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拿起筆開始寫, 你的人生就會改變:國際暢銷作家教你如何寫出完滿人生
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- 譯自：The life journal:how a notebook & pen can change everything
- 作者： 亞當.傑克遜(Adam J. Jackson)作 , 張馨方譯
- 出版社：商周出版 家庭傳媒城邦分公司發行 聯合發行經銷
- 出版年：2018
- 集叢名：ViewPoint:95
- ISBN：9789864775446
- 格式：EPUB 流式
- ● 本書因出版社限制不提供朗讀功能
內容簡介
《人生的四大祕密》作者最新力作，書寫就能改變你的人生！
書寫的驚人力量！一枝筆、一本筆記本，每天書寫15-20分鐘，就能幫你改善健康、擁有自信、快樂、工作與學業成就。
在本書中，你將學習到如何只用筆和記事本就可以：
•記憶力提高7倍！
•在學校展顯更優異的成績！
•工作績效和效率提高20~30％！
•有效緩解身體疼痛高達47％！
•實現加倍和持續的減肥效果！
•達成人生目標的可能性增加50％！
有別於日記純粹是我們每日生活的紀錄，生活日誌不只是一場與我們的經驗相關、對內心深處的情感所作的個人探索，也是對我們的所思所想以及目標和靈感的紀錄。
近三十年來，已有眾多科學研究證實：書寫日誌可以讓我們面對與反思，全面且持續地提升我們的身心健康，增加工作表現與效率。在本書中，我們將看到生活日誌如何完全改變生理機制、促使白血球細胞生成、降低壓力荷爾蒙與血壓、大幅改善主要身體系統的功能，以及強化心肺腎等重要器官。此外，寫作日誌也有助於提升工作記憶、睡眠品質、學業表現、工作效率。
以心理學的角度來看，書寫可以透過以下幾種過程，來引起改變：1.生活日誌可以消除負面情緒。2.生活日誌讓我們反省、分析與理解人生經驗。3.反覆接觸生活上的問題，可以減少傷害。4.生活日記可以讓我們貼近「內在的聲音」。5生活日誌是自我肯定的平台。6.生活日誌是將創意具象化的過程。7.生活日誌與思考的力量。
日記讓我們記錄與認清生活中的美好事物。如果你認真看待自己的幸福，一本筆記簿和一枝筆就夠了！
本書分為兩個部分：
第一部，敘述了書寫背後的科學證據說明：包括改善記憶、強化學習、管理時間、減重、防範問題發生……，並調查了生命日誌何以又為何能夠完全改變你的人生。內容包含了歷史、理論，以及對各種書寫方式（敘述型、反思型、治療型）的廣泛研究，讓讀者了解日誌之所以能成為強大工具的各種機制。
第二部，包含了易於參考的實用引導，並解釋了各種經過嘗試與驗證、廣泛應用於生命日誌中的寫作練習與技巧。有別於其他教導日誌寫作的書籍，這些方法一般人都可執行（針對特別問題，如減重、解決問題……）的日誌寫作方法，而且這些方法是經過實證有效，且受到科學支持與多位專家推薦。
•記憶力提高7倍！
•在學校展顯更優異的成績！
•工作績效和效率提高20~30％！
•有效緩解身體疼痛高達47％！
•實現加倍和持續的減肥效果！
•達成人生目標的可能性增加50％！
有別於日記純粹是我們每日生活的紀錄，生活日誌不只是一場與我們的經驗相關、對內心深處的情感所作的個人探索，也是對我們的所思所想以及目標和靈感的紀錄。
近三十年來，已有眾多科學研究證實：書寫日誌可以讓我們面對與反思，全面且持續地提升我們的身心健康，增加工作表現與效率。在本書中，我們將看到生活日誌如何完全改變生理機制、促使白血球細胞生成、降低壓力荷爾蒙與血壓、大幅改善主要身體系統的功能，以及強化心肺腎等重要器官。此外，寫作日誌也有助於提升工作記憶、睡眠品質、學業表現、工作效率。
以心理學的角度來看，書寫可以透過以下幾種過程，來引起改變：1.生活日誌可以消除負面情緒。2.生活日誌讓我們反省、分析與理解人生經驗。3.反覆接觸生活上的問題，可以減少傷害。4.生活日記可以讓我們貼近「內在的聲音」。5生活日誌是自我肯定的平台。6.生活日誌是將創意具象化的過程。7.生活日誌與思考的力量。
日記讓我們記錄與認清生活中的美好事物。如果你認真看待自己的幸福，一本筆記簿和一枝筆就夠了！
本書分為兩個部分：
第一部，敘述了書寫背後的科學證據說明：包括改善記憶、強化學習、管理時間、減重、防範問題發生……，並調查了生命日誌何以又為何能夠完全改變你的人生。內容包含了歷史、理論，以及對各種書寫方式（敘述型、反思型、治療型）的廣泛研究，讓讀者了解日誌之所以能成為強大工具的各種機制。
第二部，包含了易於參考的實用引導，並解釋了各種經過嘗試與驗證、廣泛應用於生命日誌中的寫作練習與技巧。有別於其他教導日誌寫作的書籍，這些方法一般人都可執行（針對特別問題，如減重、解決問題……）的日誌寫作方法，而且這些方法是經過實證有效，且受到科學支持與多位專家推薦。
- 【致謝】
- 【推薦序】書寫，改造生活的儀式
- 【推薦序】書寫，找到自己的幸福人生
- 【作者序】
- 【致中文讀者序】
- 生活日誌 PART1
- 第一章 價值三千萬美元的日誌
- 第二章 走出憂鬱
- 第三章 追求幸福
- 第四章 筆的力量比藥丸還強大
- 第五章 捕夢網
- 第六章 寫作減重法
- 第七章 邁向成功
- 第八章 時間的主宰者
- 第九章 會改變的記憶
- 第十章 學習的過程
- 第十一章 問題所造成的問題
- 生活日誌的寫作計畫 PART2
- 第十二章 開始寫吧
- 第十三章 知道自己的目標
- 第十四章 表達性寫作法
- 第十五章 飲食日記
- 第十六章 症狀筆記
- 第十七章 策略日記
- 第十八章 夢境日記
- 第十九章 聰明的設定目標
- 第二十章 感恩日記
- 第二十一章 時間管理模板
- 【結語】為生活設定目標
- 【關於作者】
- 【參考書目】
紙本書 NT$ 350
單本電子書
NT$
245
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