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運動這樣吃就對了
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點閱：431
191人已收藏
- 作者： 梁家瑋, 陳小薇, 梁峻嘉著
- 出版社：創意市集出版 城邦文化發行
- 出版年：2017
- ISBN：9789869401371
- 格式：EPUB 版式,PDF
- 頁數：216
- 書籍難度(SR)：636 SR值是什麼？
- 適讀年齡：十年級
內容簡介
運動知識Ｘ飲食營養，讓訓練效益事半功倍。
介紹於各式運動前、中、後提供正確的飲食原則，增加（強）運動的效果。
依據訓練強度以及飲食原則，提供歐美常用的「運動員餐盤 Athlete’s Plate」。
選用當令食材以及超級食物，自製調控餐增進運動效果。
專業營養師為你解答飲食疑惑，破除運動「吃」的迷思。
城市運動正夯！路跑、練鐵人三項、 塑身、上健身房都該看這本書。
針對不同運動欲加強的機能或部位，可補充的食物以及運動營養、代謝說明。
運動中可能會遇到的運動傷害排解以及如何讓自己的訓練更有效能。
排解運動飲食迷思：運動完不要吃澱粉、運動要喝運動飲料、素食者該如何飲食以達到最佳運動效果？
專業營養師為你解答飲食疑惑，破除運動「吃」的迷思。
城市運動正夯！路跑、練鐵人三項、 塑身、上健身房都該看這本書。
針對不同運動欲加強的機能或部位，可補充的食物以及運動營養、代謝說明。
運動中可能會遇到的運動傷害排解以及如何讓自己的訓練更有效能。
排解運動飲食迷思：運動完不要吃澱粉、運動要喝運動飲料、素食者該如何飲食以達到最佳運動效果？
- 運動營養 —— 知識篇
- Part1 運動與營養的關係
- Part2 運動前中後的飲食原則
- Part3 比賽（運動）當天的飲食原則
- 運動營養 —— 飲食篇
- Part4 運動營養
- Part5 運動食譜篇
- Part6 運動者如何外食？
- Part7 運動營養 —— 你不可不知的事
- 各類運動小筆記
- 路跑
- 馬拉松
- 健身房
- 三鐵
- [ 附件資料] 歐美飲食熱話題 HOT TOPIC! SUPER FOOD 超級食物
紙本書 NT$ 360
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