從飲食上補脾，才能真正達到去濕效果。
內濕」和「外濕」，都是「濕邪」。
你中了「濕邪」？
風、寒、暑、濕、燥、火，稱爲“六氣”。台灣因氣候多濕，「濕邪」成為最普遍的疾病。外在環境的濕氣，就是所謂的「外濕」。再加上外在濕氣導致的濕邪容易傷脾陽，因此形成了「內濕」。內濕與外濕邪氣的夾攻下，人體很容易出現各種傷脾的症狀：
全身無力
肥胖
兩腿很重
口水多
痰多
大便粘馬桶
濕疹
婦女白帶多
脂肪肝或高脂血症
舌苔厚
中醫的脾主要在人體扮演的是消化吸收的功能，當飲食不節制、不規律；喜歡吃冰冷食物、重口味或油炸食物；坐鬱過久，運動量不足時，要小心把脾搞壞了，就會出現濕氣重的狀況。
★ 去濕邪，首重平日的補脾飲食。
本書除了教導穴道按摩以及倡導食用除濕效果佳的中藥材之外，最重要的是從平日的飲食上去著手去濕。四十五道湯品和茶飲，吃出最佳的去濕效果。針對
濕氣病症的七種類型：暑濕較重、腸胃濕氣較重、除濕去脂、痰濕較重、利濕排毒、濕氣重易水腫、白帶，都有對症的湯品和茶飲。透過食譜與說明，多多食用，才能坐收補脾去濕的效果。
▍ 精選「對應症狀」去濕中藥湯――
【去濕湯1.】補脾氣，改善腸胃功能》山藥鷄湯
【去濕湯2.】改善婦女白帶量多》芡實豬肚湯
【去濕湯3.】補鈣強骨，祛暑濕》藿香海帶芽豆腐湯
【去濕湯4.】改善高脂血患者、濕氣重》荷葉山楂大黃瓜湯
【去濕湯5.】除脹氣、燥濕、治腹瀉》蒼朮黃豆鮮菇湯
【去濕湯6.】改善腸胃寒濕引起的嘔吐》砂仁豬心紅棗湯
▍精選「對應體質」去濕中藥茶――
【去濕茶1.】暑濕較重》車前扁豆茶、金橘荷葉茶、香薷除濕茶
【去濕茶2.】腸胃濕氣較重》白朮茶飲、首烏佛手茶、陳皮糙米茶
【去濕茶3.】除濕去脂》檸檬梅子綠茶、輕身去濕茶
【去濕茶4】痰濕較重》二陳湯、三子養親湯、車前子茶
【去濕茶5.】利濕排毒》黑豆茶、利濕排毒茶
【去濕茶6.】濕氣重易水腫》胃苓湯、五皮飲
【去濕茶7.】白帶》完帶茶、完濕茶
全身無力
肥胖
兩腿很重
口水多
痰多
大便粘馬桶
濕疹
婦女白帶多
脂肪肝或高脂血症
舌苔厚
中醫的脾主要在人體扮演的是消化吸收的功能，當飲食不節制、不規律；喜歡吃冰冷食物、重口味或油炸食物；坐鬱過久，運動量不足時，要小心把脾搞壞了，就會出現濕氣重的狀況。
★ 去濕邪，首重平日的補脾飲食。
本書除了教導穴道按摩以及倡導食用除濕效果佳的中藥材之外，最重要的是從平日的飲食上去著手去濕。四十五道湯品和茶飲，吃出最佳的去濕效果。針對
濕氣病症的七種類型：暑濕較重、腸胃濕氣較重、除濕去脂、痰濕較重、利濕排毒、濕氣重易水腫、白帶，都有對症的湯品和茶飲。透過食譜與說明，多多食用，才能坐收補脾去濕的效果。
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【去濕湯1.】補脾氣，改善腸胃功能》山藥鷄湯
【去濕湯2.】改善婦女白帶量多》芡實豬肚湯
【去濕湯3.】補鈣強骨，祛暑濕》藿香海帶芽豆腐湯
【去濕湯4.】改善高脂血患者、濕氣重》荷葉山楂大黃瓜湯
【去濕湯5.】除脹氣、燥濕、治腹瀉》蒼朮黃豆鮮菇湯
【去濕湯6.】改善腸胃寒濕引起的嘔吐》砂仁豬心紅棗湯
▍精選「對應體質」去濕中藥茶――
【去濕茶1.】暑濕較重》車前扁豆茶、金橘荷葉茶、香薷除濕茶
【去濕茶2.】腸胃濕氣較重》白朮茶飲、首烏佛手茶、陳皮糙米茶
【去濕茶3.】除濕去脂》檸檬梅子綠茶、輕身去濕茶
【去濕茶4】痰濕較重》二陳湯、三子養親湯、車前子茶
【去濕茶5.】利濕排毒》黑豆茶、利濕排毒茶
【去濕茶6.】濕氣重易水腫》胃苓湯、五皮飲
【去濕茶7.】白帶》完帶茶、完濕茶
- 第1章 你的身體濕氣重？(第13頁)
- 什麼是外來的濕氣？(第14頁)
- 台灣氣候多濕(第14頁)
- 濕邪只有夏季才會有嗎？(第15頁)
- 濕度是什麼？(第16頁)
- 中醫濕邪的特性(第17頁)
- 脾不好身體會有濕，中醫的脾是什麼東西？(第18頁)
- 脾出問題時會有的症狀表現(第20頁)
- 為什麼脾會出問題，造成體內濕氣重？(第21頁)
- 哪一些症狀代表你濕氣很重？(第23頁)
- 哪些習慣會造成身體濕氣重？(第32頁)
- 濕氣重的人的10個小提點(第36頁)
- 濕氣常見問題Q&A(第40頁)
- 第2章 自我按摩穴道幫助除濕(第51頁)
- 按摩穴道之前必須知道的小常識(第52頁)
- 除濕穴道介紹——15個穴位(第56頁)
- 第3章 除濕中藥材——15種常見除濕中藥材(第73頁)
- 黨參(第74頁)
- 白朮(第75頁)
- 茯苓(第76頁)
- 薏苡仁(第77頁)
- 陳皮(第78頁)
- 厚朴(第80頁)
- 蒼朮(第81頁)
- 藿香(第82頁)
- 佩蘭(第83頁)
- 砂仁(第84頁)
- 車前子(第85頁)
- 茵陳(第86頁)
- 扁豆(第87頁)
- 香薷(第88頁)
- 荷葉(第89頁)
- 第4章 除濕中藥湯品及茶飲——湯品15道、茶飲30道(第91頁)
- 除濕中藥湯品15道(第92頁)
- 除濕中藥茶飲30道(第124頁)
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