆ 原諒時,仍要堅持的七個原則。
 
實際運用書中各種情境的應對及關係恢復的技巧,你一定能克服難關,和負面關係說再見。
 
本書特色
 
1. 收錄「情緒自量表」,可透過檢測了解自我的正面及負面情緒指數。
2. 配合不同人際問題提供可行的建議,幫助找回信心及勇氣。
3. 內容搭配大量實作練習,教你重整人際關係,只留下對的人。
 
名人推薦
 
國內名家一致推薦
方格正|臨床心理師
方植永(小安)|知名企業培訓講師與顧問
吳若權|作家、企管顧問、主持人
林靜如|律師娘
周慕姿|心曦心理諮商所創辦人
胡展誥|諮商心理師
洪仲清|臨床心理師
膝關節|台灣影評人協會理事長
劉軒|知名作家、心理導師
劉仲彬|臨床心理師、作家
蘇益賢|臨床心理師
(依姓氏筆劃排列)
 
本書提醒那些「不得不」當好人的讀者,其實你有選擇的自由。──方格正,臨床心理師
 
我們多數時間的不快樂,往往來自於未能達到期望值的人際關係。如何活得不憋屈,不成為情緒的奴隸,透過作者提供的實用工具與故事案例,幫助你去蕪存菁地讓生命留下值得的人,也讓自己成為溫柔卻也堅決的人。──方植永(小安),知名企業培訓講師與顧問
 
辨識別人特質,認清自己底線,自在相處,快樂獨處。──吳若權,作家、企管顧問、主持人
 
如果委屈自己只是成全了別人,那麼你需要這本書幫你重建人際界線。──胡展誥,諮商心理師
 
如果沒有穩健的核心,打造堅定的自尊及自信,又怎麼能在表面微笑、背地捅刀的職場求生存?──洪仲清,臨床心理師
 
職場學問是一門學校老師無法教你的人生必修學分,每個人都想學劉德華當個好人,如何當一個必要的「壞人」,如何拒絕以及表達自己的底線,這是習慣偽善鄉愿的儒家血統中格外需要學習閱讀的一本書。──膝關節,台灣影評人協會理事長
 
燒掉好人卡,並非意味著燒掉所有的人際關係,而是燒掉過往的「人際策略」。──劉仲彬,臨床心理師、作家
 
藉由書中案例,我們可以借鏡各種人際難題,進而找到新出路,並思考如何將自己有感的方法,應用在生活中。──蘇益賢,臨床心理師


作者簡介
 
朴民根
 
專攻教練技術心理學(Coaching Psychology)的專家,15年來改善了3000人的人際關係。長年於大型心理專門醫院擔任院長,曾為許多在際關係中受挫的人們諮商。作者本身也曾遭受親信的背叛與誤解,憑藉自身經歷和多年諮商經驗,主張「若這是一段會造成傷害的關係,就退貨吧!」並且下定決心不再迎合利用他人善心的惡人。對於陷入不自在、痛苦、走偏關係中的人們,本書要教你如何終結「假關係」,建立「真關係」。

 
畢業於延世大學韓國文學系碩士班,目前任職於首爾ND醫院,以結合文學、哲學、心理諮商的人文療法幫助心靈受創的人們。著有《閱讀心理治療書》(入選2017年韓國世宗圖書通識類)、《沒有克服不了的傷痛》(入選2014年韓國世宗圖書文學類)等書。
 
譯者簡介
 
袁育媗
 
政治大學廣告系、韓文系雙學士畢業。對語言與文字情有獨鍾,最享受閱讀與思考時大腦革新的喜悅。目前生活於韓國,譯作有《日本媽媽的聰明育兒術》、《你背過一本英文書嗎?》、《受傷的勇氣》等書。
 
facebook臉書粉絲團「旅讀譯世界」:www.facebook.com/lizkorean/
 
黃莞婷
 
臺灣科技大學資訊管理碩士。全職文字工作者。為了更自由的玩樂,努力工作著。以譯者的身分辛勤建造跨越語言的無形橋梁。譯有《金色證書之路:TOEIC最強滿分教師團隊的閱讀全真模擬試題+解析》、《從土裡栽種品牌》、《我們一起走的時間》、《需要數學的瞬間》及《每週都去看屍體》(尚未出版)等。
 
工作連絡信箱:kellyh.viva@gmail.com


  • |推薦序 ①|疲憊的好人與真誠的壞人 洪仲清(第7頁)
  • |推薦序 ②|掏出你的好人卡,然後燒掉 劉仲彬(第10頁)
  • |推薦序 ③|人際關係有難題,備好工具再上路 蘇益賢(第14頁)
  • |作者序|那些讓你受傷的關係,不要也罷!(第17頁)
  • chapter 1:你總是被當成好欺負的軟柿子嗎?(第23頁)
    • • 別聽信「忍一忍就過去了!」(第24頁)
    • • 為什麼在關係中,我很容易受傷?(第30頁)
    • • 為什麼不要害怕「被討厭」?(第35頁)
    • 給自己的練習 不想被討厭,一定要學會的九個方法(第40頁)
    • • 和別人相處時,總覺得好累(第44頁)
    • • 一開始就掏心掏肺,小心後悔莫及(第51頁)
    • • 假面示人,總有一天會露餡(第55頁)
    • • 適時說出內心想法,別一直隱忍(第61頁)
    • 給自己的練習 如何平息突如其來的怒火?(第67頁)
  • chapter 2:和扭曲、痛苦的關係說再見!(第69頁)
    • • 為什麼我們容易被牽著鼻子走?(第70頁)
    • • 學會拒絕,你需要「刻意練習」(第74頁)
    • • 一旦利用他人,自己也會被利用(第80頁)
    • 給自己的練習 如何建立真誠的關係?(第84頁)
    • • 如何擊退身邊的善妒者?(第88頁)
    • • 面對欠缺同理心的人,該怎麼辦?(第93頁)
    • • 放掉假關係,經營真關係(第99頁)
    • 給自己的練習 拒絕成癮的八個方法(第105頁)
    • • 感同身受,是最好的說服(第108頁)
  • chapter 3: 開始重整關係,留下對的人!(第115頁)
    • • 你在關係中是魯蛇?還是達人?(第116頁)
    • • 關係也要斷捨離,只留下想深交的人(第123頁)
    • 給自己的練習 如何不去在意討厭的人?(第130頁)
    • • 真心相對,是一切關係的基礎(第133頁)
    • • 動作,影響你的人際關係(第139頁)
    • 給自己的練習 開啟良好對話的十二個步驟(第143頁)
    • • 朋友不用多,知心的五名就夠(第146頁)
    • • 不為他人活,要為自己活(第150頁)
    • 給自己的練習 避免陷入情緒勞動的六個方法(第156頁)
    • • 這些話,反而使關係更緊張!(第158頁)
  • chapter 4:劃出善良底線,成為溫柔但堅決的人!(第163頁)
    • • 不必和每個人都合得來(第164頁)
    • • 放下輸贏,心情更自在(第170頁)
    • 給自己的練習 這樣做,輸了也能釋懷(第175頁)
    • • 動機單純,越能留下好印象(第178頁)
    • • 這樣說話,贏得好人緣(第184頁)
    • • 雖然很抱歉,但那是你個人的想法(第191頁)
    • 給自己的練習 安撫心情的五十種方法(第194頁)
    • • 如何面對內心的「嫉妒」?(第198頁)
    • • 懂得原諒,也是一門藝術(第202頁)
    • 給自己的練習 原諒時,仍要堅持的七個原則(第207頁)
  • chapter 5: 這樣做,成為讓人想親近的人!(第211頁)
    • • 真誠待人,才能開啟一段關係(第212頁)
    • • 道歉的機會有限,稍縱即逝(第217頁)
    • 給自己的練習 如何真心誠意地道歉?(第221頁)
    • • 把吃虧當吃補,真的好嗎?(第223頁)
    • • 人際關係沒有絕對的真理,離開也不一定好(第226頁)
    • • 如何在他人腦海中留下好印象?(第230頁)
    • 給自己的練習 讓對話投機、心情愉悅的名言佳句(第235頁)
    • • 具備同理心,多為他人著想(第238頁)
    • • 所有的關係皆始於「語氣」(第248頁)
  • |結語|致渴望擁有真關係的你(第258頁)
紙本書 NT$ 350
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