寫給成年人的人生處方箋──
讓生活裡只留下對的人,
你才能與他人自在相處,又不丟失自己。
★ Yes24網路書店2020年度選書
★ 獲《朝鮮日報》、《中央日報》、《東亞日報》韓國三大報紙推薦
和朋友們在一起,卻依然感到孤單?
被他人批評或否定時,總會覺得問題出在自己身上?
當你越隱藏自己的痛苦,內心反而越委屈?
──透過這本書,讓你從周圍的期待中解脫出來,找回人際關係的信任與平衡。
因為社會的目光、他人定義的成功模樣,我們至今浪費了多少心思和時間,只為了在別人眼中看起來過得很好?
活在網路世代,人與人之間的社交關係看似緊密,我們卻依然感到寂寞,甚至變得更加焦慮。
當所有人都在努力向人證明自己幸福,我們在社群裡開始藏起脆弱的一面,人際關係漸漸流於表象,可以共享快樂,卻沒辦法分擔憂傷;就連和最珍惜的人之間,也經常互相傷害,最後陷入懊悔的循環之中。
▍人生的決定權永遠在你手上
無論再怎麼費心想成為好人,也無法讓所有人都喜歡我。我所能做的,就是成為我自己。
我們不需要看見他人過得順遂而自慚形穢;不用為了交朋友而一味迎合,因為每個人抵達幸福的方式不同。當你把生活過成喜歡的樣子,便能從與他人共度的瞬間感受到活力,在一個人的時光獲得祥和。
本書從守護自尊心出發,教你劃清界線、說出真實感受、學習如何愛人,接納自己並建立更強韌的關係。請記住,即使你捨棄了一些人,也不會因此遺失人生中最重要的東西,因為你的人生,依然屬於自己。
▍讓你獨處時不寂寞,與人相處不疲憊的暖心提醒:
.與任何人相處,要在不傷害對方的情況下,表達內心想法;
.在親密關係中,認同對方原來的樣子,比期待他改變更重要。
.就算沒有了不起的成就,並不代表你沒有認真生活;
.儘管身邊的人離開了你,也不會阻止你變成更好的人。
NeKo嗚喵|說書YouTuber
洪仲清|臨床心理師
海苔熊|心理學作家
蘇益賢|臨床心理師
──溫馨推薦
有些時候我們努力活成別人的形狀,卻忘了最重要的人一直是自己。這本書帶你一起用自在的方式,活出有彈性的人生。
──海苔熊|心理學作家
好的關係是心理健康的基礎。但從開始一段關係、維持好的關係品質,以及在有需要時,好好結束一段關係,每關都有著不少考驗。我喜歡作者貫穿這本書的核心概念:平衡。任何特質、任何工具,或你曾耳聞的各種經營人際關係的方法,都需要「平衡」這個概念來「平衡」。太多、太少;太主動、太被動;太期待、完全不期待⋯⋯任何兩極的人際現象,都值得用這個概念來重新思考與理解。跟著本書裡頭一篇篇關於人際關係的洞察,從中找回平衡。
──蘇益賢|臨床心理師
和朋友們在一起,卻依然感到孤單?
被他人批評或否定時,總會覺得問題出在自己身上?
當你越隱藏自己的痛苦,內心反而越委屈?
──透過這本書,讓你從周圍的期待中解脫出來,找回人際關係的信任與平衡。
因為社會的目光、他人定義的成功模樣,我們至今浪費了多少心思和時間,只為了在別人眼中看起來過得很好?
活在網路世代,人與人之間的社交關係看似緊密,我們卻依然感到寂寞,甚至變得更加焦慮。
當所有人都在努力向人證明自己幸福,我們在社群裡開始藏起脆弱的一面,人際關係漸漸流於表象,可以共享快樂,卻沒辦法分擔憂傷;就連和最珍惜的人之間,也經常互相傷害,最後陷入懊悔的循環之中。
▍人生的決定權永遠在你手上
無論再怎麼費心想成為好人,也無法讓所有人都喜歡我。我所能做的,就是成為我自己。
我們不需要看見他人過得順遂而自慚形穢;不用為了交朋友而一味迎合,因為每個人抵達幸福的方式不同。當你把生活過成喜歡的樣子,便能從與他人共度的瞬間感受到活力,在一個人的時光獲得祥和。
本書從守護自尊心出發,教你劃清界線、說出真實感受、學習如何愛人,接納自己並建立更強韌的關係。請記住,即使你捨棄了一些人,也不會因此遺失人生中最重要的東西,因為你的人生,依然屬於自己。
▍讓你獨處時不寂寞,與人相處不疲憊的暖心提醒:
.與任何人相處,要在不傷害對方的情況下,表達內心想法;
.在親密關係中,認同對方原來的樣子,比期待他改變更重要。
.就算沒有了不起的成就,並不代表你沒有認真生活;
.儘管身邊的人離開了你,也不會阻止你變成更好的人。
NeKo嗚喵|說書YouTuber
洪仲清|臨床心理師
海苔熊|心理學作家
蘇益賢|臨床心理師
──溫馨推薦
有些時候我們努力活成別人的形狀,卻忘了最重要的人一直是自己。這本書帶你一起用自在的方式,活出有彈性的人生。
──海苔熊|心理學作家
好的關係是心理健康的基礎。但從開始一段關係、維持好的關係品質,以及在有需要時,好好結束一段關係,每關都有著不少考驗。我喜歡作者貫穿這本書的核心概念:平衡。任何特質、任何工具,或你曾耳聞的各種經營人際關係的方法,都需要「平衡」這個概念來「平衡」。太多、太少;太主動、太被動;太期待、完全不期待⋯⋯任何兩極的人際現象,都值得用這個概念來重新思考與理解。跟著本書裡頭一篇篇關於人際關係的洞察,從中找回平衡。
──蘇益賢|臨床心理師
- 前言 決心找到平衡
- 第一章 不被左右,堅定不移 守護自尊心
- 幸福也能認證嗎?
- 不有趣也沒關係
- 夢想的個人取向
- 仇人的基本設定值
- 輕鬆看待的技術
- 不被胡言亂語動搖
- 我的人生雖不特別,但很珍貴
- 人生嘛,就欠點人情吧
- 孤獨由各自承擔
- 第二章 不處心積慮,安適自在 做自己
- 別試圖想成為他人
- 讓他人失望的勇氣
- 預留回頭的力氣
- 在主流圈以外也沒關係
- 善意只到豬肉為止,天底下沒有白吃的牛肉
- 關係的黃金比例
- 在我不覺得疲乏的範圍內
- 恢復基本信任
- 忍受日常
- 第三章 不輕易抓狂,鄭重以對 和他人相處
- 對微瘋子寬容
- 好人與冤大頭的差異
- 以為知道對方在想什麼的錯覺
- 令人不滿的不滿
- 總而言之,試著避開大便吧
- 至少三振出局後再換人吧
- 對方的人格不等於我的價值
- 名為遲鈍的安慰
- 就算遲了,道歉也是對的
- 將損失最小化的方法
- 第四章 不畏畏縮縮,堅強面對 活得理直氣壯
- 「只要我忍耐」無法解決任何事
- 信念也可以修正
- 賺錢並不是骯髒齷齪的事
- 禁止不安
- 不去在意,先從我開始
- 放掉一點力氣再前進
- 試試看,想試試看的事情
- 不要以為,一切都歸咎於過去的問題
- 不要因年紀而焦慮
- 第五章 不一味忍耐,以圓融的態度 用言語表達內心
- 無禮也需要減速帶
- 一定要把感受說出來
- 請問問你的心
- 先表現出來,才知道對方真正的價值
- 打造我專屬的憤怒調節裝置
- 能守護我的語言
- 表達,也需要暖身
- 人是改變不了的
- 結束壓迫的接力賽吧
- 停止吵架的方法
- 第六章 揮別冷淡,選擇溫柔 學習如何去愛
- 禁止燃燒殆盡
- 化解的技巧
- 媽媽的基本價值
- 撒下關係的種子
- 對自己溫柔一點吧
- 燦爛的黑歷史
- 依然活下去的理由
- 相處的冷熱拿捏
- 我們不都是芸芸眾生嗎?
- 幸福也需要努力
- 尾聲 讓我們帶著愛生活吧
- 謝詞
- 參考資料
- 試讀感想
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