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今日租書可閱讀至2025-03-03
內容簡介
20種嚴選蔬果‧10種高纖五穀雜糧‧150道營養師特效食譜
吃對天然好食物,排毒力UP!
食療排毒效果佳,吃出健康100分!
20種高纖低卡蔬果,天然最健康
生活中毒素無所不在,當體內毒素累積過多,人就容易生病。別擔心!營養師精選20種天然排毒蔬果,協助人體清除廢物,重拾健康元氣生活。
150道排毒享瘦食譜,身體無負擔
食安問題大家怕,自己做菜最安心!150道排毒特效食譜輕鬆做,通便、防癌、抗老、消腫、美肌功效一次滿足,身體清爽無負擔。
五穀雜糧排毒明星,腸道好幫手
特別企劃「五穀雜糧排毒明星排行榜」,五穀雜糧含豐富膳食纖維及植物固醇,是幫助腸道排毒的好幫手,家常菜食譜營養美味,非吃不可!
本書特色
無毒生活 食在安心不生病!
營養師專業配餐+20大高纖低卡蔬果=排毒速效實用家常菜食譜
營養‧美味‧健康‧速效
做好體內環保,排毒一身輕!
˙上班族、愛美瘦身族、銀髮族養生必備
˙美味與營養兼顧,動手做菜照顧全家健康
˙小心無所不在的毒,這樣吃有效排毒
˙無毒生活食在安心,輕鬆養瘦變美
˙自然健康飲食法,強化免疫不生病!
- 【作者序】體內排毒刻不容緩 健康吃出輕瘦美(第2頁)
- 【20 大超級排毒蔬果排行榜】(第8頁)
- 小心!毒素就在你身邊(第12頁)
- 排毒養生 —— 不累、不病、抗老(第13頁)
- 身體是怎樣排毒的?(第14頁)
- 簡單排毒 5 大祕訣(第15頁)
- 人體清道夫!排毒食材 3 大功效(第16頁)
- 毒素終結者!認識優良營養素(第17頁)
- Part 1 全食物超級排毒餐(第19頁)
- 番薯 高纖鹼性排毒王(第20頁)
- 洋蔥 消炎排毒抗氧化(第26頁)
- 大蒜 強效殺菌辛香菜(第32頁)
- 蘆筍 促進新陳代謝(第38頁)
- 生薑 祛寒活血暖身(第44頁)
- 山藥 壯陽滋陰小人參(第48頁)
- 牛蒡 健胃整腸好幫手(第54頁)
- 蓮藕 消暑解熱降血脂(第58頁)
- 番薯葉 養生蔬菜大流行(第62頁)
- 韭菜 改善手腳冰冷(第66頁)
- 芹菜 安神紓壓好食材(第70頁)
- 菠菜 補血補鐵佳品(第74頁)
- 高麗菜 天然保健腸胃藥(第80頁)
- 綠花椰菜 強化免疫抗氧化(第86頁)
- 海藻類 低卡減重排毒(第92頁)
- 菇菌類 降壓防癌尖兵(第98頁)
- 蘋果 全方位健康水果(第104頁)
- 檸檬 平衡體內酸鹼值(第110頁)
- 梅子 生津止渴聖品(第114頁)
- 草莓 美容養顏幸福果(第118頁)
- Part 2 對症特效排毒餐(第125頁)
- 便祕通暢料理(第126頁)
- 抗癌料理(第128頁)
- 消水腫料理(第130頁)
- 美膚料理(第132頁)
- 抗老料理(第134頁)
- 【特別企劃】五穀根莖雜糧排毒大全(第136頁)
- 【五穀雜糧排毒明星排行榜】(第137頁)
- 蕎麥(第138頁)
- 燕麥(第140頁)
- 薏仁(第142頁)
- 糙米(第144頁)
- 玉米(第146頁)
- 花生(第148頁)
- 芝麻(第150頁)
- 核桃(第152頁)
- 黃豆(第154頁)
- 黑豆(第156頁)
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