租期14天
今日租書可閱讀至2025-05-06
●產婦多吃紫米能補血美顏、抗老？
●鱸魚有助剖腹產婦的傷口癒合？
●吃豬腳可促進乳汁分泌？
●杜仲可預防產後腰膝痠痛？
●黃豆能紓解產後憂鬱？
●多吃山藥能補中益氣、增強抵抗力？
35種養身好食材＋103道滋補料理，元氣100分！
營養師專業解析坐月子特效食材，補血養氣、通乳、強健筋骨等功效全掌握，做個元氣滿分的幸福媽咪！
不怕熱量過剩，美味營養4週月子餐，窈窕享瘦！
打破月子餐高熱量的迷思，營養師針對各週食養重點，設計4週低卡滋養配餐，輕鬆回復產前窈窕身材！
本書特色
35種坐月子好食材，產後調養一次到位
103道低卡滋補佳餚，變身美顏窈窕幸福媽咪
成功追奶&快速甩肉，輕鬆美麗坐好月子！
產後女性最關心母乳分泌不足、如何恢復苗條身材的問題，坊間的月子中心、月子餐開銷大，不妨在家親手料理，安心、省錢又健康！
本書以坐月子必吃食材為主，搭配不能錯過的飲食調養重點及低卡美味食譜，是小資族媽咪的坐月子聖經！
審訂推薦
世峰中醫診所院長陳世峰
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世峰中醫診所院長陳世峰
- 【推薦序】坐月子決定女人一生健康(第2頁)
- 【作者序】坐月子 3 階段食補養身 吃出好體質(第3頁)
- 【35 種坐月子特效食物排行榜】(第6頁)
- 坐月子飲食保健 Q & A 專家一次說清楚(第9頁)
- 【產後媽咪最在意的 2 件事】如何計算應攝取的熱量？(第10頁)
- 【產後媽咪最在意的 2 件事】怎麼吃才能成功追奶？(第11頁)
- 【營養師特調 月子餐每日配餐建議表】(第12頁)
- 專家提醒坐月子飲食宜忌(第16頁)
- Part 1 第 1 週食養重點：補血、排除惡露、促進子宮收縮(第17頁)
- 菠菜(第18頁)
- 紅蘿蔔(第22頁)
- 黑木耳(第26頁)
- 紫米(第30頁)
- 紅豆(第34頁)
- 鱸魚(第38頁)
- 豬肝(第42頁)
- 當歸(第46頁)
- 桂圓(第50頁)
- 櫻桃(第54頁)
- Part 2 第 2 週食養重點：催乳、強筋骨、防腰痠背痛(第57頁)
- 莧菜(第58頁)
- 芥藍菜(第62頁)
- 金針(第66頁)
- 青木瓜(第70頁)
- 黑芝麻(第74頁)
- 花生(第78頁)
- 豬腳(第82頁)
- 牡蠣(第86頁)
- 杜仲(第90頁)
- 黃耆(第94頁)
- Part 3 第 3、4 週食養重點：滋補元氣、預防老化、補充體力(第97頁)
- 高麗菜(第98頁)
- 番薯葉(第102頁)
- 山藥(第106頁)
- 馬鈴薯(第110頁)
- 薑(第114頁)
- 杏鮑菇(第118頁)
- 黃豆(第122頁)
- 雞蛋(第126頁)
- 牛肉(第130頁)
- 紅棗(第134頁)
- 枸杞(第138頁)
- 百合(第142頁)
- 香蕉(第146頁)
- 蘋果(第150頁)
- 奇異果(第154頁)
- 【附錄】坐月子特效食譜速查(第158頁)
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