租期14天
今日租書可閱讀至2025-04-03
內容簡介
全書共分為六個部分:第一章詳細介紹了高血壓的症狀以及血壓的相關知識，在瞭解高血壓的基礎上，做到早發現、早治療;第二、第三章分別詳細解讀高血壓飲食的「黃金法則」，避免陷入飲食誤區，有針對性地補充營養素，根據自己的年齡及身體狀況進行飲食調養，安排一日三餐;第四章從對高血壓的積極作用、對併發症的積極作用、巧妙搭配、食用禁忌、降壓妙法增營養等方面深度解析了多種家常宜吃食物以及輔助降壓中藥，並提供了有輔助降壓效果的食譜，更方便您的烹飪製作，避開不利於降壓的食物，讓您的飲食控制效果更佳;第五、第六章針對六種常見高血壓併發症和三類高血壓特殊人群，詳細闡述了飲食原則及宜吃食物、忌吃食物，做到有效控制和預防併發症。
希望廣大朋友拋開罹患高血壓後什麼都不敢吃的不安情緒，在飲食上吃得清楚、吃得正確、吃得高興，早日恢復健康身體。
- 第一章 高血壓不再「隱形」—— 瞭解高血壓(第11頁)
- 血壓是如何產生的(第12頁)
- 正常血壓的標准(第14頁)
- 高血壓的分類(第17頁)
- 高血壓對身體的危害(第18頁)
- 警惕八大症狀，早發現、早治療(第19頁)
- 高血壓對某些人「偏心」(第21頁)
- 高血壓的三級預防(第23頁)
- 走出高血壓的認識誤區(第24頁)
- 十招防治高血壓(第26頁)
- 第二章 改變習慣吃掉高血壓 —— 飲食降壓法(第27頁)
- 降壓第一步，改變「重口味」(第28頁)
- 低脂飲食，減少脂肪和膽固醇的攝入(第33頁)
- 與降壓有關的營養素(第38頁)
- 高血壓患者補充水分有竅門(第43頁)
- 戒菸，限酒，注意咖啡因(第44頁)
- 第三章 定製三餐穩步降血壓 —— 高血壓日常飲食原則(第59頁)
- 早餐要「全」，避免清晨高血壓(第48頁)
- 午餐要「雜」，穩定血壓降血脂(第52頁)
- 晚餐要「清淡」，保護血管(第56頁)
- 第四章 吃對不吃錯理想又安全 —— 高血壓飲食宜忌(第59頁)
- ▼ 穀物類(第60頁)
- ▼ 蔬菜類(第69頁)
- ▼ 肉類(第104頁)
- ▼ 水果類(第111頁)
- ▼ 水產類(第134頁)
- ▼ 其他類(第150頁)
- ▼ 中藥類(第167頁)
- 第五章 拒絕併發症吃對不吃錯 —— 高血壓併發症的飲食護理(第177頁)
- 高血壓合併高脂血症(第178頁)
- 高血壓合併糖尿病(第182頁)
- 高血壓合併冠心病(第186頁)
- 高血壓合併腎功能不全(第190頁)
- 高血壓合併肥胖(第194頁)
- 高血壓合併中風(第198頁)
- 第六章 自我調養關鍵是怎麼吃 —— 高血壓特殊人群飲食調養(第201頁)
- 妊娠高血壓(第202頁)
- 老年性高血壓(第205頁)
- 附錄 高血壓危象的護理及注意事項(第208頁)
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