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大家健康雜誌 [第384期]:改掉壞習慣 擺脫代謝症候群
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- 作者： 董氏基金會編輯部編著
- 出版社：財團法人董氏基金會
- 出版年：2019.09
- 格式：PDF,JPG
租期7天
今日租書可閱讀至2024-12-19
本期內容簡介
根據國健署公布的腰圍判定標準，男性腰圍≥90cm（35.5吋）、女性腰圍≥80cm（31.5吋）就是超標，但依據此標準，國人的腰圍普遍都有過大的問題！越來越多研究發現，腰圍變粗造成的腹部肥胖，代表內臟堆積過多脂肪，是發生代謝症候群的關鍵因素。
目前已知罹患代謝症候群和三高的民眾是中風、心肌梗塞的高危險群，不想心血管疾病找上門，除了控制體重、做好飲食管理外，本期《大家健康》雜誌帶您瞭解睡眠品質好不好、半夜起床上廁所的次數，還有心理是否健康，也都是預防代謝症候群的關鍵因素。假如有代謝症候群或三高，該做哪些運動？我們也專訪醫師與物理治療師，推薦有助降血壓和血糖的運動！
其他精彩單元還有：
■吃出健康：連鎖速食店近期開始販售零卡高纖可樂，提供想喝可樂又怕變胖的民眾新的選擇，但你知道嗎？零卡高纖可樂喝多了，不僅會刺激食慾，讓你更想進食，還會讓腸道菌相變壞、血糖不易下降，增加肥胖及罹患代謝症候群的風險。而且比起熱量高低，營養師更在意的是食物的「營養價值」。「零卡可樂並非零熱量，當心愈喝愈刺激食慾」帶您一起揭開代糖的零卡祕密！
■親子甜甜圈：你是否有過這樣的經驗？除了餵母乳，長輩要求給寶寶補充葡萄糖水、麥精；或是大熱天，長輩仍堅持孩子的肚子要蓋毯子。兩代育兒觀念差異大，網路上也常有網友抱怨因育兒觀念不同，婆媳不和的案例，「隔代育兒８大矛盾，誰說得算？」針對8種隔代教養常見的矛盾，請小兒科醫師幫助彼此化解困惑。
■元氣生活：這幾年，肌肉按摩槍風靡健身圈，幾乎每位熱衷健身的男女都人手一槍，健身房或運動中心也常可見到許多汗流浹背的民眾，在訓練結束後，使用按摩槍緩解肌肉酸痛。但按摩槍並非所有部位都能使用，小心使用不當，可能會導致腦中風！「肌肉按摩槍怎麼選，才能舒緩運動酸痛？」教您正確使用肌肉按摩槍！
- 編輯導覽(第6頁)
- 專欄 鏡觀人生 義大利大學城：波隆那(第8頁)
- 蔬食好料理 香菇炒瓠瓜、薑絲炒綠藻 低卡爽口的瘦身菜(第10頁)
- 封面主題(第12頁)
- 拒絕成為中風候選人！ ５指標檢測是否有「代謝症候群 」(第12頁)
- 腰圍怎麼量？ 一張圖教你正確方法(第17頁)
- 新知篇 半夜常起床上廁所 易得代謝症候群？(第20頁)
- 心理篇 「代謝症候群」竟與「憂鬱症」有相關(第22頁)
- 對策篇 改掉７個壞習慣 擺脫心臟病、糖尿病威脅(第26頁)
- 代謝症候群這樣運動 安心減腰圍及降三高(第32頁)
- 健康加油站(第36頁)
- 低腹敏下午茶 幫你遠離腸躁症(第36頁)
- 國產豆奶進入北市校園 提供有產銷履歷的健康選擇(第42頁)
- 憂鬱症新知(第70頁)
- 營養新知(第72頁)
- 菸害新知(第74頁)
- 特別企劃 別再誤信網路謠言 弄錯反成三高候選人！(第38頁)
- 元氣生活(第44頁)
- 舒緩運動酸痛 肌肉按摩槍這樣用才對(第44頁)
- 耳朵進水怎麼辦 挖耳屎要注意哪些事(第48頁)
- 吃出健康 「零卡可樂」並非零熱量 當心愈喝愈刺激食慾(第51頁)
- 親子甜甜圈 隔代育兒８大矛盾 誰說得算(第54頁)
- SMART醫療(第58頁)
- 確診胃癌後 手術、化療、標靶怎麼搭配？(第58頁)
- 服用抗精神病藥物 增加代謝症候群機率？(第64頁)
- 心靈活水 玩戀愛手遊愛上虛擬角色？ 談「網戀」怎麼避開爛桃花(第67頁)
- 無菸HITO(第76頁)
- 阻絕菸害防制大漏洞 政府應立即取消免稅菸品(第76頁)
- 美青少年因電子煙導致癲癇、大麻濫用及嚴重肺病達153件(第78頁)
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