劉秋鳳

從事出版工作多年，自畢業後開始遠遊，走過千山萬水，足跡遍及半個地球。曾擔任靜心冥想的指導老師，擅于為學生開發心靈內在的潛能；亦出版並翻譯了大量有關靜心的書籍。靜心雖是簡單的修行，但若沒有掌握合宜的方法，往往人的靈性會在不正確的靜心過程中消磨殆盡。因此，作者發心專為想要以靜心來提升生命品質的讀者寫下本書。

• 前言(第8頁)
• 【第一部】靜心前奏(第11頁)
  • 1. 什麼是靜心？(第12頁)
  • 2. 為什麼要靜心？(第15頁)
  • 3. 誰適合靜心？(第21頁)
  • 4. 準備心情(第27頁)
  • 5. 準備氛圍(第37頁)
• 【第二部】放鬆的程序(第51頁)
  • 6. 放鬆的藝術(第52頁)
  • 7. 身體循環放鬆(第55頁)
  • 8. 由緊至鬆(第58頁)
  • 9. 緩和臉部的緊張(第62頁)
  • 10. 頭腦與心(第65頁)
  • 11. 放鬆你的腦部(第67頁)
  • 12. 清除腦袋垃圾(第72頁)
  • 13. 丹田與心(第76頁)
  • 14. 連結自己的丹田(第80頁)
  • 15. 子宮裡的寧靜(第83頁)
• 【第三部】日常靜心法(第87頁)
  • 16. 笑的靜心(第88頁)
  • 17. 味覺的靜心(第93頁)
  • 18. 聆聽的靜心(第97頁)
  • 19. 亂語靜心(第100頁)
  • 20. 打破名相的靜心(第103頁)
  • 21. 抱樹的靜心(第107頁)
  • 22. 走路的靜心(第110頁)
  • 23. 地鐵上的靜心(第113頁)
  • 24. 不為死亡的靜心(第116頁)
• 【第四部】靜心就是這樣簡單(第123頁)
  • 25. 清涼的靜心(第124頁)
  • 26. 白色的靜心(第127頁)
  • 27. 一百零八下深呼吸(第130頁)
  • 28. 與植物一同呼吸(第133頁)
  • 29. 淨塵靜心(第137頁)
  • 30. 二合一靜心(第140頁)
  • 31. 面對情緒的靜心(第144頁)
  • 32. 「我感覺‧‧‧」(第147頁)
  • 33. 「嗡」之聲(第153頁)
  • 34. 「我喜歡‧‧‧」(第156頁)
  • 35. 用手跳舞(第159頁)
  • 36. 輕柔起舞(第162頁)
  • 37. 暗夜裡的星星(第165頁)
  • 38. 「現在」的靜心(第169頁)
  • 39. 晨坐靜心(第171頁)
  • 40. 內觀靜心(第176頁)
  • 41. 曼陀羅繪畫靜心(第179頁)
  • 42. 花草蟲鳴的靜心(第182頁)
【第五部】享受靜心之旅(第187頁)
• 43. 身心靈的變化(第195頁)
• 44. 靜心的誤解與澄清(第198頁)
• 45. 靜心的最終目的(第208頁)
• 46. 保持精進的續航力(第211頁)
【第六部】享受靜心美食(第215頁)
• 47. 香醇粥味(第216頁)
• 48. 靜心湯品(第222頁)
• 49. 清爽點心(第226頁)
• 50. 安寧飲品(第230頁)