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人和動物在生理上最大的區別是什麼？如果拿著這個問題去問生物學家，他們會絲毫不吝溢美之情地說出「直立行走」這四個字。的確，人類進化的最重要的標誌之一就是直立行走，直立行走意味著把人的雙手解放出來做更多的事，世人得以進化，但同時，直立行走也逐漸改變了人體的重力線，使頸、肩、腰、腿，成為人最主要的力學結構，承擔者協調身體各部位動作的重大「工作」。
當人們不注意自己的體態和姿勢，或者是長期保持一個姿勢，或者活動不當時，都會牽扯到相應的肌肉和骨骼，造成這些部位發生疼痛或者不適。進而反過來又會影響和限制肢體的運動範圍，久而久之，就形成越不動越痛，越痛越不想動的惡性循環。
按摩，就是通過手法的物理作用，緩解肌肉的痙攣，再進行一定程度關節的復位和的消散，使關節肌肉回歸到正常的生理位置，以解決疼痛問題。按摩確實可以促進血液循環，消除軟組織結節，並且讓關節復位，有些病人治療以後，迅速緩解了疼痛，會說：「真神了」。其實，既不神秘也不神奇，就是通過細膩溫和的手法運用，還有巧妙地利用力的槓桿原理，使骨骼回到了本來的位置，功能活動自然就恢復了。
按摩頸、肩、腰、腿要著重在膀胱經和督脈。
- 全身穴位圖示——正面穴位(第v頁)
- 全身穴位圖示——背面穴位(第vi頁)
- 全身穴位圖示——側面穴位(第vii頁)
- 全身穴位圖示——足部穴位(第viii頁)
- 常規按摩手法前言(第ix頁)
- 第一章 頸部護不好，周身都是病(第21頁)
- 頸部疼痛是多種疾病的信號(第22頁)
- 疏通膀胱經和督脈(第24頁)
- 快速消除頸部疲勞和不適感(第26頁)
- 危險！千萬不能自己做的頸部按摩手法(第27頁)
- 頸部按摩常用穴位(第28頁)
- 頸部常見疾病的按摩(第31頁)
- 第二章 肩部是壓力敏感器(第53頁)
- 肩部疼痛是多種疾病的信號(第54頁)
- 疏通肩部經絡(第56頁)
- 快速消除頸部疲勞和不適感(第59頁)
- 危險！千萬不能自己做的按摩手法(第60頁)
- 肩部按摩常用穴位(第61頁)
- 肩部常見疾病的按摩(第66頁)
- 第三章 腰部健康決定生殖系統功能(第79頁)
- 腰部強健可以幫助生殖系統和運動能力(第80頁)
- 疏通腰部經絡(第81頁)
- 快速消除腰部疲勞和不適感(第83頁)
- 危險！千萬不能自己做的按摩手法(第84頁)
- 腰部按摩常用穴位(第85頁)
- 腰部常見疾病的按摩(第93頁)
- 第四章 腿痛與容易歪斜的骨盆(第131頁)
- 為何人老腿先老(第132頁)
- 疏通腿部經絡(第134頁)
- 快速消除腿部疲勞和不適感(第136頁)
- 危險！千萬不能自己做的頸部按摩手法(第137頁)
- 腿部按摩常用穴位(第138頁)
- 腿部常見疾病的按摩(第147頁)
- 附錄A 按摩的禁忌(第xxi頁)
- 附錄Ｂ按摩的注意事項(第xxii頁)
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