終結大掃除的修羅場：5個不復亂心法，徹底告別雜亂，找回空間的餘裕
文：黃惠如 /
發表日期：2025-10-08
什麼指標可以判斷自家的整理系統崩潰？就是當你覺得做家事很煩、很難的時候。
當你要將洗好晾乾的碗盤收進櫥櫃很困難時，就是碗盤太多需要處理捨棄的時候；當你要找一件衣服穿，塞得滿滿的衣櫃卻找不到任何一件合適的衣服，就是衣服太多需要整理的時候；當你想做飯，覺得從冰箱找到適合的食材很困難，就是冰箱塞太多食物的時候。
專業整理師金塔娜（Diane Quintana）對《家庭與庭園（Home & Garden）》雜誌表示，「慢慢整理適合這樣的人：對家中雜物已經無法負荷，且並不想找到輕易解方，想要從中找到整理策略。」
在整理的過程中，慢捨離會幫助你建立「不復亂系統」，幫助你丟、幫助你收、也幫助你維持，也就是丟完之後，每樣東西都在自己的定位，讓你知道皮尺放在哪、指甲刀去哪找。
整理不能一鼓作氣，慢下來、心不累
也許你痛下決心，請了數天年假在家徹底大掃除，期望以後遠離髒亂，但你我都知道這是不實際的，聽起來速戰速決，但這龐大的任務令人難以承受，而且空間是每日使用的，不出三天就復亂。慢捨離幫你緩慢又專注地整理，慢捨離有以下五個效果：
►習慣放手
慢捨離設計了一個起手式，幫助你開始丟垃圾及「類垃圾」，各種過期或看似還可以用、還可以有其他用途的東西，去除丟的罪惡感，習慣丟，習慣新陳代謝，免除對物品的執著。
►允許自己捨不得
有些人對物品有情感的牽絆，無法放手，慢捨離也設計了「也許箱」，幫助你不要逼自己現在此時此刻就必須丟，允許自己捨不得，可以慢慢來，將猶豫的東西放入也許箱，也不會阻礙整理的進度。
設定三個月後打開也許箱，如果這段時間都不需要這東西，你也習慣了家裡沒有這樣東西的清爽，就可以放手。
►空間為先
當我們將物品縮減為「需要、有用、所愛」，每樣物品都有存在的理由時，我們最大的改變是內心，從此優先順序是空間，而非物品。因此，當我們迎接一項新物品進門時，勢必就得失去一部分的空間，經過慢捨離，我們對於買進家門的物品會更深思熟慮。
►習慣整潔
除了對進入家裡的物品保持警覺外，我們還需要方法幫助自己維護。畢竟雜物吸引雜物，不一會兒茶几上、流理檯上又堆滿東西，誰都討厭收不完的感覺。
慢捨離也設計了十五分鐘、一分鐘、十秒鐘等維護的方法，不需大動干戈就能維持整潔。而且自己整理的實力會增強，會陸陸續續讓家裡更像自己喜歡的樣子。
►表揚自己
最後，我認為需要慶祝。
我發現許多人難以慶祝「小事」，難以表揚自己，難以對自己說「太棒了」，我們需要重新學習訓練大腦，慶祝小小的成功並體驗美好生活。
就算只是整理好一個抽屜，也要好好獎賞自己，打開抽屜，好好享受那種整潔、清爽。深呼吸，你知道你辦得到。
►►本文摘自：《慢捨離》
慢捨離:放慢整理的節奏，100件清單跟著丟，不急不躁不復亂，還你清爽富足的人生
電子書 NT$ 301
紙本書 NT$ 430
本期內容簡介
當我們誠實面對東西太多，允許自己捨不得、慢慢丟，捨離之路才開啟。
就像快速節食會快速復胖，閉著眼胡亂丟，不出三天就恢復原狀。
整理不能一鼓作氣，重點是持續，慢慢整理、慢慢進步，漸漸成為一個能整理的人，
居住空間、數位環境才能永保清爽舒適。
百萬瀏覽好評實證，100 件清單跟著丟
• 10 大生活場景，從客廳到廚房，從臥室到浴室，從衣櫃到包包，
100 件「馬上丟清單」，還你清爽人生。
•不知如何開始整理？找出類垃圾，從簡單、有成就感的地方動手，培養丟的手感。
•允許自己捨不得，先放「也許箱」，擺脫「以防萬一」的魔咒。
短時間、順手做，無壓力維護
•每天15 分鐘，不必一口氣掃完整個家
今天刷馬桶、明天清廚房水槽，每次選定一個「熱點」，把家事變成可管理的任務。
•每次１分鐘，大幅減少家務
衣服掛好、把書放回書櫃，60 秒可完成的小事，不用抉擇，馬上做。
•10 秒鐘，不放下，要放回
丟掉舊口罩、抹掉牙膏粒，順手完成就不需花時間整理，為自己省力！
空間需要新陳代謝，整理需要不復亂
買了新的，舊的還留著？你總是忘了為空間新陳代謝。
重要的是人，不是物，空間優先、而非物品為主，
「一進一出、收納七分滿」，不亂買、不過量，打造不復亂系統。
不再執迷一步到位，不再揮汗整理，慢下來，整潔清爽的日子不遠。
整理就像一趟旅行，不用趕路，
用自己的速度與方式，慢慢丟、習慣收，
只要你願意，改變看得到，平靜等著你。
\\\跨界推薦///
影響力品牌學院創辦人 丁菱娟 │暢銷作家、知名主持人 吳淡如 │數位轉型顧問 李全興（老查）│臨床心理師、作家 洪培芸 （依姓氏筆畫排序）
就像快速節食會快速復胖，閉著眼胡亂丟，不出三天就恢復原狀。
整理不能一鼓作氣，重點是持續，慢慢整理、慢慢進步，漸漸成為一個能整理的人，
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•允許自己捨不得，先放「也許箱」，擺脫「以防萬一」的魔咒。
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•每天15 分鐘，不必一口氣掃完整個家
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•每次１分鐘，大幅減少家務
衣服掛好、把書放回書櫃，60 秒可完成的小事，不用抉擇，馬上做。
•10 秒鐘，不放下，要放回
丟掉舊口罩、抹掉牙膏粒，順手完成就不需花時間整理，為自己省力！
空間需要新陳代謝，整理需要不復亂
買了新的，舊的還留著？你總是忘了為空間新陳代謝。
重要的是人，不是物，空間優先、而非物品為主，
「一進一出、收納七分滿」，不亂買、不過量，打造不復亂系統。
不再執迷一步到位，不再揮汗整理，慢下來，整潔清爽的日子不遠。
整理就像一趟旅行，不用趕路，
用自己的速度與方式，慢慢丟、習慣收，
只要你願意，改變看得到，平靜等著你。
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