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  • 11招, 教你練習不生氣:超貼切情緒控制術
  • 點閱:2028
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  • 作者: 陳曉雲編著
  • 出版社:大拓文化出版 永續圖書總經銷
  • 出版年:2015
  • 集叢名:正面思考系列:53
  • ISBN:9789864110018
  • 格式:EPUB 流式,PDF,JPG
  • 書籍難度(SR):617 SR值是什麼?
  • 適讀年齡:十年級
租期14天 今日租書可閱讀至2024-08-03

我們想要控制自己,卻不知道該怎麼做?
 
常聽到有人一面懊悔,一面這樣說「我知道我不該這樣,可是…,我真的控制不了自己」。
 
每個人都有情緒失控的時候,對我們來講,情緒好像是一種很難控制的東西。可能因為一件很小的事情,就會激起我們很強烈的情緒反應,我們能夠控制它嗎?

 
心情低落的時候,覺得自己很可憐、很糟糕、很倒楣;憤怒的時候,覺得很生氣,怎麼發洩都無濟於事;悲傷的時候,覺得全世界都是灰色的;失望的時候,再也看不到光明。沒有人希望自己總是有這樣負面的情緒,可是它卻自然的產生了, 每個人都有情緒波動的時候,每個人都會有不良的情緒,在這個複雜的社會中,終日要面對來自家庭、工作、社會的各種壓力。尤其是現在面對突如其來的經濟危機,在這樣經濟不景氣的情況下,很多公司都會採取比如裁員,降薪等措施,很多人都在擔心失去工作,對未來感到有些迷茫。隨之而來的肯定會影響情緒,心情煩躁,如果控制不好的話,不但會影響自己的工作和生活,同時也會影響其他人。
 
所以,越是在這種時候,越是要學會調節自己。因為一旦你的情緒失控,在面對問題的時候就會無法理性而冷靜的面對,同時行為也會失控,會把本來好的事情變壞,不好的事情變得更糟糕。
 
總之,在生氣之前,一定要學會思考。思考一下,什麼行為是需要的,什麼行為是必要的,什麼行為是錯誤的,這樣,你就會慢慢找到自己的路。但是,這條路需要慢慢地捉摸,不是一朝一夕就能夠頓悟的,我們也都是在頓悟中學習成長,一路這樣走過來的。


  • Chapter 01 誰掌控了情緒,誰就能掌控一切
    • 01. 情緒是什麼?
    • 02. 分辨健康和不健康的情緒
    • 03. 別老抱怨為什麼
  • Chapter 02 我怎麼這麼倒楣啊
    • 04. 人人都可能憂鬱
    • 05. 正確面對憂鬱情緒
    • 06. 告別「灰色情節」
    • 07. 憂鬱症及其治療
    • 08. 失眠症的治療
  • Chapter 03 生氣從來都不會沒有原因,但沒有一個是好原因
    • 09. 別讓憤怒打敗了自己
    • 10. 衝動是魔鬼
    • 11. 給憤怒潑點冷水
    • 12. 不要做無謂的衝突
    • 13. 凡事不要斤斤計較
  • Chapter 04 孤獨是城市的流行病
    • 14. 不要以自我為中心
    • 15. 想辦法成為受歡迎者
    • 16. 敞開心胸融入團體中
    • 17. 克服害羞的心態
  • Chapter 05 不做「醜小鴨」
    • 18. 不做「醜小鴨」
    • 19. 活出你的自信
    • 20. 真正做到「愛自己」
    • 21. 怎樣做到心理自信
  • Chapter 06 挫折是生活的一部分
    • 22. 挫折是生活的一部分
    • 23. 學會躲避挫折,遠離失敗
    • 24. 克服不滿情緒
    • 25. 對待挫折的心理準備
  • Chapter 07 心態可以改變一切
    • 26. 給自己注入積極的心態
    • 27. 解放你我的積極心理學
    • 28. 用積極的暗示來改變自己
    • 29. 發掘自身的潛力
    • 30. 以積極的態度面對失敗
    • 31. 沙漠裡也能找到星星
  • Chapter 08 從「要我做」到「我要做」
    • 32. 從「被動」變「主動」
    • 33. 成功者都有一顆積極的心
    • 34. 心是快樂的源泉
    • 35. 快樂是發自內心的喜悅
    • 36. 不做自憐的孤獨者
    • 37. 讓自己度過快樂的一生
  • Chapter 09 方法總比問題多
    • 38. 方法總比問題多
    • 39. 抓住問題的關鍵
    • 40. 換個角度思考問題
    • 41. 改變你的問題,找出好答案
    • 42. 化繁為簡的重要性
  • Chapter 10 壞習慣,如看不見的毒蛇
    • 43. 習慣的力量是驚人的
    • 44. 疲勞,都是心理影響
    • 45. 猶豫,是最危險的仇敵
    • 46. 草率行事,只能草率收場
    • 47. 不要輕易向別人許諾
  • Chapter 11 找出自己真正的價值
    • 48. 為失敗找藉口,是下意識地逃避
    • 49. 抱怨是慢性毒藥
    • 50. 習慣尋求別人的認同,等於放棄了自己
    • 51. 凡事淺嘗輒止,最終一事無成
    • 52. 學會改善他人情緒
    • 53. 留下良好的第一印象
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