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沒有達成願望和夢想,是因為你是自己最大的絆腳石!?
將成功與美好人生拒之門外的,往往是你自己!
 
忙碌的現代人沒有時間或精力沮喪,
本書助你快速解決擋在你成功路上的問題!

 
★長銷30年的自我成長經典,解決各個時代都重複經歷的人生問題★
★全美最佳精神科醫師對治自我挫敗行為的良方,人生超常發揮最強指南★
 
□苦苦尋求父母的愛與認可     □總是與錯的人牽扯在一起
□把焦點放在伴侶做錯的地方    □在該拒絕時接受要求
□還在生氣時就試圖和好      □在低潮時假裝自己很好
□為了讓人留下好印象而裝模作樣  □期望他人理解自己的感受
□不停等待直到錯過時機      □為叛逆而叛逆
……以上這些行為,你中了幾個?
 
本書作者三度被美國消費者調查協會選為「年度最優秀精神科醫師」,他在三、四十年的執業生涯中發現,上述這些「自我挫敗行為」,是一般人尋求心理治療的主要原因——人生中最令人抓狂的,就是發現自己之所以得不到渴望的愛、成功和幸福,是因為自己,而不是別人,造成了阻礙。
 
於是,他綜合多年執業經驗,歸納出40種最常見的自我挫敗行為,例如拖延、嫉妒、執著、憤怒、自憐、強迫傾向、罪惡感等。除了以實際案例故事深入淺出地說明每一項自我挫敗行為的模樣,還提供非常容易執行的方法,告訴你如何採取行動克服,從此不再成為自己的絆腳石。
 
★值得收藏的人生問題參考書
 
本書的寫作方式非常直觀,作者直接告訴你,最常見的扯自己後腿的行為就是這40種,你自己看目錄對號入座,找到你覺得自己有的行為(肯定會有),然後按照書中提供的方法自我改善。不必先做一堆自我評估,也沒有什麼艱深的心理學專有名詞,非常淺顯易懂,是一本你會想要放在案頭,只要發現自己又出現自我挫敗行為了,就回頭去找解決方案的書。
 
這本書不是要帶著你辛苦地刨根究柢,面對生活中的失序、混亂,我們往往也沒有時間與心力這麼做。它提供的是一股推力,而很多時候,我們需要也只是這樣一股小小的力量,就能被推離混亂,往正確、美好的方向繼續前進。
 
名人盛讚推薦!
 
這是一本珍貴的書,針對40種如果沒有處理就可能毀了你人生的自我挫敗行為,提供了清晰的洞見、富有同情心的理解,以及實際的解決方案。請把這本書當作一本操作手冊,讓你從自己加諸自身的牢籠中解脫出來,並創造你真正想要的人生。——傑克‧坎菲爾,《心靈雞湯》系列共同作者
 
這本書以罕見的仁慈和常識處理扯自己後腿這個敏感的主題,讀者會明白在自我妨礙這方面,他們並不孤單,並且會更仁慈地對待自己,也更能理解自己。——提摩西‧高威,「教練」領域開創者、《比賽,從心開始》作者
 
忙碌的企業家沒有時間或精力可以心情不好、不舒服,這本書能夠幫助你快速正視並解決擋在你成功路上的問題。——珍‧艾波蓋特,《創業致富201個妙主意》作者
 
這本書提供了非常實際的洞見和直截了當的練習,幫助你戰勝自我挫敗行為,走向你值得擁有的健康與快樂。——凱西‧史密斯,美國頂尖健康與健身專家
 
讀者淚推!
 
‧這本書很容易讀,卻充滿深刻的洞見,閱讀的時候,我經常叫道:「啊哈!」書中的每一章都不長,簡潔扼要,卻絕對值得一讀。這是一本你在往後許多年都會回頭去找解決方案的書,非常值得收藏。
 
‧如果你經常貶低自己(像我一樣),或是喜歡將自己生活中的不順利怪到他人身上,一定要讀這本書。它真的可以讓你弄清楚「我到底為什麼要這樣做!」,並且幫助你開始採取解決辦法。
 
‧我覺得這本書提供的方法非常容易執行。我們一家人正經歷一場改變人生的重大混亂,所以連我那個非常實用主義的老公都覺得這本書買得好。有時候,你需要的只是一股小小的推力,而這本書就提供了把你推往正確方向的力量。
 
‧這本書讓我們深刻理解自己情緒和行為背後的原因,卻沒有長篇大論和很難照著做的方法。當你被某種感覺擊垮時,手邊有這本參考書會很棒。


作者簡介
 
馬克‧葛斯登(Mark Goulston)
 
醫學博士,身兼精神科醫師、溝通顧問與企管教練數職,被譽為「人心駭客」。曾擔任加州大學洛杉磯分校的精神病學教授,也曾在FBI教授人質談判訓練課程,擔任企管教練的客戶則有IBM、高盛集團、美林證券、德意志銀行、凱悅酒店集團、埃森哲管理顧問公司、英國航空、聯邦快遞、洛杉磯地檢署、偉凱律師事務所、ESPN、柯達、南加大等。

 
為《Fast Company》主筆撰寫領導力專欄,也是國際知名媒體「論壇媒體服務集團」的專欄作者,撰有「馬克醫生為你解決職場大小事」(Solve Anything with Dr. Mark)。
 
《華爾街日報》《哈佛商業評論》《財星》《新聞周刊》等重量級媒體經常引述他的話或採訪他,並獲邀上歐普拉秀、CNN、BBC、福斯、美國公共廣播電臺等新聞節目。著有《別再扯自己後腿了》《先傾聽就能說服任何人》《洞悉人心,發揮真正影響力》等書。
 
菲利浦‧高德堡(Philip Goldberg)
 
小說家與劇作家,寫過十多本書(包括與他人合著的)。
 
譯者簡介
 
廖亭雲
 
畢業於國立臺灣大學翻譯碩士學位學程,現為專業譯者。翻譯作品有《別再扯自己後腿了》《內容電力公司》《慶祝失敗》《性愛好科學》《黑暗網路》等。


  • 書封
  • 作者簡介
  • 譯者簡介
  • 名家盛讚推薦!
  • 目錄
  • 〈自序〉我從讀者身上學到的十大啟示
  • 〈前言〉如何戰勝自我挫敗行為
  • 1\ 向父母尋求愛與認可
  • 2\ 與錯的人來往
  • 3\ 拖延症
  • 4\ 期望他人理解你的感受
  • 5\ 不停等待,直到錯過時機
  • 6\ 過於憤怒,導致事態惡化
  • 7\ 在該拒絕時接受要求
  • 8\ 心懷怨恨,無法原諒
  • 9\ 假設對方不求回報
  • 10\ 打安全牌
  • 11\ 時時都堅持自己是對的
  • 12\ 把焦點放在伴侶的錯誤
  • 13\ 忍受他人言而無信
  • 14\ 試圖在怒氣未消時和好
  • 15\ 沒有從自身錯誤中學習
  • 16\ 試圖改變他人
  • 17\ 為叛逆而叛逆
  • 18\ 在無人聆聽時發表意見
  • 19\ 在低潮時假裝自己很好
  • 20\ 發現自己有沉迷或強迫傾向
  • 21\ 讓事情太往心裡去,覺得是在針對你
  • 22\ 表現得過度依賴
  • 23\ 抱持不切實際的期待
  • 24\ 試圖顧及所有人
  • 25\ 拒絕「照著遊戲規則走」
  • 26\ 為讓他人留下好印象而矯揉造作
  • 27\ 羨慕他人
  • 28\ 覺得自己很可憐
  • 29\ 以為困難的路就是正確的路
  • 30\ 認為「我很抱歉」就已足夠
  • 31\ 對可怕的經歷閉口不談
  • 32\ 太快放棄
  • 33\ 讓他人掌控你的人生
  • 34\ 把太多東西交給運氣
  • 35\ 讓恐懼主宰你的生活
  • 36\ 遭逢失去之後不願走出來
  • 37\ 當改變是最好的選擇時不願改變
  • 38\ 不表達自己的需求
  • 39\ 對方需要的是關心或同理,你卻提供建議
  • 40\ 覺得自己還沒準備好而打退堂鼓
  • 版權頁
紙本書 NT$ 330
單本電子書
NT$ 231

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