英國插畫家薇樂蒂與她的先生長年為焦慮所苦，他們發現，在恐慌、高壓時，一些充滿能量或讓人會心一笑的話語，能帶來莫大的安慰與幫助，且能持續發生效用！為此，薇樂蒂以充滿塗鴉童趣的筆畫線條，將負面情緒化為許多掙扎不安、可愛動人的小怪獸，搭配療癒感十足的手寫文字，在Instagram迅速造成迴響，獲得許多暢銷作家、讀者一致推崇，進而催生了本書問世。
 
◎煩悶時，隨手翻開一頁，摘下你大腦的泥巴眼鏡！
負面情緒就像是我們內心的警報器，擔憂、焦慮時警鈴作響，卻可能出自錯誤的大腦反應，讓我們過度解讀、思緒大亂，彷彿戴著沾上泥巴的眼鏡，眼前的世界混濁又黯淡……只要察覺到自己當下解讀事情的方式不準確，就能替鬱悶的心房點燃一盞光芒！
 
#有個聲音說你搞砸了一切？那是你的焦慮在說話，不是真的。
#不是你太過敏感或反應過度，你只是害怕而已。
#身處在暴風中，感到害怕是正常的；但暴風終會消逝，一切都會回歸平靜。
#你的感受也有不理性的時候，你會沒事的。
#你曾擁有過美好的時光，未來也會再度擁有。
 
◎讓各種面貌的小怪獸為你戴上氧氣罩，好好照顧自己
生活中偶爾感到無力是正常的，那是身體保護自己的方式──試著想像自己是個充滿恐懼的孩子，為自己蓋上一條毯子、擁抱自己吧！情緒小怪獸們的出現，提醒你值得被好好對待，如果能先照顧好自己，就能更靠近理想的模樣，也才有餘力照顧別人。
 
#照顧自己絕對不自私，請先確保自己獲得足夠的陽光。
#如果你需要暫時逃離世界，當然沒問題。
#你每天都在進行他人無法想像的戰鬥。
#你已經不斷被往前推進，現在該停下來照顧自己了──這才是你需要的。
#療傷是必要的過程，悲傷的方式沒有對錯之分。
 
當你感受負面情緒來襲、大腦告訴你「一切都完蛋了」，覺得生活讓你心力交瘁，或是對自己感覺失望時⋯⋯這本書裡的小怪獸彷彿是你口袋裡的隨身朋友，能帶領你正面解讀情緒，將心情的陰天轉變為晴天，給予你前進的勇氣！
 
【共感推薦】
LuckyLulu／圖文作家
小妮子／《那些愛情裡，我們所受過的傷》作者
王雅涵／諮商心理師、作家
艾彼（王昱勻）／作家＆諮商心理師
李郁琳心理師／臨床心理師、作家
胡展誥／諮商心理師
曾心怡／伴旅心理治療所所長、心理師
（依首字筆畫排序）
 
「這本書好可愛：）很適合在打結的時候拿來翻翻。隨機打開任何一頁，心裡都能更放下一點點、心情更放鬆一點點。認識焦慮小怪獸，然後好好擁抱正在努力的自己吧！」──LuckyLulu／圖文作家
 
「在頂大工作的日常，是後青春期的學生來到我面前時，對自己過於苛刻。本書的小怪獸，告訴你不要緊。可以難過，也可以慢慢走。你的情緒長得這麼可愛，讓你這麼獨特，不要丟下他們，也不要丟下你自己。」──艾彼（王昱勻）／作家＆諮商心理師
 
「試著給焦慮不安、脆弱無助的自己一個擁抱，告訴自己：『我已經很努力走到這裡了！』不想堅強時，看看書中的插畫和文字，感受被同理的悸動。也終於知道，就算不是元氣滿滿的樣子，就算垂頭喪氣，我還是我，還是值得被愛。當情緒小怪獸出現時，試著用好奇展開對話，用鼓勵撫慰自己，雨過總有機會天晴。」──李郁琳心理師／臨床心理師、作家