陳雅娟

台灣大學畢業，就職於大學擔任講師，已婚育有一女，充滿樂觀積極思想的激勵作家，勵志演講者，擅長心靈享受和自我成長的作品。

• 序(第4頁)
• 規劃一、外表計畫(第14頁)
  • 女人三分長相，七分打扮(第14頁)
  • 掌握外表美的細節(第16頁)
  • 穿出內外協調一致的整體美(第24頁)
  • 窈窕細腰的美麗計畫(第29頁)
  • 健美身材的美麗比例(第32頁)
• 規劃二、健康計畫(第36頁)
  • 女性一生的健康方案(第36頁)
  • 女人必知的健康原則(第42頁)
  • 調整內分泌，使你更美麗(第45頁)
  • 保持年輕的生活方式(第47頁)
  • 三十歲女人的健康規劃(第50頁)
  • 養成科學飲食習慣(第56頁)
  • 每天至少喝七杯水(第60頁)
• 規劃三、魅力計劃(第62頁)
  • 用氣質來張顯你的魅力(第62頁)
  • 女人味能讓你的魅力持久保持(第66頁)
  • 培養女人味的八個方案(第73頁)
  • 做男人眼中的魅力女人(第75頁)
  • 肢體語言的恰當運用(第78頁)
  • 做一個充滿自信的女人(第81頁)
  • 十種公認有魅力的女人(第85頁)
• 規劃四、修養計畫(第88頁)
  • 用心傾聽別人的談話(第88頁)
  • 永遠都不要丟掉自我(第90頁)
  • 讓儀態展現你的修養(第94頁)
  • 多一份微笑，多一份自信(第99頁)
  • 用寬容心去原諒每一個人(第102頁)
  • 修養是魅力的重要表現(第106頁)
規劃五、溫柔計畫(第110頁)
• 溫柔是一種本能魅力(第110頁)
• 用溫柔的媚眼贏得世界(第114頁)
• 打造溫柔女人的紅粉兵法(第121頁)
• 好習慣造就溫柔韻味(第125頁)
• 有溫柔還要有個性(第128頁)
規劃六、性感計畫(第132頁)
• 讓性感成為女人永恆的美(第132頁)
• 用不同的方式表達性感(第137頁)
• 打造性感女人的尺度(第145頁)
• 和性感大師學性感(第149頁)
• 做一個「性味」十足的女人(第154頁)
• 性感女人三種武器(第156頁)
• 魅力性感的五個層面(第158頁)
規劃七、幽雅計畫(第162頁)
• 幽雅是一種永久的時尚(第162頁)
• 幽雅要在內心深處體會(第165頁)
• 塑造幽雅氣質的六個方案(第167頁)
• 成為幽雅女人的六個計畫(第171頁)
• 女人要優雅，更要有味道(第174頁)
• 讓氣質襯托幽雅(第181頁)
規劃八、時尚計畫(第184頁)
• 性感淑女的時尚藝術(第184頁)
• 女人時尚品質的十個標緻(第188頁)
• 掌握時尚才能駕禦性感(第192頁)
• 做個快樂時尚女性的原則(第194頁)
• 不要為了時尚而損害健康(第198頁)
規劃九、辦公室的美麗計畫(第204頁)
• 遵循職業女性的儀態規範(第204頁)
• 表現職場女性的魅力(第208頁)
• 做個受歡迎的亮麗白領(第212頁)
• 做現代女性的事業大贏家(第218頁)
規劃十、在男人面前的美麗計畫(第224頁)
• 最吸引男人的九個特徵(第224頁)
• 恰當把握女人的「風情」(第228頁)
• 展現女人的「魅」「妖」「野」(第231頁)
• 征服男人的性感招數(第237頁)
• 留一點羞澀之態(第243頁)
• 用你的個性吸引別人(第245頁)
• 風情萬種的韻味女人(第249頁)
規劃十一、夫妻恩愛計畫(第254頁)
• 夫妻之間要相互關心、理解(第254頁)
• 造就完美妻子的十個計畫(第257頁)
• 改變不和諧的性生活(第260頁)
• 夫妻恩愛的黃金法則(第267頁)
• 互相恩愛，通情達理(第272頁)
• 性幻想是夫妻生活的潤滑劑(第275頁)
規劃十二、萬人迷計畫(第278頁)
• 舌綻蓮花讓你魅力四射(第278頁)
• 利用你的身體語言塑造說話個性(第281頁)
• 女人的獨特交際資本──剛柔相濟(第287頁)
• 在眾人面前展示你的本色(第289頁)
• 對你說話的聲音進行三種包裝(第293頁)
• 讓交談體現你的優雅風度(第296頁)
• 善用女性的社交優勢(第299頁)