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  • 其實你胖得很冤枉:家醫科女醫師教你重啟健康體重基礎閾值, 身體自然瘦
  • 點閱:894
  • 作者: 陳欣湄作 , 米可插圖
  • 出版社:如何
  • 出版年:2021[民110]
  • ISBN:9789861365824
  • EISBN:9789861365831 EPUB
  • 格式:EPUB 流式
  • 附註:2021年06月電子版發行

肥胖是一種健康警訊,盲目的減重不但成效差,還會復胖!
檢視個人的體質對症治療,不用執著能量守恆,吃好吃滿也能瘦!

你感覺自己吃少動多,體重還是降不下來?
是的話,請檢視勾選以下選項:

( )你小的時候很瘦,現在才開始逐漸變胖?
( )你從某個時期開始,體重就直線上升?
( )你的家人都瘦瘦的,只有你一人特胖?
只要選中一個,就表示你的體重基礎閾值被墊高了。
若不想瘦了身體卻失去健康,這本書可以協助你重啟身體,瘦得健康美!

本書希望傳達正確的知識給每一位想減重的人。體重上升其實只是一個身體的現象,是身體給你的警訊,在節食、健身之前,你得先找出身體失衡的根源,做出調整,減重之路才會輕鬆,而肥胖背後暗示的身體問題,也才能夠得到真正的解決。

請回想一下,生活周遭真實發生的這兩個例子,到底問題差在哪裡?

A女:微胖、身材肉肉的、意志力超強,堅守能量守恆,隨身攜帶小電子秤和飲食日記,論克計算吃進的熱量,但是她的體重還是持續上升?!

B女:美食主義者,只要是「吃的」都會開心享用,從來不關心一份中薯要消耗330大卡,一份超商便當總熱量895大卡……偏偏身材就是很纖細,細到讓人嫉妒。

由於生活型態和體質的不同,如胰島素阻抗、腸漏症、過敏體質、隨時處在高度壓力下……等狀況,每個人的「體重基礎閾值」都不一樣,所以同一套減重法,別人做有效,你來執行卻是越減越肥。只要用對方法讓身體恢復平衡,不用挨餓和嚴格鍛鍊,自自然然就能瘦。

獻給感覺自己胖得很冤枉、無辜的你

讓瘦體素增加、飢餓素減少,幫助提升代謝、下降食欲?
這個方法已被證實無法有效治療肥胖!
新的研究顯示,肥胖與荷爾蒙失衡息息相關,尤其是:胰島素、皮質醇、甲狀腺。如果你試過各種減肥法,已經少吃、多動了,還是瘦不下來,那你一定不要錯失打開這本書的機會!

本書特色

★內附多項「肥胖原因自我檢測」和方便易執行的「微低碳211餐盤」建議,治好你的胖胖病。

★減重名醫親身試法有效+5000個案見證!教你正確理解自己的「體重基礎閾值」,找出發胖原因,對症治好胖胖病。

名人推薦

江坤俊 敏盛綜合醫院副院長
宋明樺 減脂瘦身湯權威營養師
陳凝觀 《健康好生活》主持人
許書華 輔大醫院家醫科主治醫師
鄭凱云 名主播/《健康2.0》主持人
劉博仁 台灣基因營養功能醫學學會理事長
(按姓名筆劃排序)

作者介紹

陳欣湄

減重門診醫師、營養醫學專家

健康節目爭相邀請的專家醫師、插畫家、特約專欄作家

投入醫療工作超過十年的美女醫師,看診之餘也熱愛畫畫,以活潑幽默的塗鴉在網路分享醫院的辛酸點滴及醫療知識,時而幽默風趣,時而寫實動人,獲得廣大讀者歡迎。近年來開始減重門診,幫助肥胖患者找到真正的成因,也累積了不少成功案例,同時也在臉書開設「陳欣湄醫師減重日記-私密社團」引發極大回響。已出版著作《史上第一本!睡好覺》。

經歷
菁英診所功能營養醫學專家醫師
杏群診所功能營養醫學專家醫師
中山醫院家醫科主治醫師
前中山醫學大學附設醫院家醫科主治醫師
前輔大診所家醫科減重門診

學歷
中山醫學大學醫學系書卷獎畢業
美國功能醫學訓練認證

專業資格
中華民國家庭醫學科專科醫師
美國功能醫學ICIFM受訓醫師
台灣肥胖醫學會會員醫師
台灣老人醫學會會員
台灣抗老醫學會會員

專長
睡眠障礙:失眠、焦慮
飲食障礙:厭食、減重
免疫異常:過敏、自體免疫
預防醫學整合:基因檢測、疾病預防策略
癌症疾病:癌症營養調理、靜脈營養注射
身體不適而無法判定科別者(含內科、婦科、兒科、精神科)

FB粉絲專頁和YT頻道
Facebook「陳欣湄。家醫科女醫師日常」www.facebook.com/VictoriaChen.diary/
YouTube頻道「健康2.0【明欣醫聊事】」
  • 書封
  • 作者簡介
  • 推薦序 最適切的個人化體重控制準則 劉博仁 醫師
  • 推薦序 幫助你在減重的旅程中更加得心應手不卡關 宋明樺 營養師
  • 前 言 肥胖不只是外觀上的問題,更代表著你身體發出的警訊!
  • 目錄
  • PART1身體比你想的更複雜
    • 體重基礎值的迷思
  • PART2能量守恆定律的迷思
    • 太過執著能量守恆定律,小心會越減越辛苦
    • 錯誤飲食迷思下的矛盾
    • 運動減重的真相
  • PART3肥胖是一道數學題:扣除身體的毒物負擔總和
    • 肥胖是身體失衡的警訊
    • 高壓文明病:現代人肥胖的頭號殺手
    • 肥胖新篇章:胰島素阻抗
    • 無辜的肥胖:甲狀腺低下
    • 萬惡之源始於腸道:腸漏症與過敏食物
    • 肥胖基因:了解你的基因,然後靠後天努力改變它吧!
    • 飲食方便下的塑化劑之毒
    • 減重的最後一哩路:營養食物的魔術
  • 後記 調整體重到最原始的狀態,徹底解決肥胖背後的隱憂
  • 版權頁
紙本書 NT$ 380
單本電子書
NT$ 266

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