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健康活到100歲, 就該這樣吃
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- 並列題名：Healthy food
- 作者： 養沛編輯部策劃.編輯
- 出版社：養沛文化館出版 朝日文化總經銷
- 出版年：2016
- 集叢名：養身健康觀:11
- ISBN：9789865665364
- 格式：EPUB 版式,PDF,JPG
- 頁數：260
- 書籍難度(SR)：676 SR值是什麼？
- 適讀年齡：十一年級
- 附註：暢銷新裝版 含附錄
租期14天
今日租書可閱讀至2025-04-06
老，不可怕，你可以「好好吃」面對它！
不求仙丹，不找靈藥，只要吃各種充滿能量的天然食材，
拒絕各種傷身的生活習慣，你也可以活力十足、健康久久！
你知道從二十歲開始，你就要開始抗老了嗎？
你知道憂鬱的時候，要吃什麼來幫助自己忘卻悲觀嗎？
你知道感冒的時候，什麼食物是最好的「天然特效藥」嗎？
你知道「豆腐」怎麼吃，才能促使鈣質更好地吸收嗎？
你知道日常的「長壽食物」有哪些嗎？
你吃什麼，決定你能活多久！
本書將帶你探討老化發生的原因，並且詳細地告訴你該如何實踐養生之道。
是否擁有長壽的人生，其實決定權在於自己，身體的變化，取決於你所吃的食物，吃對了，你就是贏家！
【為什麼要看這本書？】
活得久又活得健康是當今普遍追求的人生目標。那麼，哪些是日常保養必須注意攝取的飲食呢？
本書將帶領你一窺長壽食物的真面貌，除了認識營養的絕妙好處，也能了解各種飲食的禁忌，並從大腦、身體、肌膚、心理四個面向來追求整體長壽的目標。透過各方面的分析，讓你充分掌握健康長壽的知識。
營養的食物、正常的作息都是幫助你越活越健康、越活越快樂的關鍵。快樂有助健康，健康就能延緩老化。學習運用這些長壽食物，並且落實健康生活，人人都可以打造一個充滿活力的不老人生！
你知道感冒的時候，什麼食物是最好的「天然特效藥」嗎？
你知道「豆腐」怎麼吃，才能促使鈣質更好地吸收嗎？
你知道日常的「長壽食物」有哪些嗎？
你吃什麼，決定你能活多久！
本書將帶你探討老化發生的原因，並且詳細地告訴你該如何實踐養生之道。
是否擁有長壽的人生，其實決定權在於自己，身體的變化，取決於你所吃的食物，吃對了，你就是贏家！
【為什麼要看這本書？】
活得久又活得健康是當今普遍追求的人生目標。那麼，哪些是日常保養必須注意攝取的飲食呢？
本書將帶領你一窺長壽食物的真面貌，除了認識營養的絕妙好處，也能了解各種飲食的禁忌，並從大腦、身體、肌膚、心理四個面向來追求整體長壽的目標。透過各方面的分析，讓你充分掌握健康長壽的知識。
營養的食物、正常的作息都是幫助你越活越健康、越活越快樂的關鍵。快樂有助健康，健康就能延緩老化。學習運用這些長壽食物，並且落實健康生活，人人都可以打造一個充滿活力的不老人生！
- 前言
- Part 1 邁向長壽的人生目標
- 認識老化
- 是什麼原因造成人體的老化？
- 錯誤生活習慣使人提早老化
- 長壽人生與長壽飲食的關係
- 長壽飲食生活追求的目標
- Part 2 如何貫徹長壽飲食生活？
- 雜食性的飲食
- 清淡的飲食
- 新鮮的飲食
- 減少肉類攝取量
- 攝取長壽營養素
- 長壽人士應該遠離的食物
- 長壽飲食生活什麼時候開始最好？
- Part 3 抗衰老飲食對症篇
- 大腦活力革命
- 早安！體內抗老化運動
- 強化骨骼，喚醒活力好筋骨
- 提高腸道代謝力，告別慢性病
- 遠離癌症的威脅
- 血液健康，人就健康
- 面對壓力好健康
- Part 4 邁向長壽的飲食生活
- 每天都要吃早餐
- 多攝取蔬食
- 充足的飲水
- 在飲食中加入長壽食物
- 飲食減量
- 控制脂肪的攝取
- 遠離甜食
- 附錄 青春不老的健康生活
- 修復能量的長壽睡眠法
- 遠離香菸的危害
- 邁向長壽人生的運動
- 長壽的萬靈丹 —— 笑
- 保養腳部，就能保養全身
紙本書 NT$ 280
單本電子書
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20點
租期14天
今日租書可閱讀至2025-04-06
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