作者介紹
藤川とも子（Tomoko Fujikawa）
A. M. N（Artistic Mind Map & NLP）主持人。美國NLP協會認證訓練師＆教練、約翰．葛瑞德認證New Code NLP訓練師＆教練、美國NLP協會助理訓練師（Trainer Associate）、產業顧問（Industrial Counselors）、職涯規劃顧問。
大學時主修數學，曾在大型出版集團的補習班擔任講師，後轉而投身公共教育領域。在教育工作第一線遇到一起參與專案的前輩，突然因為各種精神壓力而無法到校，進而開始學習原本就很感興趣的心理學，在過程中作為學習的一環，取得了產業顧問的證照，在相關學習的延伸上於二〇〇二年認識了NLP。師承NLP的創始者理查．班德勒與約翰．葛瑞德，以及參與NLP開發的NLP協會理事長克莉絲汀娜．何，擁有NLP的各種證照。此外，也具備ABH美國催眠治療學會（American Board of Hypnotherapy）認證訓練師、國際心理教練協會（ISMC, International Society of Mental Coaching）認證顧問的資格。
也曾向心智圖的開發者東尼．博贊（Tony Buzan）學習，同時也是東尼．博贊授權的高級認證講師（TBLI, Tony Buzan licensed instructor ）。

• 前言
• 序章：NLP的基礎知識
  • 0-1　認識NLP的由來
  • 0-2　「地圖不是現場」
  • 0-3　所有行為的背後都有「正面意圖」
  • 0-4　我們已經擁有「資源」
  • 0-5　「五感」是解讀世界的起點
• 第一章：NLP讓人際關係變得圓滿
  • 1-1　釐清對方的優位感覺—優位感覺➊
  • 1-2　試著溝通時配合對方—同步跟隨
  • 1-3　了解建構人際關係的基礎—信念
  • 1-4　巧妙地與對方建立信賴關係—親和感➊
  • 1-5　檢視表情、視線和發聲方式—親和感➋
  • 1-6　觀察後營造融洽的氣氛—度測➊
  • 1-7　移動位置，從過去的桎梏中解放出來—改變立場
  • 1-8　了解如何與討厭的人相處—次感元
• 第二章：用NLP提升對話技巧
  • 2-1　目標是成為善於聽對方說話的人—度測➋
  • 2-2　分析對方的視線—視線解析➊
  • 2-3　回應對方的視線，改變溝通方式—優位感覺❷
  • 2-4　用條件反射刻意製造好狀態—設定心錨
  • 2-5　改變觀點，消除雞同鴨講的對話—結合與分離
  • 2-6　用提問把「省略」、「扭曲」、「一般化」化為具體—後設模式❶
  • 2-7　「省略」、「扭曲」、「一般化」的具體化方法—後設模式❷
  • 2-8　用暗示手法影響對方的潛意識—米爾頓模式
• 第三章：運用NLP，讓身心煥然一新
  • 3-1　因應場合調整身心—狀態管理❶
  • 3-2　改變想法和觀點，讓心情放鬆—換框法❶
  • 3-3　思考讓某件事更有用的場合—換框法❷
  • 3-4　消除經常嘆氣的狀態—換框法❸
  • 3-5　試著調整姿勢來改變思考—編輯姿勢
  • 3-6　緩緩深呼吸，把情緒穩定下來—狀態管理❷
  • 3-7　偶爾採取截然不同的行動—中斷
  • 3-8　平常試著用五感全面感受—優位感覺➌
第四章：應用NLP，穩健達成目標
• 4-1　肯定且具體地以五感想像目標達成的樣子—目標設定
• 4-2　彈性設定合理的目標—上推與下切➊
• 4-3　確認目標是否符合期望—潛意識訊號➊
• 4-4　寫出價值觀後，重新審視—上推與下切➋
• 4-5　在不設限的情況下，盡可能寫出「自己」—目標的限制
• 4-6　整合迷惑處，進行解決—矛盾整合
• 4-7　在一瞬間實現理想的自己—閃變
第五章：NLP活用時間管理法
• 5-1　認識自己的時間軸—時間軸
• 5-2　仔細檢視你的二十四小時—時間的有效活用
• 5-3　與其被時間支配，不如支配時間—時間軸的練習
• 5-4　靈活運用時間軸—外時間軸與內時間軸
• 5-5　重新檢視自己度過一整天的方式—輸入與輸出
第六章：運用NLP輕鬆學習
• 6-1　理解學習有五個階段—學習的五個階段
• 6-2　意識到優位感覺，創造「學習成果」—視線解析❷
• 6-3　一掃學習時的鬱悶狀態—ABC遊戲
• 6-4　有效活用文字的顏色或大小—模式阻斷
• 6-5　把資訊細分後，在短時間內集中學習—上推與下切❸
• 6-6　重複循環的有效學習法—TOTE模式
第七章：應用NLP豐富自我
• 7-1　借助潛意識的力量，實現想做的事—潛意識訊號❷
• 7-2　從三個立場再次確認自己的夢想—迪士尼策略
• 7-3　試著對自己說「謝謝」表達感謝—內在對話的效果
• 7-4　理解凡事都「沒有失敗」—回饋
• 7-5　模仿理想中的人，是通往夢想的捷徑！—模仿