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今日租書可閱讀至2024-09-22
美國著名牧師內德•蘭賽姆，在九十四歲臨終時留下這樣一句遺言：「假如時光可以倒流，世上將有一半的人成為偉人。」一個人的命運，取決於他的思想認識和人生態度，如果可以重新活一次，他以成熟的、經歷了社會檢驗的閱歷重新選擇人生，必然會少走不少彎路。
同樣，如果在我們被負面情緒及能量困擾的時候，我們能早一些從心理學的角度認識，把握，更客觀瞭解人生，實現心理逆轉，對我們來說將是一筆難得的財富。
我們的心情，往往會關係到事情，然後關係到命運，所以情緒絕不僅僅是高興不高興的問題。負能量的情緒，只會消耗生命。想要擁有幸福成功的人生，就得讓自己的心情在自己掌控之中。與心態一樣，情緒也是可以被掌控的。試著讓自己擁有更多的情緒正能量，這樣你才能創造人生。
誰都希望自己的天空總是晴空萬里，但誰都知道事實不能如此。不過，或許也可以。因為你的內心是什麼顏色，那你生活的天空就是什麼顏色。只是實施起來有點難度而已。
美國心理家南迪•南森指出：一般人的一生平均有十分之三的時間處於情緒不佳的狀態，每個人都不可避免地要與消極情緒做持久的鬥爭。只有在與情緒負能量的鬥爭中經常勝出的人，才能持久擁有情緒正能量。
我們的心靈中存在著各種各樣充滿負能量的情緒，恐懼、自卑、壓抑、害羞、抱怨……它們都是影響我們前進的巨大障礙。如果不能很好地消除或是緩解，將給我們的身心帶來難以平復的傷害。所以，你要學會呵護自己的心靈，把這些負能量情緒用正能量情緒代替，這樣才能統治自己的情緒，擁有強大的內心力量。
人之所以會產生情緒負能量，很多時候是因為我們把問題極度擴大化了。其實，這個世界只有兩種問題，一種是能解決的問題，另一種就是無法解決的問題。所以，你應該立刻以最實際的辦法，著手解決你能解決的問題。至於那些你無法解決的問題，立刻忘掉它吧。試著做自己情緒的主人，或許你就成為了命運的主人。
掌控情緒，密碼在「心」。事情本身是中性的，並沒有好壞之分。同樣的事情，不同的人之所以有不同的情緒反應，因為他們的「心態」不同；即使是同樣的事情，同一個人在不同的時間也會出現不同的情緒反應，因為他的「心境」不同。柏拉圖說：「決定一個人心情的，不在於環境，而在於心境。」佛家也有「境由心造，情由心生」之說，可見，心態、心境對情緒的影響之大。只要你調節好心態，情緒自然會隨之好轉。
總之，從現在開始，學習讓自己豁然開朗，把心中的負能量轉換成正能量吧，它會是一本幫你克服負面情緒的實用心理戰術。希望每一個人都能夠在這本書裏面學到東西，在自己的人生道路上給自己留下精彩的印跡。
- Part1.情緒影響著我們身體的「能量」(第19頁)
- 一、揭開情緒的神秘面紗(第20頁)
- 二、情緒能量的「投影」，影響判斷(第23頁)
- 三、情緒的力量，決定做事的成敗(第26頁)
- 四、不同的心理認知，來自不同的情緒能量(第29頁)
- 五、今天的命運是昨日情緒的結果(第32頁)
- 六、好情緒是正向力量之源(第35頁)
- 七、不良情緒產生「負能量」，會導致身心疲憊(第38頁)
- 八、壞情緒需要釋放而不是壓抑(第41頁)
- 九、會控制情緒，才能解放心情(第44頁)
- Part 2.用正向思考肯定自己，是成功的第一步(第47頁)
- 一、樹立信心，你能迎來轉機(第48頁)
- 二、欣賞優點，著眼優點——杜拉克原則(第51頁)
- 三、樂觀的正向思考決定你的成敗(第54頁)
- 四、自信的正思考是成功的保障(第57頁)
- 五、熱情與希望是正向思考的興奮劑(第60頁)
- 六、發揮熱情正能量，為油箱加滿油(第63頁)
- 七、你身上肯定有這種能量(第67頁)
- 八、每天給自己一個希望(第70頁)
- 九、培養正向思考的小習慣(第73頁)
- Part 3.讓你糾結的，往往是自己的心理(第77頁)
- 一、別陷進自己編織的情緒陷阱裏(第78頁)
- 二、你還在為昨天糾結嗎？(第81頁)
- 三、人應該有追求，但絕不能強求(第84頁)
- 四、最難做出的決定，是鬆開自己的雙手(第87頁)
- 五、將鬱悶的事情及心情，一起留在過去(第90頁)
- 六、不放過你的，是你的負面思想(第93頁)
- 七、不要浪費時間去「證明自己」(第96頁)
- 八、原諒自己，就等於給幸福留下機會(第99頁)
- 九、關於人生的決斷，並非只有「對與錯」(第102頁)
- Part 4.熄滅憤怒，別讓負能量控制你(第105頁)
- 一、你的「導火線」為什麼這麼短？(第106頁)
- 二、延長你的負能量「導火線」(第109頁)
- 三、不要高估身體的儲「氣」容積(第112頁)
- 四、悶氣比暴怒破壞性更大(第115頁)
- 五、掌控自己的情緒，不要再「踢那隻貓」(第118頁)
- 六、避免憤怒的負能量侵襲你(第120頁)
- 七、替別人想想，就不容易生氣(第123頁)
- 八、把別人對你的誤解一揮而去(第126頁)
- 九、你有能力壓住怒火的負能量(第129頁)
- Part 5.平靜心情的淡定，也是一種正向思考(第133頁)
- 一、豁達一些，不斤斤計較(第134頁)
- 二、告別浮躁，靜心做事(第137頁)
- 三、看淡那些事，心開路就開(第140頁)
- 四、得失心太重，就會有負面情緒(第144頁)
- 五、不需聽到的聲音，又何必聽得太仔細(第147頁)
- 六、挫折過來時，簡化它的「後遺症」(第149頁)
- 七、懂得愉悅地去接納自己(第152頁)
- 八、用正向思考，消弭無謂的計較(第155頁)
- 九、學會淡定，找到成功的方法(第159頁)
- Part 6.戒掉壞心情，讓能量由負轉正(第163頁)
- 一、觀察自己壞情緒的規律(第164頁)
- 二、找出心情糟糕的源頭(第167頁)
- 三、學會給自己的心情放假(第170頁)
- 四、告別悲觀負能量，迎接生活的暖陽(第173頁)
- 五、不要讓別人的情緒污染了自己(第177頁)
- 六、開心是一天，痛苦也是一天(第180頁)
- 七、轉換立場，轉換心情的能量(第183頁)
- 八、管理情境，調節情緒(第186頁)
- 九、交換心情的無窮力量(第189頁)
- Part 7.排除「負」能量，全身都輕鬆(第193頁)
- 一、像給身體排毒一樣排除煩惱(第194頁)
- 二、用傾訴給你的心靈做SPA(第197頁)
- 三、假裝好心情，趕走壞情緒(第200頁)
- 四、為情緒垃圾找個「出口」(第203頁)
- 五、用平常心打敗焦慮負能量(第206頁)
- 六、盡情宣洩，生氣就大聲喊出來(第209頁)
- 七、踢開心頭巨石，追趕健康快車(第212頁)
- 八、嫉妒是動力也是阻力(第215頁)
- 九、釋放內心壓力，為正能量騰出一點空間(第218頁)
- Part 8.學習接受事實，別讓負面思考影響你(第221頁)
- 一、接受現實的殘缺(第222頁)
- 二、平靜豁達地接受各種現實(第225頁)
- 三、不要與事實爭辯(第228頁)
- 四、不要每天用「如果」榨汁(第232頁)
- 五、對生活說「是」(第235頁)
- 六、如果環境無法改變，那就學會改變自己(第238頁)
- 七、如果事實無法改變，那就學會控制反應(第241頁)
- 八、可望而不可即時，請學會自我安慰(第244頁)
- 九、輸什麼，也不能輸了好心情(第246頁)
- Part 9.凡事正面思考，讓全身充滿「正能量」(第249頁)
- 一、好心態，健康最強的保護傘(第250頁)
- 二、用開朗的心情替換抑鬱的神經(第253頁)
- 三、強化既得利益，擺脫未得苦惱(第256頁)
- 四、心情愉快的程度，取決於我們看世界的角度(第259頁)
- 五、讓自己時刻微笑，就是讓自己時刻好運(第262頁)
- 六、生活陷入黑暗之時，你要內心充滿陽光(第265頁)
- 七、像接受成功一樣去接受失敗(第268頁)
- 八、人生的無趣並不是因為擁有的太少，而是在意的太多(第270頁)
- 九、不要拿別人的標準來衡量自己(第273頁)
- Part 10.迎接正向思考，逆轉心中負能量(第277頁)
- 一、放下貪婪，心中才能安靜(第278頁)
- 二、放下嫉妒，使自己心境愉快(第281頁)
- 三、放下自私，讓別人走近自己的天地(第284頁)
- 四、放下急躁，品味生活的細節(第287頁)
- 五、放下自卑，讓自信照亮人生(第290頁)
- 六、放下猜疑，給自己「開天窗」(第292頁)
- 七、放下壓力，讓音樂紓解心中負能量(第295頁)
- 八、放下緊張，讓心情輕鬆起來(第299頁)
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