作者簡介
 
陳政中
 
1972年生，目前任職警界。高中時曾因身體病弱休學治療，經過長時間藥物調養依舊不見起色，直至考上警校，在中心以及警校接受體育操練後，身體狀況開始好轉，從此開始明白體育醫療對於治療慢性病的重要性。

• 01 前言：腎虛不可怕，觀念才會誤你一生
• 02 你應該瞭解「腎虛症」
  • 過度醫療造就「洗腎之島」
  • 正面、中性看腎虛
  • 色情氾濫損耗青少年的精氣
  • 西方醫學的錯誤認知
• 03 腎虛症不是只能靠中醫治療
  • 不能只靠吃藥治「虛」症
  • 腎虛問題，單練氣功效果非常有限！
  • 別想一招治百病
• 04 瞭解身體的復癒機制
  • 為什麼吃了藥卻不太有效？
  • 養生運動好像看不到效果
  • 治療腎虛症的鐵三角
  • 多路並進的治療攻略
  • 身體復原的六階段規律
• 05 養身健體第一功：吊功法
  • 為什麼要練「那裡」？
  • 吊功運動法的訓練方式
  • 吊功練法的時間基準表
06 吊功運動的作用機制
• 吊功讓腎作運動
• 別再對吊功產生誤解
• 練不到的地方更要練
• 吊功運動的傷害預防
• 吊功訓練容易遇到的狀況
07 吊功法教學釋疑
• 一定要練吊功法？
• 吊功需配合氣功嗎？
• 練吊功會慾火焚身嗎？
• 腰椎受傷後不能練吊功？（一）
• 腰椎受傷後不能練吊功？（二）
• 腰腿部訓練才是關鍵
• 身體太弱不適合大量運動？
• 房中術跟你想的不一樣
• 練吊功要配合時辰和月亮盈虧嗎？
08 訓練核心部位才能事半功倍
• 核心訓練與肌肉對身體的重要性（一）
• 核心訓練與肌肉對身體的重要性（二）
• 丹田、腸道與氣血的關係
• 強化腹壓也是健康的關鍵
• 練出有力的橫隔膜
• 氣灌丹田、震丹田與拍打丹田
09 治病雜談
• 治病的極限
• 治病之難，難於上青天
• 治病也有「遊戲規則」
• 萬病的源頭：腎虛
• 生病是因果業報？
• 治病前先調理骨架
• 腎虛症不能用推拿治好
• 治病過程不能長期偏食
• 心念對治病的影響
• 練功的四大障礙
• 練吊功可以治療痔瘡嗎？
• 性幻想會傷身？
• 臉容易潮紅的問題
• 治病的苦與難
• 通任督治百病？
10 吊功法輔助運動介紹
• 踢毽子
• 甩手功
• 游泳
• 節奏與共震
11 後記
• 坊間對吊功法的錯誤認知
• 治療腎虛的終極運動法