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  • 人生很長, 你得學會與「時間」打好關係
  • 點閱:1054
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  • 譯自:時短、効率化の前に 今さら聞けない時間の超基本
  • 作者: 二間瀨敏史, 吉武麻子著 , 趙鴻龍譯
  • 出版社:楓書坊
  • 出版年:2022
  • 集叢名:<大人的素養課>
  • ISBN:9789863778097
  • EISBN:9789863778103 EPUB; 9789863778110 PDF
  • 格式:EPUB 版式
  • 附註:附錄: 5個「我」的角色表

~你的時間由你定義~
翻轉工作、生活與人生的「新」時間使用法
  如果現在給你10分鐘自由時間,你會如何使用?
  拿出手機開始滑臉書、稍微運動伸展身體、火力全開完成企劃書、
  繼續收尾未讀完的小說、準備晚餐,或者什麼事都不做,讓時間靜靜流逝⋯⋯

  相同的10分鐘,隨著個人的價值觀與習慣,會產生截然不同的結果。

  ❖關於「時間」,你可能有過這樣的疑問⋯⋯
  ・有可能發明時光機,展開一場時間旅行,回到過去、改變未來嗎?
  ・為什麼年紀愈長,感覺時間好像越變越短、日子過得越來越快?
  ・時間總是不夠用,我的時間到底被誰偷走了!
  ・要想成為時間管理大師,只有非凡之人才能辦得到吧⋯⋯
  ・為什麼報告截止日迫在眉睫,有些人卻在打開電腦後,就轉頭開始整理起桌面?

  ❖想到「時間」,你可能會有這些先入觀念⋯⋯
  ・先入觀念1:時間就該有效利用?講求效率再效率?
  ・先入觀念2:無論是做事還是交朋友,都要以最快速度完成目標!
  ・先入觀念3:隨時都有八百件事要做,才是「認真」過生活?

  ❖面對「時間」,你其實可以試著這麼做!
  善用「631法則」:以6個月、3個月、1週為單位,建立各階段的目標,不再被時間追著跑
  簡單1小時「朝活」:利用早晨的黃金1小時,就能創造出3650個小時!
  將自己分成5個角色:列出5個「我」,就能清楚看見現狀與理想的差距
  設計自己的「專屬時間」:以「滿足自己」為目標,重新制定時間計畫
  試著定義「後悔的人生」:羅列讓你感到後悔的事,找出改善點,從能做到的地方開始落實

  本書共分成四大章節,首先從物理學的觀點出發,帶領讀者探究時間的運作原理與祕密;
  二、三章進入你我的工作&生活,提出面對時間的盲點與既定印象,
  運用系統化的方法與訣竅,打破對時間的慣性思考模式;
  最後,為了實現理想的生活,則是集結了各種與時間打好關係的叮嚀。

  每個人的人生,都是由日常不經意的時間,一點一滴累積而成。
  我們如何利用時間,正是一個人的價值觀和生活品味的體現。

  時間是最公平的,唯有有意識地與時間打好關係,
  即便只是有限的10分鐘,也能成為通往理想人生的巨大力量!

本書特色

  ◎宇宙物理學家攜手時間協調者,結合科學×管理實務,破除時間管理的陳舊教條。
  ◎針對遠端辦公、自由工作者,提出更貼近生活的管理提案,奪回對時間的掌控權。
  ◎全書搭配精緻的圖表與插圖,將抽象概念以具體圖像呈現,快速理解時間對我們的影響。

二間瀨敏史

  1953年出生於札幌市。京都產業大學理學系教授,宇宙物理學家。京都大學理學系畢業,完成威爾斯大學卡迪夫分校應用數學和天文學系博士課程。曾擔任馬克斯・普朗克天體物理研究所、美國華盛頓大學研究員、東北大學研究所教授等教職,現為京都產業大學理學系宇宙物理與氣象學科教授、東北大學名譽教授。研究領域為廣義相對論和宇宙論。著有《宇宙用語圖鑑》(合著,瑞昇出版)、《圖解時間簡史》(世茂出版)等多本科普書。

吉武麻子


  1981年出生於神奈川縣。TIME COORDINATE株式會社代表董事。時間協調者,也是時間協調筆記的設計者。自中央大學文學部教育系畢業後,曾在旅行社工作一段時間,26歲時留學韓國學習語言,後來於當地法人擔任選角指導,挑選世界各地演出韓國廣告的模特兒。一年365天都被工作追著跑,從自身結婚、懷孕、生子等人生重大階段,以及與世界各地的職場婦女一起工作的經驗出發,設計出獨創的時間體質改善計畫。專為個人企業主、身兼雙職等希望有效利用時間,實現公共與私生活目標的人,提供時間管理、目標達成、動機管理等諮詢服務。
 
  • 書封
  • 前言
  • 本書的使用方式
  • 目錄
  • 與時間打好關係的方法
  • 時間是什麼?
  • 人類窮究一生追求時間真相的原因
  • 我的時間和你的時間
  • 首先,試著消除先入觀念
  • 解答時間的煩惱!❶
    • 和同事的時間觀念不同,而常為此生悶氣
  • Chapter1 時間的秘密
    • 1 大腦感知的時間
    • 2 生物與生理時鐘
    • 3 遠古時代的時間觀
    • 4 時間是如何計算的?
    • 5 人類能夠識別的最短時間有多短
    • 6 科學家、哲學家如何思考時間?
    • 7 宇宙最淺顯易懂的相對論介紹
    • 8 我們是如何區分「過去」與「未來」
    • 9 時間之箭是在什麼時候出現?
    • 10 宇宙的起源就是時間的開端
    • 11 時間有結束的一天嗎?
    • 12 「時空」的概念
    • 13 假如有時光機的話⋯⋯
    • 14 經由時間旅行回到過去,有可能嗎?
    • 15 大人與小孩的體感時間差
    • 16 動物的時間
    • 17 人體的衰老與時間
    • 解答時間的煩惱!❷
  • Chapter2 工作與時間術
    • 1 人在什麼時候會覺得「沒有時間」?
    • 2 即使再忙,也要抽出時間
    • 3 工作的最佳效率化
    • 4 活用每個任務中間的「空檔」
    • 5 推薦給上班族的時間管理術
    • 6 推薦給自由工作者的時間管理術
    • 7 設定檢核點,盤點期間任務
    • 8 善用甘特圖,使專案進度可視化
    • 9 善用「631」法則,確立目標
    • 10 加入3個月後的未來任務!
    • 11 預估所需時間,創造專注力
    • 12 比待辦清單更重要的「任務管理」
    • 13 從分配一天的工作開始
    • 14 平衡分配時間,決定優先順序
    • 15 插入「緩衝時間」,舒緩過於緊繃的節奏
    • 16 最重要的工作,起床後3小時內即刻處理
    • 17 簡單1小時「朝活」,不再被時間牽著走
    • 18 朝活時間推薦從事的活動
    • 19 事情再多,也能優雅面對截止期限
    • 20 成為一有目標就立刻行動的人
    • 21 小睡15分鐘,專注力更集中
    • 22 今天的計畫,前一天就得擬定!
    • 23 「捨棄、委派、放寬」任務
    • 24 累積單一任務,一舉提高工作效率
    • 25 設定自我規則,順利推動作業
    • 26 遠端工作與時間管理
    • 27 現代人必學的「時間禮儀」
    • 28 最強的筆記術
    • 解答時間的煩惱!❸
  • Chapter3 生活和時間
    • 1 網路愈發達,我們擁有的時間就愈少
    • 2 為什麼時間永遠不夠用?
    • 3 設計專屬於自己的時間
    • 4 不思考家事術,化為例行作業更輕鬆
    • 5 3個要點,輕輕鬆鬆完成例行作業
    • 6 金錢能夠買到時間嗎?
    • 7 時間與工作的客製化服務
    • 8 從早晨的慣例,建立可簡單執行的SOP
    • 9 【一人生活】家事分配在平日解決
    • 10 【老家生活】和家人一起分擔家務
    • 11 【兩人生活】共享家事的行動清單
    • 12 【核心家庭生活】全家一起執行家事
    • 13 「獨處時間」和「社交時間」得區別對待
    • 14 居家遠端與家事雜務
    • 15 「消極」的休養與「積極」的休養
    • 16 生活地點與時間的關係
    • 17 試著把自己拆分為5個角色
    • 解答時間的煩惱!❹
  • Chapter4 人生與時間
    • 1 人生是由一點一滴的時間堆砌而成
    • 2 從理想的一天,邁向理想的人生
    • 3 擺脫時間的束縛,重獲自由之身
    • 4 有些事,比效率更重要
    • 5 金錢和時間,哪個重要?
    • 6 不拖延、不後悔的人生法則
    • 7 未來的10年,你希望過上什麼樣的生活?
    • 8 與重要之人分享寶貴的時間
    • 9 退休年齡愈來愈晚的百年世代解方
    • 解答時間的煩惱!❺
  • 還想知道更多!時間的名言佳句
  • 索引
  • 版權頁
  • 【附錄】5個「我」的角色表
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