～顧心又養胃的日常漢方養生～
還不至於需要就醫卻煩到不行的小毛病，
依據你的身體體質對症下藥！
你屬於哪一種中醫體質？
☐氣虛：能量不足，沒有精神
☐氣滯：氣阻滯不暢，煩躁易怒
☐血虛：血不足，氣色不佳，容易暈眩
☐血瘀：血液運行不暢，氣色晦暗
☐陰虛：津液不足，身體燥熱，皮膚乾燥
☐痰濕：水分不易排除，容易水腫，體型圓潤
漢方將適合自己的改善方法稱為「養生」，製作出屬於自己體質的生活指南，即為養生。
本書以淺顯易懂的方式來表達中醫學的理論與概念，因此將其統稱為「漢方」，
第1帖：辨別自己屬於6大體質中的哪一種類，並找到個人養生的注意事項；
第2帖：針對個人身體所出現的小毛病，告訴您「如何應因」及如何飲食；
第3帖：將依照心理狀態去判斷自己最欠缺的養生之道，不讓憂慮或暴躁影響健康；
第4帖：針對輕熟女面臨更年期如失眠、健忘及慢性疲倦等等症狀調節；
第5帖：針對皮膚狀態去探究自己的身心狀態。
漢方醫學將「氣」、「血」及「水」的平衡狀態視為「健康」。氣將身體所需的能量流布各處，不僅能運送血及水分，對於外在環境的調節也頗具重要性；血除了傳送養分到身體各部位，同時也是保持精神平穩的關鍵；水（津液）不僅搬運老舊廢物，同時也讓身體保持潤澤與柔軟度。
這些平衡一旦被打破，就會出現許多症狀，所以在全面了解自己的體質、毛病、心態及膚質之後，無論是食補、補充睡眠或休息時間，或是調適心理狀態，針對自己最欠缺的平衡調節自己的生活。本書將會告訴各種體質的你，如何加強或改善這三者中平衡不足的部分，經過調養體質之後，能進一步讓自己的面容及氣色更加亮麗，也能難解長期積鬱的情緒。
讓日本人氣櫻井大典醫師以日本人的角度出發，再結合西方症狀及中醫養生心法，以及搭配精美易懂插畫，教你從每天調養身心開始，讓自己逐步走向舒緩的漢方生活吧！
本書特色
◎5帖漢方心法，從了解體質開始，再針對毛病、心理症狀以及皮膚狀態，剖析你最需要改善的生活方式
◎氣虛、氣滯、血虛、血瘀、陰虛及痰濕型6大體質介紹與「氣」、「血」、「水」平衡詳解
◎精美漢方女子插畫讓你更貼近漢方生活
☐氣滯：氣阻滯不暢，煩躁易怒
☐血虛：血不足，氣色不佳，容易暈眩
☐血瘀：血液運行不暢，氣色晦暗
☐陰虛：津液不足，身體燥熱，皮膚乾燥
☐痰濕：水分不易排除，容易水腫，體型圓潤
漢方將適合自己的改善方法稱為「養生」，製作出屬於自己體質的生活指南，即為養生。
本書以淺顯易懂的方式來表達中醫學的理論與概念，因此將其統稱為「漢方」，
第1帖：辨別自己屬於6大體質中的哪一種類，並找到個人養生的注意事項；
第2帖：針對個人身體所出現的小毛病，告訴您「如何應因」及如何飲食；
第3帖：將依照心理狀態去判斷自己最欠缺的養生之道，不讓憂慮或暴躁影響健康；
第4帖：針對輕熟女面臨更年期如失眠、健忘及慢性疲倦等等症狀調節；
第5帖：針對皮膚狀態去探究自己的身心狀態。
漢方醫學將「氣」、「血」及「水」的平衡狀態視為「健康」。氣將身體所需的能量流布各處，不僅能運送血及水分，對於外在環境的調節也頗具重要性；血除了傳送養分到身體各部位，同時也是保持精神平穩的關鍵；水（津液）不僅搬運老舊廢物，同時也讓身體保持潤澤與柔軟度。
這些平衡一旦被打破，就會出現許多症狀，所以在全面了解自己的體質、毛病、心態及膚質之後，無論是食補、補充睡眠或休息時間，或是調適心理狀態，針對自己最欠缺的平衡調節自己的生活。本書將會告訴各種體質的你，如何加強或改善這三者中平衡不足的部分，經過調養體質之後，能進一步讓自己的面容及氣色更加亮麗，也能難解長期積鬱的情緒。
讓日本人氣櫻井大典醫師以日本人的角度出發，再結合西方症狀及中醫養生心法，以及搭配精美易懂插畫，教你從每天調養身心開始，讓自己逐步走向舒緩的漢方生活吧！
本書特色
◎5帖漢方心法，從了解體質開始，再針對毛病、心理症狀以及皮膚狀態，剖析你最需要改善的生活方式
◎氣虛、氣滯、血虛、血瘀、陰虛及痰濕型6大體質介紹與「氣」、「血」、「水」平衡詳解
◎精美漢方女子插畫讓你更貼近漢方生活
- 書封
- 前言
- 展開漢方生活，現在還來得及！
- 維持氣、血與水的平衡，保持，「健康」
- 目錄
- 索引
- 第1帖 找出「有點不舒服」的根本原因 了解你的體質！
- 透過漢方找出不適的根本原因
- 何謂養生？
- 找出你的體質類型！
- 第2帖 就因為是這樣的年紀 不適症狀的處方箋
- 月經不順
- 熱潮紅、燥熱
- 怕冷
- 腰腿疼痛
- 全身乾燥
- 疲勞、倦怠乏力
- 頭痛
- 頭重悶脹
- 頭暈、站起時暈眩、耳鳴
- 肩膀痠痛、腰痛
- 手指僵硬
- 手腳發麻
- 體重增加
- 停經前的不適
- Column 1 合適的食材讓人好健康！
- 第3帖 有時候忍不住想哭 你的心靈處方箋
- 心煩氣躁
- 情緒低落
- 忐忑不安
- 憂鬱
- 提不起勁
- 情緒起起伏伏
- 緊張兮兮
- 無法長時間保持專注
- 身心俱疲
- 氣虛型的人適合吃菇菇鍋
- 氣滯型的人適合吃香香鍋
- 血瘀型的人適合吃整罐鯖魚罐頭鍋
- 血虛型的人適合吃壽喜燒鍋
- 陰虛型的人適合吃芝麻豆漿鍋
- 痰濕型的人適合吃海鮮鍋
- 推薦飲品
- Column 2 調整一整天的生活作息
- Column 3 溫中散寒的食材與清涼降火的食材
- 第4帖 要是沒這毛病就好了 常見症狀的處方箋
- 睡不著
- 時睡時醒
- 早上爬不起來
- 一整天身體狀況起起伏伏
- 健忘
- 便祕
- 腹瀉
- 食慾不振、胃脹氣
- 噁心想吐
- 口乾舌燥
- 漏尿
- 出汗、夜間盜汗
- 嚴重的經前症候群
- Column 4 不同季節的不同生活方式
- 第5帖 無論到幾歲都還是會在意 讓你變得年輕又漂亮的處方箋
- 皮膚沒有光澤
- 斑點、暗沉
- 法令紋
- 皮膚乾燥
- 皺紋
- 鬆弛下垂
- 手部乾燥、血管清晰可見
- 嘴唇乾燥、有皺紋
- 頭髮失去彈性
- 版權頁
紙本書 NT$ 320
單本電子書
NT$
208
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