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~源自印度的長生之法~
從「失衡體質」回歸「自然體質」,
風能、火能、水能者的身心靈平衡修復術
★島嶼芳療師Fanna 審定
 

所有奇蹟痊癒的病例,都從回歸身心靈的平衡開始。
源自印度的阿育吠陀,就是一門調癒身體和情緒的科學。
 
當人們對現代分區治療的方式感到疑惑時,
往往會向古老的醫療觀念求助。
阿育吠陀不僅是歷史上最早的醫學體系,
於現代更代表著一種健康、務實的生活方式,
其中,人體被認為是自然不可分割的一部分,
當身體與自然不調和時,人體的各項機能便會受到阻礙,進而導致生病。
而阿育吠陀鼓勵人們依照人體與自然相應的節律生活:
①正確的飲食;
②運動;
③好好呼吸;
④減輕壓力;
⑤良好睡眠品質
只要人們找回內在的時鐘,身體便會從失衡的狀態,
自然地回復完善、平衡與健康。
 
在阿育吠陀中,每個人都有獨特的體能元素,
將其區分為「風能者、火能者、水能者」,
每種體素者各有適用的保養方式,
根據書中的【體能元素測驗】,你可得知自己的屬性,找到能量失衡的起因:
 
●風能者:瘦弱、說話迅速、對一成不變的事感到抗拒、喜愛新奇事物。
▼風能者失衡狀態:常遲到;焦慮、恐懼、擔憂;悲傷或憂鬱時,會自我責怪,容易變得迷惘、焦慮、恐懼。
 
●火能者:體型適中、勇敢、友好、領導能力強、心智靈敏、個性溫暖。
▼火能者失衡狀態:有攻擊性;憤怒;悲傷或憂鬱時會責怪他人、很愛批評挑剔;視力問題;頭痛;對自我與他人失去耐性。
 
●水能者:身材魁梧、皮膚光滑、頭髮濃密、行動緩慢隨和、貼心、關懷他人。
▼水能者失衡狀態:安於現狀;鼻竇、過敏問題;遲鈍;貪心;沒有活力/不想動;黏人;憂鬱時飲食過度
 
三種體素過多或過少,皆會打亂人體的代謝,引發身心靈病症,
得知自己的阿育吠陀屬性後,
能從書中介紹的療法當中挑選適合自己的實踐方式:
◎療癒食譜——包括米豆粥、印度酥油和湯品
◎日常實踐——油漱法、乾刷按摩、瑜伽和芳香療法
◎靈性儀式——誦念脈輪、調息和冥想
◎季節淨化與調整——季節交替淨化儀式,幫助你重拾健康、活化身心
◎藥草療法——以天然藥草治療常見病痛
透過生活上的實踐調和三種體素,達到身體內外,以及情緒、心靈的恆定。
 
如果現代的醫療體系讓你覺得窮途末路,
阿育吠陀的想法、治療、靈感與古老的智慧,
可能會是解除你身心病痛的最佳解藥。
每天小小的改變就能帶來深遠的影響。
花幾週時間試試書中的食譜和做法吧!
但凡踏上阿育吠陀之路的旅者,都能在這本書中得到指引。
 
本書特色
 
◎透過清晰易懂的阿育吠陀觀念綜述,學習讓身體保持健康完善。
◎透過適合新手的三週實踐計畫,以漸進方式將阿育吠陀融入生活中。
◎認識自己的生命能量,透過步驟詳盡的實踐法和食譜使其保持平衡。
 
誠心推薦
 
◎閱讀《阿育吠陀新手指南》,感覺就像一位朋友握著你的手,溫暖地引導你,讓你慢慢好起來。這是一本很有助益的好書。──暢銷書《靜心冥想的練習》作者雪倫‧薩爾茲堡
 
◎當我拜讀完這本《阿育吠陀自癒法》心裡滿是豐盛的喜悅,因為有別於在印度文化下成長,或由正規阿育吠陀教育養成的醫師,作者以不同文化學習者視角,以其親身經驗,淺顯易懂又詳盡的文字,帶領讀者輕鬆窺看阿育吠陀這部累積了六千年的智慧經典,讓初步涉略印度文化的人,不再感到艱澀難懂,很開心終於可以放心推薦給初學者——關於阿育吠陀。──島嶼芳療師Fanna
 
◎我們已經很習慣很多專家學者談論運動與醫療的重要,但隨著近年來人們對心靈的探求渴望,其實已經越來越多人了解也可以接受,其實心靈更是幫助維持完整健康的關鍵,也是治療有效的必要條件,而阿育吠陀這門古老的學問,正好提供現代人對心靈與身體交會間所有重要知識的解答。
透過了解身心靈的關聯、覺察自己的狀態、還有設定意象與目標,我們就可以一步步由日常生活開始,學習如何觀察、調整、有意識、有效的全面改善自身與家人的健康,這是人生不可或缺寶藏。——Goddess Yoga TW 創辦人/Vicky
 
◎摯愛的老師Swami Veda斯瓦米韋達曾說,,根據印度古代的養生醫學,也就是阿育吠陀(ayur-veda)的理論,每一次生命的輪迴,每一個生命的歷程,都是覺性的連續,是由四個部分結合而成的:身體、官能、心意、心靈。唯有認識了這四個部分以及它們之間的相互關係,我們才算真正了解生命的過程,才能明白完整的整體才是健康。
本書深入淺出的介紹印度阿育吠陀這門生命科學的奧妙,同時提供一個檢索藍圖,來理解自己生命能量的狀態,透過身體這個載具,洞悉心靈的作用,享受身心平衡的健康人生。——台灣喜馬拉雅瑜珈靜心協會理事長 /陳廷宇
 
◎本書使阿育吠陀療法不再是生澀難懂的養生哲學,透過作者系統化的整理與實踐,從身體入手、結合心與靈的修煉,使古老智慧輕易地融入生活,是每個家庭都該具備的全方位平衡生活指南,更是愛自己最美好的禮物!——一心學院創辦人/彭芷雯


作者介紹
 
蘇珊‧魏斯-波荷倫(Susan Weis-Bohlen)
 
蘇珊‧魏斯-波荷倫是一位全職的阿育吠陀諮詢師、烹飪教師、冥想導師及聖地之旅導遊。她認為自己開始練習冥想、瑜伽和阿育吠陀(以及後來發生在她身上的一切事物),都要歸因於在1976年她十三歲時遭遇的一次瀕死經歷。那次,她摔倒撞破淋浴間的玻璃門,左手左腳幾乎被割斷,一片玻璃更是刺進她的左背,就卡在她的心臟後方。這個重大經歷使她深信,我們每個人都不只由肉體組成,而且我們的心可以創造現實。

 
剛開始接觸「五業排毒」這個阿育吠陀淨化法時,絕對想像不到阿育吠陀的智慧之後會如何形塑她的人生。釋放了損害身心的毒素、突破了個人難關,讓她漸漸立志要引導他人踏上更健康的身心靈道路。《阿育吠陀自癒法》清楚地向初學者解釋阿育吠陀的全面性原則,
 
溫和地教導如何將這些原則融入日常生活。
 
審定者介紹
 
島嶼芳療師Fanna
 
輔大心理學碩士,一位喜愛大自然的自然療法師,自1997年開始研習自然療法並力於推廣,希望透過自然療癒喚醒人們自我覺醒,重新發現人與土地的親近關聯,進而關愛大地、愛護所生長的土地,重啟福爾摩沙清秀島嶼的美麗面紗。
 
自2008年從網路工程師轉為以自然療法做為終生志業,嘗試以中醫學理、印度阿育吠陀脈輪為依據,融合歐美「芳香精油」芳療,與「西藏頌缽」音波療癒,透過適時諮詢、引導舒解生活壓力,展開身心靈修復的療癒之旅。
 
每年分別到印度、尼泊爾、斯里蘭卡為期3個月的深度學習,研習Ayurveda、Yoga、頌缽、藏醫學等。積極推廣Ayurveda系列精油,並廣開特殊精油個論分析課,首創芳香療法——雞尾酒療法,作用在階段性的心理情緒療癒輔助,推廣至今。
 
譯者介紹
 
羅亞琪
 
畢業於輔仁大學跨文化研究所翻譯學碩士班。興趣廣泛,對文字、語言情有獨鍾,譯作包括《猶太教四千年》、《低碳飲食大革命》、《攀樹人》等。


  • 書封
  • 版權頁
  • 審定序
  • 專文推薦
  • 目錄
  • 前言
  • 第一部分 古老的療癒體系
    • 第一章 阿育吠陀概論
    • 第二章 通往治癒和健康的道路
    • 第三章 阿育吠陀的各項療法
    • 第四章 二十一天慢慢認識阿育吠陀
  • 第二部分 各種阿育吠陀自癒療法
    • 第五章 阿育吠陀療癒食譜
    • 第六章 日常生活的各項實踐及瑜伽招式
    • 第七章 靈性生活的儀式與實踐
    • 第八章 季節調整與季節交替淨化儀式
    • 第九章 治療常見病痛的藥草與療法
  • 附錄一:常見的阿育吠陀食材
  • 附錄二:三特質與五身層
  • 參考資源
  • 謝辭
  • 作者簡介
紙本書 NT$ 380
單本電子書
NT$ 247

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