-
減醣快瘦 氣炸鍋料理:減醣實證者小魚媽X體態雕塑營養師Ricky 量身打造58道增肌減脂減重餐 7天無痛瘦下2公斤
-
點閱：6727
1353人已收藏
- 作者： 小魚媽(陳怡安), Ricky(張家群)作
- 出版社：三采文化
- 出版年：2019
- 集叢名：好日好食:49
- ISBN：9789576582295
- 格式：EPUB 版式,PDF,JPG
- 附註：版權頁副題名: 減醣實證者小魚媽X體態雕塑營養師Ricky, 量身打造58道2階段減重餐 含索引
內容簡介
減醣瘦身瘋潮已起！
「氣炸鍋」讓風靡全球的減醣飲食更易上手！
減醣料理專家小魚媽╳體態雕塑營養師Ricky，
讓你吃飽飽，又能快快瘦！增肌減脂超輕鬆！
減醣瘦身→夯！氣炸鍋→夯！
近幾年，氣炸鍋、減醣社團人數驚人，不斷攀升！
減醣減重成效驚人，而氣炸鍋更是零廚藝減肥者的救星，
減醣瘦身食譜＋絕不失敗料理神器「氣炸鍋」＝7天無痛瘦下2公斤！
★若你有以下困擾，快試試「減醣快瘦 氣炸鍋料理」！
●不想忍受強烈飢餓感的減重者。
●想輕鬆減醣、自製三餐的忙碌族群。
●曾嘗試過多種瘦身法，卻不斷失敗的人。
●想自己下廚健康瘦身，但零廚藝的人。
●家中沒有廚房，但只要有氣炸鍋就能加入減醣瘦身行列。
本書特色
特色1/ 健瘦身營養師量身打造「2階段減醣快瘦計畫」
●階段1─有感瘦身期→醣類速降、提升蛋白質
●階段2─不復胖維持期→拉高醣類、均衡飲食
特色2/ 氣炸鍋，減醣減油超級好幫手
●輕鬆增肌減脂（油脂少了近80%）
●不用起鍋、無油煙、不用整理廚房
●超快速省時，忙碌族的好幫手
●比烤箱省時許多，口感更加酥脆
●氣炸鍋不只能料理肉類，海鮮、蔬菜、甜點都好用！
特色3/ 減醣，沒有不能吃的食物key point
●營養師私房減醣技巧
●聰明挑減醣食物祕訣
●醣質高食物分配吃絕竅
●每道食譜皆有精算營養素，減醣更精確！
特色4/ 簡單美味減醣食譜，隨你搭
●早午晚餐輕鬆配！33道氣炸鍋減醣料理
●氣炸一鍋，搞定一餐！20道低醣懶人料理
●緩解壓力、補充能源！5道美味低醣甜點
特色5/ 驚喜收錄
●外食族的減醣小技巧
●兩階段減醣瘦身，搭配照吃一定瘦！
●好用App輕鬆查+記！食品含醣量速查+隨身飲食記錄
●氣炸鍋超簡易使用清潔指南
- Preface減醣飲食，讓我體態精神都比年輕時更好！
- Preface減醣氣炸鍋料理，讓減重超輕鬆！營養師 Ricky
- Part1 氣炸鍋讓風靡全球的減醣飲食更易上手
- 什麼是減醣飲食？
- 減醣飲食的3大關鍵
- 營養師量身打造你的飲食比例
- 掌握4祕訣，減醣時什麼都能吃
- 氣炸鍋，增肌減脂的超級好幫手！
- 減醣在我身上產生的驚人變化
- 氣炸鍋超簡易挑選&使用指南
- Part2 減醣快瘦計畫，這樣做就對了！
- 兩階段減醣快瘦計畫
- 執行減醣飲食前的3大重要心法
- 減醣食材輕鬆備
- ‧ 減醣番茄醬
- ‧ 蒜泥味噌醬
- ‧ 梅子油醋醬
- 氣炸鍋11大配件神器
- 外食避免不了，如何輕鬆減醣呢？
- Part3 肉類、海鮮好好吃！18道減醣料理
- 酪梨香檸蝦
- 奶油甜椒雞里肌
- 奶油蒜香蔬菜牡蠣
- 蘋果檸檬烤鯛魚
- 洋蔥椒鹽蝦
- 起司牛肉櫛瓜船
- 減醣蝦捲
- 輕盈生菜包雞翅
- 醬燒蔬菜花枝
- 優格燕麥炸雞
- 燕麥鯛魚片
- 椒鹽雞米花
- 檸檬椒鹽骰子牛肉串
- 鵝蔥蛤蠣絲瓜
- 橙汁優格雞肉捲
- 酪梨雞柳豆包捲
- 黑胡椒雞肉串
- 培根鮮蔬蝦仁
- Part4 蔬食吃飽飽超營養！15道減醣料理
- 炒香蒜鮮菇空心菜
- 香草鹽時蔬
- 蘿蔔絲焗烤櫛瓜
- 田園時蔬烘蛋
- 油燜苦瓜
- 山藥烤甜椒
- 塔香豆腐
- 彩色拼盤
- 豆皮春捲
- 麻油鮮菇
- 三色豆腐丸
- 鮮菇蛤蠣盅
- 補鈣生菜包
- 櫛瓜牛奶烘蛋
- 蔥蒜杏鮑菇
- Part5 氣炸一鍋搞定一餐！20道氣炸懶人料理
- 雞肉蔬果披薩
- 洋蔥鮮菇雞
- 蘿蔔鯖魚雪麵
- 藜麥牛肉飯糰
- 青豆番茄蛋燴飯
- 茶香蝦泡飯
- 豆干堅果雞翅包
- 彩蔬豆皮花枝捲
- 鮭魚香鬆藜麥球
- 培根照燒海苔
- 韓式泡菜紙包雞
- 黑胡椒杏鮑菇牛肉條
- 田園起司豬肉捲
- 蔬菜豚肉福袋
- 氣炸牛小排
- 法式丁骨豬排
- 橙皮紫蘇籽魚排
- 奶油洋蔥烤鮭魚
- 脆皮果香烤全雞
- 陽光蔬菜粥
- Part6 減醣也能吃甜點！5道減醣甜點烘焙
- 堅果能量棒
- 果仁雪球
- 蘋果杏仁蛋糕
- 檸檬杏仁酥餅
- 核桃格子酥
- 特別收錄常見食材醣類索引表
紙本書 NT$ 380
單本電子書 NT$ 266
優惠價
NT$
234
(優惠期限：2024-10-31)
同分類熱門書
EPUB
EPUB
EPUB
PDF
EPUB
PDF
