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這是一本全方位的情緒照護指南,
寫給被生活折磨得很累的你。
 
什麼是理想情緒?
了解心情好、心情壞都只是一個循環,情緒波動是正常的。

人不會永遠是正能量,也不會永遠不快樂,
只要弄清楚情緒週期,不要在某一階段停留太久,
就能找到屬於自己的靜心理想境地。
 
★高級藥草專家的獨門配方
★最天然的情緒療癒法
★90日找回健康情緒
 
本書作者運用治療上千名女性所得的經驗與自身藥草學專業知識,加上適應原、色彩學、芳療、風水與飲食,幫助你紓解壓力,並獲得全方位的情緒平衡。
 
她的方法以溫和、無副作用為主訴求。藉由改變生活上一些細節來改善負能量以及壞情緒。
 
#味道──藉由鮮花、植物、精油、香氛的味道改善病人家裡「生病的氣味」、鬱悶的居家空氣,讓呼吸更愉悅。
 
#色彩──每個顏色都有代表的氣氛和能量,是一種潛移默化的感覺。安排讓自己開心的顏色在生活周遭、挑選適合自己顏色的衣服,有助於提振心情。
 
#藥草調理──天然的植物中含有很多養分與香氣,能夠溫和的調理失衡的健康、香味也能夠改變內分泌,緩解情緒。
 
#食譜──結合適應原幫助你的肝臟排毒、補充身體養分,清理生理毒素。
 
▎如何使用本書
1. 學會什麼是「平靜心情的循環」:接納自己反覆出現的情緒本質,紀錄在什麼情況下會出現情緒化的反應。一旦你注意到自己特殊的導火線,就能夠跟著本書的建議,改善情緒。
 
2. 使用適應原養護肝臟,讓身體進行物理性的排毒,準備以最輕鬆狀態迎接靜心。
 
3. 使用天然藥草和香氛療法,幫助減輕壓力和平息負面情緒。本書詳列多種對症精油供參考,提升身體、情緒和精神健康。
 
4. 利用生活小智慧,例如風水擺設、色彩學、食譜。從吸引你的那幾個方法試試看,因為它們能夠幫助你專注內在,更能自我實踐、更有力量。
 
5. 本書提供90天循序漸進的計畫,運用各種書中建議。這裡會有教你做出能量低落時提振精神的點心食譜,也會有針對不同問題提供各種療法的表格。這會是你的理想情緒計畫。

作者介紹
 
莎拉・查納・希爾佛斯坦(Sara-Chana Silverstei)
 
莎拉是美國藥草師公會認證的執業藥草師,精通順勢療法,更是國際認證的泌乳顧問,她同時也是一位職業婦女、妻子、講者,還是七個孩子的母親。她經常受邀於全美各大電視節目的訪問,討論如何在傳統醫學中融入另類療法。她也是許多小兒科醫生、外科醫生、婦產科醫生、一般醫生、以及助產士的諮詢顧問,目前亦擔任紐約醫學院的客座講者,更編寫並開發「莎拉‧查納的精明母乳哺育指南」的APP應用程式。

 
蘇珊・高蘭(Susan K. Golant)
 
蘇珊是一位專注於生理-心理-社會相關議題的作家,她擔任聯合作者與幕後寫手的書已經多達四十多本,包括了身心與情緒健康、靈性探討、親職、與女性方面的書籍,以及和前美國總統夫人羅莎琳‧卡特(Rosalynn Carter)共同撰寫的三本有關心理健康的書籍。蘇珊・高蘭目前與丈夫,心理學家米奇‧高蘭博士一起定居於洛杉磯。
  • 第一部 分不得不要的情緒
    • 第一章:面對挑戰
    • 第二章:了解平心靜氣的週期
    • 第三章:記錄情緒
  • 第二部 分提升情緒的藥草
    • 第四章:養護肝臟,用適應原幫你活化青春
    • 第五章:拯救情緒的藥草
    • 第六章:香氛療法
  • 第三部 分常保理想情緒的準則
    • 第七章:假裝
    • 第八章:善用直覺,到達理想情緒
    • 第九章:尋找並創造出有益心情的空間
    • 第十章:打造一個保護泡泡
    • 第十一章:用顏色為自己打氣
  • 第四部 分振作自我
    • 第十二章:90天的靜心計畫
  • 感謝
  • 參考資料
紙本書 NT$ 380
單本電子書
NT$ 266

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