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讓專業的來!健身靠教練
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- 作者: Dr.S運動先生團隊著
- 出版社:帕斯頓數位多媒體出版 知遠文化總經銷
- 出版年:2018
- 集叢名:頑媄:9
- ISBN:9789869670623
- 格式:EPUB 版式
- 書籍難度(SR):666 SR值是什麼?
- 適讀年齡:十一年級
- 附註:版權頁副題名: 90%的疑難雜症, 專業教練替你解決!
租期14天
今日租書可閱讀至2024-11-19
內容簡介
重要觀念 × 肌肉伸展 × 器材使用 × 健身計畫 × 運動飲食
= 最正確的健身運動 + 最健康的身材線條
「健康的運動,有效的運動」為本書的核心價值,許多人為求快速見效而劇烈運動,或是刻意節食,導致身體不堪負荷亮起紅燈,不僅賠上健康更是得不償失。
透過專業教練團隊的帶領,從基本運動概念、如何避免運動傷害、喚醒沉睡不起的肌力,專業教練也為你挑選最適合的運動器材,以及健身名言「三分練,七分吃」中,最重要的運動前後的搭配飲食,給予你正確的運動知識,讓運動的效果事半功倍!
本書特色
從伸展運動、健身器材到飲食控制全都有,一本搞定!
從基本運動概念、如何避免運動傷害、喚醒沉睡不起的肌力,運動器材的正確使用方式,以及最重要的運動前後的搭配飲食,透過專業教練團隊的帶領,完整正確的健身運動一本搞定!
12項健身器材、11種肌肉伸展,步驟全圖解!
胸部推舉機、坐式划船機、大腿踢蹬機等健身器材,從暖身運動、起始動作到呼吸調整,以及每回合做幾次動作,清楚詳細的圖解教學,讓你每個動作都到位!不再做錯動作、浪費時間,甚至造成運動傷害!
我不會使用健身器材、健身房是練肌肉才會去的地方?
健身房是鍛鍊肌肉才會去的地方?!其實不是,「環境」可以變換,「運動」是種選擇,工欲善其事,必先利其器,健身房提供了許多運動的利器,就讓專業教練來教你,從此不怕使用健身器材!
推薦人
王明田/專業健身教練
林安民/DR.GYM達康勁健康事業整合醫療減重總顧問
林頌凱/台灣運動醫學醫學會(TASM)祕書長、聯新運動醫學中心主任
賴志欽/台灣運動健身產業協會理事長
- 推薦序
- 適當的運動讓你遠離疾病/王明田教練
- 運動可以打造高功能且健康的人體/林安民醫師
- 掌握運動的精髓,才能進入運動的節奏/賴志欽理事長
- 作者序
- 前言
- 健身房新手絕對不能錯過
- ▌第一章 健康運動的基本概念
- 運動的基本分類
- 運動的首要目的
- 建立正確的運動心態
- 激發你的運動潛力
- 三體面面觀:體重、體態、體脂肪
- 運動讓人看起來更年輕
- ▌第二章 你需要一位專業運動教練
- 正確使用肌肉,避免運動傷害
- 改變姿勢,從日常開始
- 喚醒你的肌力
- 深入討論:胸椎、後背肌群、腿部肌群
- ▌第三章 專業教練為你挑選適合的運動器材
- 每個人都適合上健身房嗎?
- 專業教練給你的建議:健身計劃
- 訂製一份屬於自己的健身計劃
- 運動前、後的拉筋伸展操
- 常見器材的正確使用方法
- ▌第四章 加強肌力從飲食開始
- 飲食基本概念
- 運動前的飲食
- 運動中的飲食
- 運動後的飲食
- 增加基礎代謝率的法則
- 飲食的黃金比例
- ▌第五章 運動健身常見問題Q&A
- 運動健身的二十個問答
- 選擇教練的SOP
紙本書 NT$ 380
單本電子書
NT$
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今日租書可閱讀至2024-11-19
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