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常春月刊 [第457期]:健腦全攻略
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點閱：1321
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- 並列題名：Evergreen
- 作者： 臺視文化事業股份有限公司製作
- 出版社：臺視文化
- 出版年：2021.04
- 格式：PDF,JPG
- 頁數：156
- 附註：民96年3月起改名為 : 常春樂活, 期數繼續, 第293期(民96年8月)起恢復本刊名
本期內容簡介
【本月專題】健腦全攻略
大腦結構千迴百轉，非常複雜，支配著我們所有的行為，但如果記憶力不好，經常忘東忘西，可能會影響工作效率、生活品質，甚至會危害到安全。因此，「健忘」不是小事，應該受到重視。
【part1】現代人到底有多健忘？
調查進一步分析國人健忘的成因，最常見的忘東忘西原因，有生活忙碌、工作壓力大，以及高度使用3C產品，高達75.8％的上班族就認為，數位科技產品會讓人變笨、記憶力下降。
【part2】傷腦筋生活壞習慣
生活中不好的習慣一旦養成，破壞了腦力之後，開始變得容易健忘。由預防專家盤點日常生活中，容易忽略的傷腦壞習慣。
【part3】用食物打造黃金腦
食物和腦細胞的微妙關係？地中海飲食可防失智。吃哪些食物（營養素）可以活化大腦？營養素如卵磷脂、DHA、膽素、菸鹼酸、肌醇、維生素B群、植化素、β-胡蘿蔔素……；食物如綠花椰菜、鮭魚、鮪魚、蝦子、黃豆、綠茶、巧克力、咖哩、紅酒……。
【part4】用心生活腦袋不NG
唱卡拉OK、玩益智遊戲，都是屬於社交活動，尤其玩益智遊戲。需要積極參與及運用大腦思考，能夠有效鍛練大腦，降低認知功能衰退。
【part5】按摩醒腦12穴位
本篇特別請中醫師提供全身按摩醒腦穴位，讓頭腦不昏鈍。
【特別報導】顧好腸胃不打結
腸道是人體最大的免疫器官，一旦生活習慣、飲食不正常、壓力過大時，就無法發揮正常功能，免疫力也會下降，疾病或癌症就會找上門；因此，要了解常見的腸胃道疾病，並從日常飲食中去預防疾病的發生。
【part1】5大腸胃道疾病
只有了解腸胃道疾病發生的位置、誘因、呈現的症狀，找出預防之道，才能降低疾病帶來的身心痛苦，進而縮短病程、早日康復。
【part2】跟著吃，腸胃零負擔
哪些天然食材具有健胃整腸的功效？又或者能改善腸道的菌叢生態？該怎麼吃？有沒有哪些飲食限制？
【特別報導】不孕症該怎麼辦？
這幾年來，大家都偏向喜歡過自己的生活而晚婚，或是新婚夫妻享受兩人世界，等到想要有個孩子的時候，年紀幾乎都偏高齡，因此，不孕機率也跟著上升，除此之外，不孕的原因還有很多，讓專家一一來解析。
【part1】不孕的中西醫原因
根據美國生育醫學會（ASRM）統計，在所有不孕夫妻的因素中，約40~50％與女性有關，約40％與男性有關，其餘可能與男女雙方都有關。因此，要解決不孕的問題需要夫妻共同面對。
【part2】訂做寶寶2大方法
想要用有自己的寶寶，是許多夫妻的夢想，如果沒有辦法自然懷孕，目前要透過人工來幫助懷孕，有哪幾種方式？
調查進一步分析國人健忘的成因，最常見的忘東忘西原因，有生活忙碌、工作壓力大，以及高度使用3C產品，高達75.8％的上班族就認為，數位科技產品會讓人變笨、記憶力下降。
【part2】傷腦筋生活壞習慣
生活中不好的習慣一旦養成，破壞了腦力之後，開始變得容易健忘。由預防專家盤點日常生活中，容易忽略的傷腦壞習慣。
【part3】用食物打造黃金腦
食物和腦細胞的微妙關係？地中海飲食可防失智。吃哪些食物（營養素）可以活化大腦？營養素如卵磷脂、DHA、膽素、菸鹼酸、肌醇、維生素B群、植化素、β-胡蘿蔔素……；食物如綠花椰菜、鮭魚、鮪魚、蝦子、黃豆、綠茶、巧克力、咖哩、紅酒……。
【part4】用心生活腦袋不NG
唱卡拉OK、玩益智遊戲，都是屬於社交活動，尤其玩益智遊戲。需要積極參與及運用大腦思考，能夠有效鍛練大腦，降低認知功能衰退。
【part5】按摩醒腦12穴位
本篇特別請中醫師提供全身按摩醒腦穴位，讓頭腦不昏鈍。
【特別報導】顧好腸胃不打結
腸道是人體最大的免疫器官，一旦生活習慣、飲食不正常、壓力過大時，就無法發揮正常功能，免疫力也會下降，疾病或癌症就會找上門；因此，要了解常見的腸胃道疾病，並從日常飲食中去預防疾病的發生。
【part1】5大腸胃道疾病
只有了解腸胃道疾病發生的位置、誘因、呈現的症狀，找出預防之道，才能降低疾病帶來的身心痛苦，進而縮短病程、早日康復。
【part2】跟著吃，腸胃零負擔
哪些天然食材具有健胃整腸的功效？又或者能改善腸道的菌叢生態？該怎麼吃？有沒有哪些飲食限制？
【特別報導】不孕症該怎麼辦？
這幾年來，大家都偏向喜歡過自己的生活而晚婚，或是新婚夫妻享受兩人世界，等到想要有個孩子的時候，年紀幾乎都偏高齡，因此，不孕機率也跟著上升，除此之外，不孕的原因還有很多，讓專家一一來解析。
【part1】不孕的中西醫原因
根據美國生育醫學會（ASRM）統計，在所有不孕夫妻的因素中，約40~50％與女性有關，約40％與男性有關，其餘可能與男女雙方都有關。因此，要解決不孕的問題需要夫妻共同面對。
【part2】訂做寶寶2大方法
想要用有自己的寶寶，是許多夫妻的夢想，如果沒有辦法自然懷孕，目前要透過人工來幫助懷孕，有哪幾種方式？
- 編輯筆記(第4頁)
- 健腦不失智(第4頁)
- 健康新訊(第14頁)
- 老化、心臟病等慢性病風險，竟和感情有關，單身族可以這樣做(第14頁)
- 怕大腸癌上身？研究結果建議要多吃這些食物(第16頁)
- 中年的脂肪肝，竟和童年二手菸有關？專家教這樣做可擺脫脂肪肝宿命(第18頁)
- 高GI食物不只讓你血糖高，心血管死亡風險也增高(第20頁)
- 專題報導 健腦全攻略(第23頁)
- 現代人到底有多健忘？(第24頁)
- 傷腦筋生活壞習慣(第30頁)
- 用食物打造黃金腦(第36頁)
- 用心生活腦袋不NG(第44頁)
- 按摩醒腦12穴位(第52頁)
- 醫療保健(第58頁)
- 痛起來想撞牆！頭痛止步(第58頁)
- 確診子宮頸癌後，有哪些療法？(第64頁)
- 5大錯誤姿勢，打電腦好酸痛(第70頁)
- 特別報導 不孕症該怎麼辦？(第76頁)
- 不孕的中西醫原因(第77頁)
- 訂做寶寶2大方法(第83頁)
- 健康生活(第90頁)
- 別輕忽巧克力囊腫，開刀+服藥避免復發(第90頁)
- 你的尿液健康嗎？(第96頁)
- 手腳發麻，脊髓還是神經出問題？(第102頁)
- 名醫系列(第106頁)
- 振興醫院院長 魏崢 國內開心手術第一人 邏輯正確 決定手術成敗(第106頁)
- 特別報導 顧好腸胃不打結(第112頁)
- 5大腸胃道疾病(第113頁)
- 跟著吃，腸胃零負擔(第119頁)
- 好食主義(第128頁)
- 營養師推薦的下午茶套餐(第128頁)
- 心理對話(第134頁)
- 生病造成的焦慮、憂鬱，怎麼解？(第134頁)
- 保健書摘(第140頁)
- 靈魂伴侶關係(第140頁)
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