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書中介紹了大量生活中易學易用、具有可操作性的中醫養生實用方法，幫助讀者古法今用，祛病養身，讓沒有任何中醫基礎的普通讀者，都能一看就懂，一學就會。精彩內容：健康就在你手中：中醫教你手穴保健；察言觀色識百病：中醫教你自我診斷；膳食合理疾病少：中醫教你健康飲食；人生無處不養生：中醫教你起居調攝；讓美麗容顔長駐：中醫教你美容養顔；健康與苗條同行：中醫教你减肥瘦身；求醫不如求自己：中醫教你防治小病；自己開藥不求人：中醫教你科學用藥；從頭到脚都要養：中醫教你生理保健；自然道養自然身：中醫教你時令養生。
- 第一章 健康就在你手中：中医教你手穴保健(第1頁)
- 劳宫穴 —— 静心安神降血压(第1頁)
- 外劳宫 —— 五脏保健是内行(第3頁)
- 合谷穴 —— 万能穴，不忽悠(第6頁)
- 少商穴 —— 止咳平喘效果好(第9頁)
- 商阳穴 —— 通便利咽治咳嗽(第13頁)
- 少冲穴 —— 急救穴，要牢记(第16頁)
- 中冲穴 —— 养生先养心(第18頁)
- 阳池穴 —— 阳光撒满身(第20頁)
- 鱼际穴 —— 天然的清咽润喉糖(第23頁)
- 少府穴 —— 祝你天天好心情(第25頁)
- 第二章 察言观色识百病：中医教你自我诊断(第28頁)
- 健康先看“面”色行事(第28頁)
- 解读眼睛的颜色(第30頁)
- 鼻子发红，问题不小(第33頁)
- 由“唇情”望诊健康(第36頁)
- 舌头，吐露你的健康密码(第39頁)
- 牙齿是健康的晴雨表(第42頁)
- 观耳形色，测其疾病(第44頁)
- 头发异常，脏腑出病(第46頁)
- 肤色变异常，身体在生病(第48頁)
- 健康掌握在你的“手”中(第50頁)
- 第三章 膳食合理疾病少：中医教你健康饮食(第53頁)
- “性”“味”助免疫，吃好不得病(第53頁)
- 食物无好坏，关键看搭配(第55頁)
- 新潮“四吃”益健康(第56頁)
- 饭前喝肉汤，胜过良药方(第59頁)
- 多食一点醋，不用上药铺(第62頁)
- 宁可食无肉，不可食无豆(第64頁)
- 常吃“黑五类”，肾旺人也旺(第67頁)
- 一天三枣，终不显老(第69頁)
- 若要身体壮，饭菜嚼成浆(第73頁)
- 食物“趁热吃”，损肠又伤胃(第75頁)
- 人老脾胃弱，会吃很重要(第77頁)
- 第四章 人生无处不养生：中医教你起居调摄(第80頁)
- 健康养生“五多五少”(第80頁)
- 穿衣戴帽，健康为要(第82頁)
- 创造健康环境，远离不良影响(第84頁)
- 健康身体“洗”出来(第87頁)
- 梳头养生，妙不可言(第89頁)
- 做好睡前准备，方可安然入睡(第92頁)
- 饭后午睡，养神蓄锐(第94頁)
- 生命在于运动，静养也可延寿(第95頁)
- 老人养生忌“五久”(第97頁)
- 晨起“十分钟”，精神一整天(第99頁)
- 第五章 让美丽容颜长驻：中医教你美容养颜(第101頁)
- 养血通便助养颜(第101頁)
- 美肤“药”素任你选(第103頁)
- 中医药浴，洗出你的美丽皮肤(第105頁)
- 养颜先排毒，中医也不俗(第107頁)
- 要想不衰老，黑果不可少(第109頁)
- 百合清毒嫩肤益颜色(第111頁)
- 要抗衰老“藕”当先(第112頁)
- 常饮蔬菜汁，养生又养颜(第114頁)
- 蔬果面膜DIY，美丽又省钱(第115頁)
- 女人美颜，按摩四大“穴位”(第118頁)
- 皮肤粗糙、长痘不用愁(第121頁)
- 七步头皮按摩，让秀发重现光彩(第124頁)
- 第六章 健康与苗条同行：中医教你减肥瘦身(第126頁)
- 中医减肥，享“瘦”健康(第126頁)
- 瘦身新时尚，中药来帮忙(第128頁)
- 西红柿瘦身效果好(第130頁)
- 小豆子，大减肥(第132頁)
- 由“喝”迈入瘦身生活(第133頁)
- 美容减肥，常吃“三瓜”(第137頁)
- 第七章 求医不如求自己：中医教你防治小病(第139頁)
- 嘶哑久不愈，对症用偏方(第139頁)
- 生活小窍门，巧解便秘苦(第141頁)
- 睡眠不安，中药纠偏(第143頁)
- 梨子可润肺，医好百日咳(第146頁)
- 动口不动手，轻松“吃掉”糖尿病(第148頁)
- 日常多保健，血压不再“高”(第150頁)
- 五个小动作，缓解颈椎痛(第152頁)
- 常见小疾病，自我经穴疗(第155頁)
- 妙用中草药，治疗焦虑症(第159頁)
- 中医治疗妙计，轻松告别痛经(第161頁)
- 轻松应对更年期综合征(第165頁)
- 第八章 自己开药不求人：中医教你科学用药(第168頁)
- 大补元气属人参(第168頁)
- 长吃灵芝助长寿(第172頁)
- 中药三七，止血化淤(第174頁)
- 枸杞益寿能治病(第176頁)
- 养心益智吃龙眼(第179頁)
- 养阴润肺数百合(第181頁)
- 补脾抗衰话茯苓(第183頁)
- 山药补身药用价值高(第186頁)
- 呵护女人一生的好中药(第190頁)
- 第九章 从头到脚都要养：中医教你生理保健(第192頁)
- 科学养护脑，有助防衰老(第192頁)
- 呵护耳朵，享受健康听力(第195頁)
- 百物养生，莫先口齿(第200頁)
- 老年养生，重在补髓(第202頁)
- 健康从“心”开始(第207頁)
- 人到老年要“补肺”(第211頁)
- 健康生活，拒绝“肝扰”(第216頁)
- 不同情况，不同“保胃”(第220頁)
- 欲得长生，肠中常清(第227頁)
- 调养肾脏，小便通畅(第231頁)
- 呵护乳房，做健康女人(第238頁)
- 第十章 自然道养自然身：中医教你时令养生(第246頁)
- “春捂”得法，有益健康(第246頁)
- 赶跑“春困”，让你神清气爽(第250頁)
- 春食野菜 荠菜当先(第254頁)
- 夏季养生首养心(第257頁)
- 夏日炎炎，面面俱到(第261頁)
- 夏季除湿补脾正当时(第264頁)
- 热在三伏，解热防暑(第268頁)
- 秋季宜进补，如何“贴秋膘”(第273頁)
- 多事之秋，别让疾病找上孩子(第278頁)
- 立冬养生，藏而不露(第282頁)
- 冬至大如年，迎福护萌阳(第289頁)
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