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超級英雄製造機:12週打造超級英雄體態訓練秘笈
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- 譯自:Hero maker:12 weeks to superhero fit
- 作者: 達菲.蓋佛(Duffy Gaver)作 , 吳榮邦譯
- 出版社:墨刻出版 家庭傳媒城邦分公司發行 聯合發行, 金世盟實業經銷
- 出版年:2020
- 集叢名:運動星球叢書:FP2280
- ISBN:9789862895368
- 格式:EPUB 流式
- 字數:55583
- ● 本書因出版社限制不提供朗讀功能
由好萊塢教練和前海軍海豹突擊隊隊員杜菲蓋佛(Duffy Gaver)編寫的培訓健身書,講述了克里斯·普瑞特(Chris Pratt)和布萊德·彼特(Brad Pitt)等電影明星親身實踐,打造出螢幕前體格的真實鍛煉方法。
杜菲蓋佛(Duffy Gaver)是前海軍陸戰隊的狙擊手和前海軍海豹,是好萊塢的無名英雄。做為明星的高級培訓師,他曾改造了許多演員的身材,賦予螢幕前超級英雄的形象,例如克里斯·漢斯沃Chris Hemsworth,克里斯·普瑞特Chris Pratt,史嘉蕾·喬韓森Scarlett Johansson,布萊德·彼特Brad Pitt等。透過調整客戶的想法及訓練生活,杜菲的客戶學生們得到了最大的回報。
現代的健身業對於杜菲(Duffy)而言,看似在銷售神話:不斷的有最新及更大的流行。然而他認為,早在1965年,賴瑞·史考特(Larry Scott)贏得了第一屆奧林匹亞先生的年代,巿場上沒有Nike,沒有刺激熱量產生的產品,更沒有運動補給品。那他是如何做到的?就憑著意志力,紀律和他的願望,這些大企業無法製造的東西。正如最早打破四分鐘障礙,第一次創造鐵人三項紀錄者和世界上最強的人99%都出現在運動產品公司成立之前。這證明了什麼?很多東西都不是必需的。
在《英雄製造者-打造超級英雄的12週健身秘笈》一書中,作者分享如何落實訓練必要的知識和個人動機,讓他的明星們掌握了自己的身體。這些耀眼的明星們為了下一部電影的拍攝,要在短時間內打造幕前的形象,然而他們沒有一個能用錢買到令人稱羡的體格,他們都在杜菲(Duffy)設計的傳統訓練和實踐下贏得了完美的外型。內容中將告訴你超級英雄要做的事,及訓練要注意的地方,及如何正確的訓練。此外,此書還有他特別設計的鍛煉菜單,可以幫助你達成目標。
- 推薦序
- 前言
- 1 人類的身體萬年來未曾改變
- 2 你為何而做?
- 3 觀測進步
- 4 訓練淺介
- 5 要12週超級英雄健身課表
- 6 明星們的超級英雄健身課表
- 7 心肺與體能訓練
- 8 營養攝取
- 9 運動恢復
- 10 後話
- 結語
- 致謝
- 關於作者
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