作者介紹
 
李春深醫師
 
畢業於中醫藥大學，擔任中醫講師，主任醫師，累積了豐富的中醫臨床經驗，善於應用中醫療法治療疾病，特別對常見疾病等有精湛的醫術。在中醫的施治領域裡擁有極其豐厚的學理及實證基礎，因而治癒眾多患者，是廣受好評是一位醫術卓越的中醫師，曾經出版醫學專著多部作品。

• 第一章 養生，從養護五臟六腑開始(第13頁)
  • 一、認識中醫的臟腑理論(第14頁)
  • 二、明確五臟六腑的關係(第16頁)
  • 三、氣血充盈，臟腑才能調和(第19頁)
  • 四、五臟六腑離不開津液的滋養(第21頁)
  • 五、陰陽平衡，才能氣血暢達(第22頁)
  • 六、滋養五臟六腑，要遵循大自然的規律(第23頁)
  • 七、應時應季，注意預防「六邪」(第24頁)
  • 八、經絡是聯繫臟腑的「總調度師」(第26頁)
  • 九、揭開五色五味滋養五臟的健康密碼(第28頁)
  • 十、「七情」互通，恬淡人生最養生(第29頁)
• 第二章 心是身體之「君主」，養心就是養命(第31頁)
  • 一、心通調血液，讓全身的血液充盈(第32頁)
  • 二、養心不能錯過夏季(第33頁)
  • 三、心喜苦，夏季養心宜苦味(第34頁)
  • 四、心喜紅，紅色食物最養心(第35頁)
  • 五、身體動起來，心病不來找(第36頁)
  • 六、簡單實用的養心妙招(第38頁)
  • 七、午時小憩，是對心最好的關照(第39頁)
  • 八、調節情緒，才能避免傷身(第40頁)
  • 九、心火分虛實，對證調理才有效(第41頁)
  • 十、心氣不足，要學會慢養生(第42頁)
  • 十一、內關穴：治療心臟疾病的要穴(第43頁)
  • 十二、駐容養顏從心開始(第44頁)
• 第三章 小腸，分配營養的「巧廚娘」(第47頁)
  • 一、小腸為受盛之官(第48頁)
  • 二、以肉食為主，讓小腸不堪重負(第50頁)
  • 三、溫養肚臍不生病(第50頁)
  • 四、消除黃褐斑，從養護小腸開始(第53頁)
  • 五、「小腸經的穴位是最好的「按摩師」(第54頁)
• 第四章 肝為身體之「將軍」，肝好則身體棒(第57頁)
  • 一、肝為「將軍之官」，藏血疏泄都靠它(第57頁)
  • 二、從身體窺探肝的健康狀態(第59頁)
  • 三、春季養肝，以食為先(第60頁)
  • 三、三款春季養肝粥(第61頁)
  • 五、適量飲酒可舒暢肝氣(第63頁)
  • 六、養肝護目，每天一杯菊花茶(第65頁)
  • 七、丑時深睡，養肝又排毒(第66頁)
  • 八、辦公室簡易養肝健身法(第67頁)
  • 九、增加握力，積蓄肝氣(第69頁)
  • 十、常揉「地筋」，對肝臟有益(第70頁)
  • 十一、迅速「澆滅」肝火有妙招(第72頁)
• 第五章 膽是抵禦外邪的屏障(第75頁)
  • 一、膽為中精之府(第76頁)
  • 二、膽主決斷，臟腑皆取於膽(第77頁)
  • 三、養膽之道在飲食(第78頁)
  • 四、子時前入眠，對養膽有益(第79頁)
  • 五、敲膽經，促消化，旺氣血(第80頁)
第六章 脾是後天之本，脾氣足則有朝氣(第81頁)
• 一、脾為後天之本(第82頁)
• 二、脾是氣血生化之源(第83頁)
• 三、身體會「說話」，脾病早知道(第84頁)
• 四、飲食有節，脾胃自安(第86頁)
• 五、養脾祛濕，長夏需食補(第88頁)
• 六、補脾的七種食物(第89頁)
• 七、應對脾虛的食療方(第91頁)
• 八、思傷脾，思慮過度是養脾大忌(第93頁)
• 九、簡單有效的健脾良方(第94頁)
• 十、減肥從調理脾臟開始(第96頁)
第七章 胃，儲存養分的「糧倉」(第99頁)
• 一、胃主受納，是人體營養供應的主角(第100頁)
• 二、人以胃氣為本，胃氣強則五臟六腑盛(第101頁)
• 三、脾胃和，健康才會常在(第102頁)
• 四、健康好胃全靠養(第103頁)
• 五、辰時吃早餐，可以養胃氣(第105頁)
• 六、小米粥是開胃的「功臣」(第106頁)
• 七、按摩腹部，減肥、養胃兩不誤(第107頁)
• 八、胃火有虛實，分清症狀再清火(第108頁)
• 九、胃寒痛，喝杯紅糖薑水(第109頁)
• 十、活動腳趾，趕走老胃病(第110頁)
• 十一、笑，養胃的天然良藥(第111頁)
第八章 肺是身體之「宰相」，養好肺則氣血旺(第113頁)
• 一、肺氣之衰旺，關乎壽命之長短(第114頁)
• 二、秋季養肺正當時(第115頁)
• 三、白色食物宜養肺(第117頁)
• 四、清除肺火的食療方(第119頁)
• 五、悲傷肺，養肺還需笑口常開(第120頁)
• 六、肺經當令，寅時要深睡(第121頁)
• 七、養肺氣，需常練下蹲功(第122頁)
• 八、按摩鼻子，可以潤肺(第123頁)
• 九、簡單實用的穴位按摩止咳法(第124頁)
第九章 大腸，清除體內垃圾的「健康衛士」(第127頁)
• 一、大腸為傳導之官(第128頁)
• 二、看大便知健康(第129頁)
• 三、保持腸道活力的好習慣(第131頁)
• 四、卯時排便，順應大腸工作的節奏(第133頁)
• 五、常給腸子洗洗澡(第134頁)
• 六、每天拍拍大腸經，內外舒暢兩手輕(第136頁)
• 七、輕鬆解決老年人便秘的按摩良方(第138頁)
第十章 腎為先天之本， 養腎就是養命(第141頁)
• 一、養腎是一生的必修課，需時時保養(第142頁)
• 二、腎虛的八種信號(第143頁)
• 三、藏陽氣保精氣，養腎不可錯過冬季(第145頁)
• 四、腎喜黑色，每天來點黑色食物(第147頁)
• 五、燒旺「命門之火」，人體就不會畏寒畏冷(第149頁)
• 六、腎虛不可亂補，要分清陰虛還是陽虛(第150頁)
• 七、養腎排毒，從生活細節做起(第151頁)
• 八、節慾保精，房事養生的奧秘(第153頁)
• 九、「恐」傷腎，以思克之(第155頁)
• 十、經常按摩三大特效穴，濡養生命之根(第156頁)
• 十一、捏捏耳朵，健腎很輕鬆(第157頁)
• 十二、足上湧泉穴，常按可健腎(第159頁)
第十一章 膀胱，化氣行水的「水官」(第161頁)
• 一、膀胱開合有度，廢液才能順利排出(第162頁)
• 二、觀察尿液知健康(第163頁)
• 三、定時排尿，益養膀胱(第164頁)
• 四、保護膀胱，需常按摩膀胱經(第165頁)
• 五、預防尿失禁的運動處方(第168頁)
第十二章 三焦，氣血精津的「調節師」(第171頁)
• 一、三焦，元氣和水液的通道(第171頁)
• 二、亥時三焦當令，宜房事(第173頁)
• 三、調理三焦，可改善內分泌失調(第174頁)
• 四、疏通三焦，氣血暢通(第175頁)
• 五、按摩陽池穴，手腳不再冰冷(第176頁)