內容介紹
一天只有24小時，每個人擁有的時間都一樣，如何運用時間、讓時間的價值加倍？
透過腦科學及心理學的研究，全日本最會利用時間的精神科醫師樺澤紫苑掌握了管理時間的關鍵，提出「做事要配合腦力能發揮的極限」，例如：
●早 活用高度集中力「大腦黃金時段」
掌握15‧45‧90關鍵原則，效率會是晚上加班的4 倍！
●午 能讓工作加速的「集中力重整術」
外出吃午飯+咀嚼食物10分鐘，還能提升腦力！
●晚 把腦袋瞬間重整的「正確運動法」
在睡前3小時創造第二個大腦黃金時段！
只要依據不同時段運用腦力，重新調整事情的優先順序，讓科學幫助你工作、讀書的同時還能活化大腦，徹底脫離「只是看起來很努力」的瞎忙生活！
掌握15‧45‧90關鍵原則，效率會是晚上加班的4 倍！
●午 能讓工作加速的「集中力重整術」
外出吃午飯+咀嚼食物10分鐘，還能提升腦力！
●晚 把腦袋瞬間重整的「正確運動法」
在睡前3小時創造第二個大腦黃金時段！
只要依據不同時段運用腦力，重新調整事情的優先順序，讓科學幫助你工作、讀書的同時還能活化大腦，徹底脫離「只是看起來很努力」的瞎忙生活！
- 前言
- 序章 「最強 腦科學時間術」四大原則，讓你擁抱理想人生
- 【最強 腦科學時間 原則一】依「集中力」思考時間
- 【最強 腦科學時間 原則二】「重整」集中力，創造你的時間
- 【最強 腦科學時間 原則三】學習美式工作效率
- 【最強 腦科學時間 原則四】將時間用於「自我投資」
- 【最強 腦科學時間 最終目標】時間要用來「感受快樂」
- 第1章 最能有效發揮腦部機能的集中力提高術
- 【最理想的大腦之1】15．45．90法則
- 【最理想的大腦之2】雜念排除法
- 【最理想的大腦之3】限制時間工作術
- 第2章 最能有效運用早晨時光的大腦黃金時段術
- 【最理想的早晨之1】有效運用大腦黃金時段
- 【最理想的早晨之2】上班的前三十分鐘最重要
- 【最理想的早晨之3】超．晨起術
- 【最理想的早晨之4】晨間工作術
- 第3章 最能有效運用中午時光的午後集中力重整術
- 【最理想的白天之1】集中力重整術．外出午餐
- 【最理想的白天之2】重整腦部的小睡技巧
- 【最理想的白天之3】午後的集中力重整術
- 【最理想的白天之4】午後的工作術
- 第4章 最能有效運用夜晚時光的運動&睡眠重整術
- 【最理想的夜晚之1】運動的集中力重整術
- 【最理想的夜晚之2】不把壓力帶到隔天
- 【最理想的夜晚之3】有助睡眠的生活習慣
- 【最理想的夜晚之4】睡前十五分鐘活用術
- 【最理想的週末之1】補眠禁止令
- 【最理想的週末之2】生長激素恢復術
- 第5章 最能有效運用工作時間的創造時間工作術
- 【最理想的工作之1】「FOR YOU」工作術
- 【最理想的工作之2】「就是現在」工作術
- 【最理想的工作之3】並行工作術
- 第6章 最能有效運用自由時間的自我投資&充電術
- 【最理想的自由時間之1】不在自由時間工作
- 【最理想的自由時間之2】投資自己
- 【最理想的自由時間之3】享受主動性娛樂
- 【最理想的自由時間之4】改變人生的休閒時光
- 結語
- 參考書籍
紙本書 NT$ 340
單本電子書
NT$
238
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