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  • 最強腦科學時間術:日本最會利用時間的醫師教你掌握效率關鍵 重整時間、優化學習、高效工作!
  • 點閱:161
  • 譯自:脳のパフォーマンスを最大まで引き出す神.時間術
  • 作者: 樺澤紫苑著 , 石玉鳳譯
  • 出版社:三采文化
  • 出版年:2018[民107]
  • 集叢名:輕商管:25
  • ISBN:9789863429913
  • 格式:EPUB 流式
  • 附註:版權頁副題名: 日本最會利用時間的醫師教你掌握效率關鍵, 重整時間、優化學習、高效工作!

內容介紹
一天只有24小時,每個人擁有的時間都一樣,如何運用時間、讓時間的價值加倍?
 
透過腦科學及心理學的研究,全日本最會利用時間的精神科醫師樺澤紫苑掌握了管理時間的關鍵,提出「做事要配合腦力能發揮的極限」,例如:
 

●早 活用高度集中力「大腦黃金時段」
掌握15‧45‧90關鍵原則,效率會是晚上加班的4 倍!
 
●午 能讓工作加速的「集中力重整術」
外出吃午飯+咀嚼食物10分鐘,還能提升腦力!
 
●晚 把腦袋瞬間重整的「正確運動法」
在睡前3小時創造第二個大腦黃金時段!
 
只要依據不同時段運用腦力,重新調整事情的優先順序,讓科學幫助你工作、讀書的同時還能活化大腦,徹底脫離「只是看起來很努力」的瞎忙生活!


作者介紹
作者簡介
 
樺澤紫苑
 

精神科醫師/作家
 
1965年出生於札幌。札幌醫科大學醫學部畢業。
 
透過Facebook及電子報、Twitter、YouTube等網路媒體,以深入淺出的方式,與四十萬以上的讀者分享精神醫學、心理學、腦科學知識與資訊。
 
本身為愛書人,從大學時代開始每月閱讀二十冊以上書籍,持續超過三十年。介紹閱讀術的作品《過目不忘讀書術》(読んだら忘れない読書術,Sunmark出版;繁體中文版為《高材生的讀書術》,人類智庫出版),位居年度商業書籍排行榜第十名(Oricon),熱賣十五萬冊。
 
主要著作有《腦袋最佳化,能力兩倍加》(文響社)、《必有所獲學習法》(Sunmark出版)、《由「苦」轉「樂」》(ASA出版)等二十冊以上。
 
電子報:bite-ex.com/rg/2334/7/
部落格:kabasawa3.com/blog/
DMM線上沙龍「樺澤塾 精神科醫師的工作術」:lounge.dmm.com/detail/60/
 
免費提供
「不懂速讀,也能十五分鐘讀完書的方法」(十五分鐘講座影片)
canyon-ex.jp/fx2334/15min01
 
譯者簡介
 
石玉鳳
 
東吳大學日本語文學系碩士在職專班課程修畢。曾任出版社主編。現居日本,每天在日中文字間翻滾。譯有多部作品。


  • 前言
  • 序章 「最強 腦科學時間術」四大原則,讓你擁抱理想人生
    • 【最強 腦科學時間 原則一】依「集中力」思考時間
    • 【最強 腦科學時間 原則二】「重整」集中力,創造你的時間
    • 【最強 腦科學時間 原則三】學習美式工作效率
    • 【最強 腦科學時間 原則四】將時間用於「自我投資」
    • 【最強 腦科學時間 最終目標】時間要用來「感受快樂」
  • 第1章 最能有效發揮腦部機能的集中力提高術
    • 【最理想的大腦之1】15.45.90法則
    • 【最理想的大腦之2】雜念排除法
    • 【最理想的大腦之3】限制時間工作術
  • 第2章 最能有效運用早晨時光的大腦黃金時段術
    • 【最理想的早晨之1】有效運用大腦黃金時段
    • 【最理想的早晨之2】上班的前三十分鐘最重要
    • 【最理想的早晨之3】超.晨起術
    • 【最理想的早晨之4】晨間工作術
  • 第3章 最能有效運用中午時光的午後集中力重整術
    • 【最理想的白天之1】集中力重整術.外出午餐
    • 【最理想的白天之2】重整腦部的小睡技巧
    • 【最理想的白天之3】午後的集中力重整術
    • 【最理想的白天之4】午後的工作術
  • 第4章 最能有效運用夜晚時光的運動&睡眠重整術
    • 【最理想的夜晚之1】運動的集中力重整術
    • 【最理想的夜晚之2】不把壓力帶到隔天
    • 【最理想的夜晚之3】有助睡眠的生活習慣
    • 【最理想的夜晚之4】睡前十五分鐘活用術
    • 【最理想的週末之1】補眠禁止令
    • 【最理想的週末之2】生長激素恢復術
  • 第5章 最能有效運用工作時間的創造時間工作術
    • 【最理想的工作之1】「FOR YOU」工作術
    • 【最理想的工作之2】「就是現在」工作術
    • 【最理想的工作之3】並行工作術
  • 第6章 最能有效運用自由時間的自我投資&充電術
    • 【最理想的自由時間之1】不在自由時間工作
    • 【最理想的自由時間之2】投資自己
    • 【最理想的自由時間之3】享受主動性娛樂
    • 【最理想的自由時間之4】改變人生的休閒時光
  • 結語
  • 參考書籍
紙本書 NT$ 340
單本電子書
NT$ 238

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