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  • 身為媽媽,我很驕傲:點燃生活熱情的思考整理術
  • 點閱:299
  • 作者: 嚴柔拏著 , 鄭筱穎譯
  • 出版社:采實
  • 出版年:2021[民110]
  • ISBN:9789865076313
  • EISBN:9789865076443 EPUB
  • 格式:EPUB 流式

  七種工具,讓媽媽暢快做出成就感
  家事工作兩頭燒、太多瑣事煩心,不曉得怎麼排出優先順序,又為了孩子繁重的功課、課外活動安排焦頭爛額……,媽媽們的煩惱這麼多,就該練習使用「想法整理工具」,梳理縈繞腦中的思緒、穩定情緒,讓生活更順暢。
 
• 問題圖:面對自己、孩子,以及一切疑難雜症,找出問題核心,才能精準解決。
• 曼陀羅圖:各種家務、個人證照考試或緊湊的工作進度,都能以圖表拆解任務,逐步執行。

• 心智圖:層層解析問題核心,從媽媽的個人規劃到小孩的暑期計畫,都能系統化的解決。
• 數位心智圖:運用數位軟體製作工作簡報、個人簡歷等,不只可應用在規劃小孩行程,對於二度就業或想轉職的媽媽也很有幫助。
• 3的邏輯樹:從What、Why、How三大方向,有效解決生活各種煩惱。
• 腦力激盪法:需要眾人決定的主題,可透過腦力激盪法找出讓大家滿意的方案。
• 腦力傳寫法:不擅表達的媽媽,或是有不擅表達家人,可透過書寫的方式引導思考路徑。
 
★三種內在整理術,成為閃閃發光的媽媽
  成為母親後,每天都被時間追著跑,忙得焦頭爛額。是時候停下匆忙的腳步檢視自己,重新找回夢想、建立自我期許與目標,成為自信的快樂媽媽!
 
•寫日記:培養核心習慣,寫下每天的想法與感受、自我反省,以及對未來的期許。
•人生座標圖:將過去、現在、未來發生的事情串聯起來,重新認識自己。
•夢想地圖:運用曼陀羅圖與心智圖,讓夢想道路更加明確、提高執行力。
 
★媽媽的想法有多大,孩子的想法就有多大!
  過往的媽媽,一心想扮演好「媽媽」的角色,以為要犧牲自我、用盡全力付出,才是一位稱職的好媽媽。現在的媽媽喜歡媽媽的人生角色,也堅持保有自己的興趣、實現自我的價值。新時代的身教,當媽媽活出自己喜歡的樣子時,孩子也會長出喜歡的樣子。
 
 
驕傲推薦──
王意中|王意中心理治療所 所長、臨床心理師
可藍|知名KOL
李忠峯|台灣心智圖大賽創辦人
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洪仲清|臨床心理師
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詹宇夫妻│正向教養Youtuber
 
 
【本書特色】
1.分享經驗,幫助讀者重整思緒:作者本身曾是職業婦女,結婚生子後歷經產後憂鬱、兼顧育兒的時間管理等困難挫折,分享自己如何藉由練習想法整理重新建立目標、築夢踏實。
2.介紹想法整理的具體練習方式:向讀者介紹7種想法整理工具×3種人生整理術,幫助媽媽輕鬆駕馭繁瑣家事、子女教養、家庭財務管理,並且提升個人能力、自我實踐。
3.附上空白想法整理工具練習表:書末附上書中介紹的整理術空白表格,可以輕鬆複印或描繪使用、多加練習,利用思考整理術讓生活變得更順暢、人生更精彩。

作者簡介

嚴柔拏
  曾是一名精明能幹的銀行員,在銀行工作一陣子後,希望拓展自己的視野,也想幫助更多人解決財務問題,懷抱著這樣的夢想,轉行到財務顧問公司。在擔任財務顧問期間,遇到來自各行各業的人,不僅替他們解決財務困境,也分享彼此的生活和夢想,幫助他們打造幸福人生。
  結婚五年後,終於盼到女兒出生。曾經流產過的她,抱著戰戰兢兢的心情,做了很多功課,希望能成為一位好媽媽。雖然如願以償成為了「媽媽」,但她一直覺得自己是很糟糕的母親,甚至罹患重度產後憂鬱症。她花了很長的時間適應學習如何當一個媽媽,透過大量閱讀提升自己。趁小孩上幼稚園、哄睡完孩子後,運用瑣碎時間閱讀,期間共讀了超過三千多本書。但讀完這麼多書,她卻覺得腦袋思緒變得更複雜,不知如何解決這樣的困境。某天,偶然看到改變她人生的一本書──《整理想法的技術》。她反覆閱讀這本書好幾次,並把書中的內容落實在生活中。她認為雖然每個人都需要學習整理想法,但更深信媽媽們比任何人都更需要學會整理自己的想法,因此才有《媽媽的思考整理術》這本書的誕生。

  現在的她,不只是孩子的母親,更希望以「嚴有娜」的身分,把整理想法技巧傳授給更多人,陪伴媽媽們一起成長,一起追尋夢想。目前就讀漢陽大學教育系研究所,擁有二級兒童心理諮詢師證照、二級親職教育諮詢師證照、社區閱讀指導教練證照。

譯者簡介

鄭筱穎
國立政治大學韓國語文學系畢業。是兩個小孩的母親,也是熱愛書籍的譯者。喜歡用文字說故事,渴望分享更多溫暖的作品,並在每個人心中種下美好的種子。譯有《疲憊媽媽的修復練習》、《被欺負時,可以打回去嗎?》等。

 
  • 前言
  • 序 思考整理術救了我和我的孩子
  • 第一章 為什麼媽媽需要練習整理想法?
    • 01 媽媽的大腦是未經整理的想法倉庫
    • 02 如何著手整理媽媽們複雜的思緒
    • 03 為什麼媽媽需要學習思考整理術?
    • 04 只要練習就能學會的思考整理術
  • 第二章 媽媽複雜的腦袋,該如何整理?
    • 01 準備好地圖,踏上思考整理術的旅程吧!
    • 02 把腦海中的想法視覺化
    • 03 整理想法就像整理衣櫥
    • 04 運用七種想法整理工具彩繪人生
    • 05 問題圖
    • 06 曼陀羅圖
    • 07 心智圖
    • 08 3的邏輯樹
    • 09 腦力激盪法
    • 10 三種內在整理術
  • 第三章 運用思考整理術經營媽媽的人生
    • 01 運用人生座標圖認識自己
    • 02 夢想地圖──清楚描繪自己的未來
    • 03 夢想信件——寫下實現夢想的未來信
    • 04 影響媽媽一生的六種每日習慣
    • 05 設定每日目標
    • 06 每日閱讀
    • 07 每日寫作
    • 08 每日運動
    • 09 每日整理家務
    • 10 撰寫感恩日記
    • 11 習慣養成只要六十六天
    • 12 媽媽是夢想的代名詞
  • 第四章 運用思考整理術打造孩子的未來
    • 01 媽媽的想法有多大,孩子的想法就有多大
    • 02 描繪孩子的想法整理地圖
    • 03 運用想法整理原理整理孩子的想法
    • 04 整理想法的方法——把想法直接寫下來
    • 05 讀書的基本功——孩子的思考整理術
    • 06 運用思考整理術提升閱讀、寫作、表達能力
    • 07 孩子的職涯規劃——就從整理想法開始
    • 08 幫助孩子實現夢想的夢想地圖和夢想信件
    • 09 孩子的每日習慣——通往夢想的直達車
  • 第五章 運用思考整理術建構家庭系統
    • 01 家務管理:運用思考整理術讓家務事變輕鬆
    • 02 財務管理:運用思考整理術家庭財務管理超EASY
    • 03 生活管理:運用思考整理術生活大不同
    • 04 目標管理:運用思考整理術完成家人的夢想
    • 05 家庭社群:運用思考整理術凝聚家人向心力
  • 結語 媽媽們應該要好好整理想法
  • 附錄 想法整理表格
  • 參考文獻
紙本書 NT$ 380
單本電子書
NT$ 266

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