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  • 自帶幸福的體質:心理諮商師的72場知心對話, 養成情緒自處、情感自主的快樂體質
  • 點閱:637
  • 作者: 青音著
  • 出版社:高寶國際
  • 出版年:2021[民110]
  • ISBN:9789865062668
  • EISBN:9789865062651 EPUB
  • 格式:EPUB 流式

活得快樂的人不只是運氣好,而是懂得管理情緒與人際關係,從日常中培養幸福的體質!
中央電視台特約心理專家青音,用心理學、社會學引領你活出自信、自在的自愛人生!

★百萬公眾號創始人,廣播節目收聽人次突破4億!
★獨創愛奇藝心理脫口節目,點播、評論破億!

★獲頒「播音主持金話筒」特別提名獎、主持人獎
★第一位李開復投資的中國主持人  
★數千讀者100%真心好評

你是不是也總是害怕受傷、與人相處挫折連連,感到自己與快樂無緣?
心理諮商師的核心精神「我重要」、「我值得」、「我可以」,
帶你從心開始重塑體質,在情緒與人際關係中找回安全感與幸福感!

【真誠推薦】
洪培芸|臨床心理師、作家
黃之盈|暢銷作家、諮商心理師
瑪那熊|諮商心理師、人際溝通講師
蘇益賢|臨床心理師



你是否曾感覺滿腔情緒就快爆發,生活中每件事都脫離掌控?
其實,你可以從焦慮、憂鬱、自我否定、自我懷疑的泥沼裡解脫,
你需要的,是重塑自己的「幸福體質」。

你的生活過得快不快樂,取決於你與自己的關係,以及你與他人的關係。
身處不自在的人際關係、用批判責難的眼光看待自己,都會讓你的「幸福體質」後天失調,容易陷入負能量的惡循環之中。
你不必時時開心,但你可以保持情緒穩定,不被負面情緒拉入深淵。
你不必人見人愛,但你可以維持正向互動,不被有毒關係傷害身心。
你的不幸福、不如意、不成功,都能透過改變思維反轉。

心理諮商師青音擁有超過十年的經歷,曾與百萬讀者對話,梳理出10種我們在人際關係與內在情緒中最常遇到的困境,用72個心理學方案帶你練習肯定自我、掌控情緒、管理關係,把「幸福體質」打造得更加堅韌有力,找到對自己的肯定感、生活的價值感與人生的幸福感。

【心理諮商師教你這樣養成幸福體質】
 避開人際關係的陷阱
 化解焦慮和錯失恐懼
 找回確定感和可控感
 學習良性互動與溝通
 與原生家庭和解
 誠實面對自己的內心
 提升生活的行動力
 經營正向的親密關係
 管理負面情緒

【讓你自帶幸福體質的思維習慣】
 真正能傷害你的,從來不是事情本身,而是你對事情的看法。
 請接受那些你不能改變的,去改變那些你能改變的──這才叫真正的自我接納。
 修通自戀,你需要讓心裡的小判官閉嘴,你要愛上自己真實的樣子。
 愛只有向內求,也就是學會好好愛自己,我們才懂得愛與被愛的藝術。
 不越界,不逾矩,是對自我的保護,也是對他人的尊重。
 能夠品味獨處的美好,在我看來,是人生中最好的一件事。
 過度的付出不是愛,是恨,更是索取,看起來是在給,其實是在要!
 好的婚姻、好的關係就像跳雙人舞,你進的時候我退,我退的時候你進。

作者簡介

青音

  家庭治療學派知名心理專家,中國心理衛生協會會員。


  2010年和2011年「播音主持金話筒獎」得主。前中央廣播電臺資深主持人,節目曾觸及4億聽眾。歷任中央電視臺等多檔節目的心理點評專家。

  「Better更好學院」創始人、粉絲突破百萬的情感心理類微信公眾號「青音約」創始人。

  情感心理類暢銷書作家,代表作品有《自帶幸福的體質》(高寶書版)、《學習愛》、《願有勇氣去熱愛》等。
  • 序/什麼樣的人,自帶幸福體質?
  • Chapter 1 警惕人際交往思維裡的陷阱
    • 弱勢控制:總想把別人變成自己手中的「提線木偶」
    • 真正讓你受苦的,是受害者情結
    • 自我設限就是一種習得性無助
    • 高度敏感有好處嗎?
    • 好籬笆造就好鄰居:你注意邊界感了嗎?
  • Chapter 2 為什麼有些事怕什麼來什麼
    • 害怕一輩子孤獨下去
    • 熱鬧是別人的,我什麼都沒有
    • 幾乎所有的失去,都是從害怕失去開始
    • 不再擁有這段關係,就是人生的失敗?
  • Chapter 3 人際關係中的安全感就是確定感和可控感
    • 大多數女人要的愛,其實是被愛?
    • 有時候你看似在為關係努力,其實是在破壞甚至毀滅關係
    • 你之所以這麼獨立,也許是缺乏安全感
    • 我們幾乎一生都在苦苦追尋控制感
    • 控制感為人帶來安全感、確定感和自尊感
    • 多和「失控」做朋友,這也是一種自我療癒
  • Chapter 4 所有的人際關係都是互動的結果
    • 越是不安,越想控制
    • 過度的付出不是愛,是恨,更是索取
    • 有時候,拯救關係的最好方式是讓渡權力
    • 自我攻擊久了,可能會憂鬱
    • 刀子嘴的人內心一定是柔軟、善良的嗎?
    • 「溝而不通」到底是誰的問題?
    • 好好說話的人最可愛,我們有話好好說!
    • 真正傷害你的,是你對事情的看法
  • Chapter 5 你現在的不如意,和原生家庭有關嗎?
    • 父母真的皆禍害?
    • 過度捲入型:原生家庭的事都是我的事
    • 過度逃離型:我再也不要回那個家
    • 渴望被看見、被呵護,即便是無趣的媽媽
    • 與母親和解──懂得呵護她的「少女心」
    • 女兒送給母親最好的禮物是教會她愛自己
    • 父親在家庭中的樣子,藏著孩子的未來
    • 無條件的愛與信任,是父親能給女兒的最充足的養分
    • 父親的身影裡,透著女兒未來伴侶的輪廓
    • 改變不了父母,我們可以改變自己!
  • Chapter 6 誠實面對自己的能力所及
    • 壓抑的不只是欲望,還有生命的活力
    • 性格是天生的,人格是可塑的
    • 性格是內向型還是外向型,並不是絕對的
    • 內向的你,真的需要改變嗎?
    • 改變能改變的,接納那些不能改變的
    • 生活本來就沒有標準答案,按照自己的節奏來吧
  • Chapter 7 行動力強的人才好命
    • 不焦慮的生活就是:吃飯時吃飯,睡覺時睡覺
    • 心流狀態是最可控、最值得追尋的幸福感
    • 做自己真心喜歡的事情,更容易獲得心流體驗
    • 人有「外貌」,也有「內貌」
    • 行動力強的人才好命!
    • 好的人生,從來都是敢於走出舒適圈
    • 有一種教養叫──不含敵意的堅決
  • Chapter 8 如何擁有完美的親密關係
    • 好的婚姻、好的關係,不是某一個人的事
    • 他們變成今天這樣,一定有你的一份功勞
    • 「雙人舞效應」雖好,但並非人人適用
    • 人生啊,有時候要做引領者,有時候要做追隨者
    • 無論向前一步還是後退一步,都是智慧
    • 你愛不愛自己,你的性愛知道
    • 你有多久沒有被溫柔地觸碰過了?
    • 「性人格」越健全,性生活越放鬆
  • Chapter 9 過度期待的背後,隱藏著不滿意、不相信、不接納
    • 父母的過度期待是孩子人生中沉重的枷鎖
    • 過度期待不是真正的愛,無法為人帶來快樂
    • 小心,焦慮是會遺傳的!
    • 過度擔心型媽媽:孩子成長過程中的不堪重負
    • 情感失焦型媽媽:孩子總感覺不到被愛
    • 哀傷型媽媽造就的是焦慮型孩子
    • 真正的信任,不是你看到了才相信
    • 人生從來不是規劃出來的,而是一步步走出來的
    • 有的人整天忙來忙去,心卻越忙越空
    • 我們不僅要出發,更要懂得為什麼出發
  • Chapter 10 做好情緒管理,是一個人最好的修養
    • 讓情緒消失的最好方法是,承認它、接納它
    • 對待情緒,放鬆、臣服、接納,才能隨遇而安
    • 每個人都有自己的能量級,你在哪一級?
    • 別讓自己成為別人轉嫁焦慮的「代罪羔羊」
    • 活得精彩的女人,都懂得取悅自己
    • 女人容易情緒化,還真不是故意的
    • 長期過度壓抑自己,怎能不情緒化呢?
    • 管理好情緒,才能遇見更好的自己
紙本書 NT$ 320
單本電子書
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