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  • 不再裝沒事,我允許自己不開心:正式負面情緒,還原內在秩序的36則轉念對話
  • 點閱:49
  • 作者: 高莉娟 著
  • 出版社:木馬文化
  • 出版年:2022[民111]
  • ISBN:9786263141643
  • EISBN:9786263141773 EPUB; 9786263141780 PDF
  • 格式:EPUB 流式

生活好煩、人生好難,別再叫我裝沒事!
今天起,我對自己誠實,允許自己不開心!
 
我們嚮往幸福,卻害怕努力不會得償所願;
所以學會裝沒事,又討厭自欺欺人的自己。

壞情緒如影隨形,還有無敲響幸福的可能?
 
每種負面情緒的背後,都有深層的需求等著被理解。
從「允許」開始,我們將啟動與真實自我的對話!

 
  ▲情緒像是面鏡子,反映我們真實的需求:
  我們煩悶,因為希望日子過得更美好;
  我們焦慮,因為在意未來的不可控制;
  我們委屈,因為不甘蒙受不公的對待;
  我們冷漠,因為不願在關係中受傷害……
  
  ▲允許自己有真實感受,是善待自己的第一步!
  情緒不分對錯,一味逃避與壓抑,只會陷入惡性循環的痛苦,
  我們需要的,是好好和情緒對話、共處,好好理解自己。
  
  書中36則生活情境X對話指引,陪伴你:
  ★ 看見隱藏在情緒下的傷,精準理解負面情緒的真切訴求
  ★ 恰如其分的接納自我,活出情緒自由、真實放鬆的自己
  ★ 在人際關係中得到穩定的滋養,更好地愛與被愛
 
  ▲情緒是我們對外界最自然的反應。
  快樂的是你,難過的你也還是你!
  不須否定、也不必偽裝,只需要全然擁抱真實的自己。
  現在起,讓我們培養收穫幸福的能力:
 
  ‧麻煩不是問題,害怕麻煩才是問題。
  生活總是由無數的麻煩組成。當我們確定自己想要做什麼的時候,哪怕事情真的很麻煩,我們也會樂在其中。
  
  ‧如果你輕視自己,就是輕視創造你的力量。
  我們來到這個世界自有使命,能夠找到並試著去完成使命的人,一定是很棒的!
  
  ‧幸福的含義是「寬容、不指責自己,並允許自己做任何想做的事」。
  無論我們處於什麼狀態,有什麼想法,只須承認他們的合理性,
  不因「做錯了」而責難自己,這就是幸福。
 
誠摯推薦
 
  吳姵瑩 愛心理諮商所所長
  洪仲清 臨床心理師
  胡展誥 諮商心理師
  蘇益賢 臨床心理師 


作者簡介
 
高莉娟

 
  心理諮詢師,沙盤遊戲治療師,從業五年來,幫助眾多心理患者走出人生困境。

  喜歡文字,相信能透過文字與這個世界保持真情溝通。


  • 書封
  • 目錄
  • 第1章 壞情緒的祕密:發現負面感受裡藏著的傷痕
    • 理解負面情緒背後的真實訴求
    • 迷茫:對未來的期許會用「偽焦慮」綁架你
    • 煩悶:生活的麻煩多少次讓你不知所措
    • 委屈:為什麼你的心總是容易受傷
    • 孤獨:冰封關係,始於冷漠的心
    • 自責:羞恥感是讓你不斷墜落的深坑
  • 第2章 壞情緒的消解:深度清理錯誤思維裡的頑疾
    • 你的人生不是命中註定的死局
    • 集體思考的枷鎖正在反覆拖累你
    • 自視醜陋的人看不到自己的價值
    • 向內審視,方能擺脫外在框架的限定
    • 接納平庸的自己,活出不落俗套的人生
    • 從原諒中釋放,還原更好的自己
  • 第3章 好情緒的起點:守住界限來穩定內心的秩序
    • 數算感恩,鍛鍊重新快樂的能力
    • 說出你的介意,給歉意表達的機會
    • 瞭解他人和自己共通的人性軟弱
    • 真正的成熟就是守住情緒的界限
    • 處理好情緒,等於照顧好身體
    • 在當下的時光裡主動投入一份愛
  • 第4章 好情緒的持續:自由傾聽內驅力的指引
    • 允許自己做自由且「無用」的人
    • 放棄對他人的期待,獨自成長
    • 傾聽內驅力的指引再出發
    • 自信自尊,你的人生更值得
    • 不屬於你人生的東西要放手
    • 為你真正熱愛的事情而努力
  • 第5章 親密關係溝通:享受真情互動的滿足
    • 當今社會,婚姻只是一種選擇而非必需
    • 好的伴侶關係是「愛而知其惡」
    • 親密關係中,講道理是必要的
    • 滿足我們對愛和「需要別人」的渴望
    • 在溝通中讓親密關係持續運轉
    • 懂得幸福婚姻的良性運轉比例
  • 第6章 正向感情建立:培養收穫幸福的能力
    • 幸福是一種能力,而不是一種狀態
    • 重建安穩生活的秩序感
    • 在生活的洪流裡穩住自己的格局
    • 正能量的朋友是一盞明燈
    • 朋友是我們主動選擇的親人
    • 珍惜每個當下,幸福就如約到來
  • 版權頁
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