有一種比IQ更能預測學習成就的方法
有一條通往健康、幸福、快樂的道路
有一個實現成功人生的關鍵
──原來就藏在我們的大腦裡!
誰說運動的孩子不會讀書?
運動不只能讓身體健康、心情舒暢,
還能活化大腦記憶、開發學習潛能、提升學業成績!
臺灣師範大學「運動與腦科學」研究團隊負責人洪聰敏教授,
運用腦科學知識,結合運動心理,替孩子打造提升大腦執行力的成功心法!
雖然大家都知道運動對大腦的發展至關重要,但是,並非只要單純的運動,就可以達到增進腦功能發展的效果。
要怎麼運動?做什麼運動?因應孩子不同的身心發展階段,需要規劃符合需求的課程方案。
本書提出「大腦執行長」的全新觀念,透過臺灣師範大學運動與腦科學團隊多年研究開發,融合運動處方、認知挑戰與心理技能的運動系統,以趣味有效的教學結合社會支持的核心架構,大腦將如同最強的中央處理器,可運用在各種運動項目上。
能提供家長、教師及教練,以更明確有效的運用方法,讓從事運動的價值,不再只是體能與技術的提升,更能達到建構與強化成功者大腦神經迴路的效益。
運動不只能讓身體健康、心情舒暢,
還能活化大腦記憶、開發學習潛能、提升學業成績!
臺灣師範大學「運動與腦科學」研究團隊負責人洪聰敏教授,
運用腦科學知識,結合運動心理,替孩子打造提升大腦執行力的成功心法!
雖然大家都知道運動對大腦的發展至關重要,但是,並非只要單純的運動,就可以達到增進腦功能發展的效果。
要怎麼運動?做什麼運動?因應孩子不同的身心發展階段,需要規劃符合需求的課程方案。
本書提出「大腦執行長」的全新觀念,透過臺灣師範大學運動與腦科學團隊多年研究開發,融合運動處方、認知挑戰與心理技能的運動系統,以趣味有效的教學結合社會支持的核心架構,大腦將如同最強的中央處理器,可運用在各種運動項目上。
能提供家長、教師及教練,以更明確有效的運用方法,讓從事運動的價值,不再只是體能與技術的提升,更能達到建構與強化成功者大腦神經迴路的效益。
- 封面
- 推薦序 無私推廣讓所有人都能受用的知識/吳正己
- 推薦序 透過運動擁有成功者大腦/周建智
- 推薦序 以證據為基礎的科普書/季力康
- 推薦序 運動不只健身,更能提升大腦認知能力/林明仁
- 推薦序 使運動科學發揮更大效益/林靜萍
- 推薦序 雞尾酒式運動課程,訓練大腦打造全新人生/張少熙
- 推薦序 形塑成功者大腦的頂尖指引/張育愷
- 推薦序 宛如打通任督二脈的認知心理技能訓練/陳美燕
- 推薦序 教育和實際應用功能兼具的一本書/盧俊宏
- 自序
- 前言
- 第一章 執行功能
- 一 認識大腦CEO
- 二 執行功能的神經科學
- 三 執行功能三大核心
- 第二章 提升執行功能的重要原則
- 一 單純做「執行功能」的訓練,效果很難遷移到日常生活中
- 二 練習時間的長短、訓練活動的品質,決定「執行功能」改善的程度
- 三 停止練習,進步的效益就開始消退
- 四 光用「執行功能」還不夠,必須要不斷地挑戰它
- 五 「執行功能」越差的人,改善的幅度越大
- 第三章 改善執行功能的方法
- 一 認知訓練(cognitive training, CT)
- 二 正念訓練(Mindfulness)
- 三 生物回饋訓練
- 四 自我調節策略
- 第四章 運動改善執行功能
- 一 運動改善抑制功能
- 二 運動改善工作記憶
- 三 運動改善認知彈性
- 四 運動改善學業成績
- 第五章 有效改善執行功能的運動新概念:運動的認知負荷
- 一 運動的認知負荷
- 二 較高認知負荷類型的運動更能提升「執行功能」的證據
- 第六章 為什麼運動可以改善執行功能
- 一 運動促進神經新生的證據
- 二 運動促進突觸新生
- 三 運動調節正腎上腺素
- 四 正腎上腺素與抑制控制
- 五 正腎上腺素影響抑制控制的機轉
- 六 多巴胺系統與工作記憶
- 七 多巴胺影響工作記憶的機轉
- 八 其他長期運動促進神經可塑性與認知功能之可能機轉
- 第七章 有效又有趣的雞尾酒式課程與環境
- 一 鐵三角頂點——雞尾酒式課程:人際互動、認知負荷運動、正念靜坐
- 二 鐵三角的右支撐點——創造成就感及充滿樂趣的學習環境
- 三 鐵三角的左支撐點——支持的社會環境
- 結語
- 參考文獻
- 版權
- 封底
紙本書 NT$ 320
單本電子書
NT$
224
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