作者簡介
枡野俊明
1953年，出生於神奈川縣。曹洞宗德雄山建功寺住持，庭園設計師，多摩美術大學環境設計系教授。
自玉川大學農學院畢業後，前往大本山總持寺修行。推行「禪之庭」創作活動，獲得國內外高度評價。第一位以庭園設計師身分獲頒文部大臣藝術類新人獎，並獲得德意志聯邦共和國功勳十字勳章。2006年，被『新聞周刊』日本版評選為「最受世界尊敬的100位日本人」。
著有《你所煩惱的事，有九成都不會發生》、《你真的不必討好所有人》、《擺脫執著與束縛，讓人生過得更美好》、《禪與禪藝術之庭》（每日新聞出版）、暢銷書《禪的簡單生活主張》（三笠書房）、《禪教會你：打造美麗之人的言行舉止》（幻冬舍）等書。設計作品收錄於《禪之庭—枡野俊明的世界》、《禪之庭Ⅱ—枡野俊明作品集2004-2009》、《禪之庭Ⅲ—枡野俊明作品集2010-2017》（皆為每日新聞出版）等書中。

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• 第1章　轉個念頭，不是去做快樂的事，而是去樂於所做的事之中
  • 變老，有這些「甜頭」
  • 五十歲開始準備變老
  • 活用工作技巧
  • 「先踏出一步」很重要
  • 想起兒時的「興奮感」
  • 全力以赴，任何事都能變快樂
  • 試著把時間變得「奢侈」
  • 享受過程
  • 對他人有用的發想
  • 重新調整生活節奏
  • 嘗試身邊沒做過的事
  • 養成筆記的習慣
  • 試著打扮
• 第2章　把在職時期的人際關係全部「打掉重練」
  • 放下在職時期的「頭銜」
  • 確定新的「定位」
  • 「擅長聆聽」能擴展交友圈
  • 擁有一個「想見的人」
  • 從「自利」切換成「自利利他」
  • 現在開始真正的「異業交流」
  • 新的人際關係從「打招呼」開始
  • 閒聊教會你的事
  • 藏在同學會裡的意外盲點
  • 均衡的交友圈
  • 重視獨處的時間
  • 檢查你的說話習慣
  • 不懂的地方再問一次
  • 不打亂家庭的步調
第3章　讓每天都充實的「早晨度過法」
• 這天怎麼樣，由早晨決定
• 對醒來這件事心存感謝
• 養成一早雙手合十的習慣
• 感受四季的推移
• 認真泡好一杯茶
• 早上要照鏡子
• 以「期待」明天的心情入眠
• 建議吃粥
第4章　禪宗教你如何「看待」、「運用」金錢
• 將錢視為豐富人生的「工具」
• 不受金錢控制的「知足」
• 花錢要有優先順序
• 信用卡限海外使用
• 不被「老後準備金資訊」亂了陣腳
• 偶爾「奢侈」一下
• 擁有一件好東西
• 擁有不鋪張、符合身價的金錢觀
第5章　關於健康你怎麼想？
• 好好變老的秘訣
• 不要變成健康阿宅
• 快樂健康的秘訣
• 最好不要「太操」或「太慣」身體
• 擁有主治醫生
• 知道基本醫療知識
• 如何面對疾病
• 知道光著腳ㄚ的舒服感
• 早晨散步，身心保持鮮度
第6章　美好人生的收尾禪理下的「臨終準備」
• 該繼承的，不是「錢財」
• 傳遞感謝之意
• 撿拾被捨棄的遺憾
• 一年之始，需寫「遺偈」
• 活得盡興意味著，死也能盡興
• 關於器官移植，你怎麼想？
• 葬禮該怎麼辦？
• 「戒名」是什麼？
• 關於大體捐贈，你怎麼想？
• 需要墓地嗎？
附錄　坐禪的建議
• 利用晨間時光坐禪
• 坐禪的分解動作
• 椅子坐禪的分解動作
後記