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要瘦!就要滾:柴姐教你用滾筒健康瘦:1個滾筒x30分鐘打造逆齡抗老的好體質 帶你解放身心, 消除疲勞, 鏟除贅肉
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- 並列題名：Make your body rolling
- 作者： 柴智屏作
- 出版社：時報文化出版企業股份有限公司
- 出版年：2022
- ISBN：9786263356054
- EISBN：9786263356023 EPUB; 9786263356016 PDF
- 格式：PDF,JPG
- 頁數：204
- 書籍難度(SR)：530 SR值是什麼？
- 適讀年齡：七年級
- 附註：版權頁副題名: 1個滾筒x30分鐘, 打造逆齡抗老的好體質, 帶你解放身心、消除疲勞、鏟除贅肉 附錄: 運動飲食筆記
想瘦！一點都不難
難在是否能下定決心
現在就請大聲告訴自己
我會全力以赴
我會有所改變
跟著偶像劇教母──柴智屏
親身實證百人有效的健康瘦身方法
1個滾筒
每天30~60分鐘
搭配飲食四分法
帶你擺脫水腫、告別痠痛
讓你不只瘦還瘦得健康持久！
縱使是別人眼中的成功女性，柴智屏卻曾經歷過有錢買名牌包，卻沒有力氣拿包包；
每天跑醫院，把藥當飯吃的日子。身體的病痛讓她一度覺得活著好辛苦，連心都要生病了！
她用最後一點的求生意志，開始把自己當白老鼠，嘗試各種養身健體的方法，終於讓他找出一套得以重拾健康，還能更加美麗的良方。
一個滾筒搭配飲食四分法，徹底改變你以為的易胖體質、中年發福，達到真正的健康瘦的目標。 迄今，她已經分享給上百位朋友，且各個見效。
為了讓更多深受身體肥胖及病痛之苦的朋友，能夠跳脫疼痛的深淵，
她將歷經十多年累積的經驗與成果，分享在本書中，
希望大家也能和她一樣活得更健康更精采！
親身實證百人有效的健康瘦身方法
1個滾筒
每天30~60分鐘
搭配飲食四分法
帶你擺脫水腫、告別痠痛
讓你不只瘦還瘦得健康持久！
縱使是別人眼中的成功女性，柴智屏卻曾經歷過有錢買名牌包，卻沒有力氣拿包包；
每天跑醫院，把藥當飯吃的日子。身體的病痛讓她一度覺得活著好辛苦，連心都要生病了！
她用最後一點的求生意志，開始把自己當白老鼠，嘗試各種養身健體的方法，終於讓他找出一套得以重拾健康，還能更加美麗的良方。
一個滾筒搭配飲食四分法，徹底改變你以為的易胖體質、中年發福，達到真正的健康瘦的目標。 迄今，她已經分享給上百位朋友，且各個見效。
為了讓更多深受身體肥胖及病痛之苦的朋友，能夠跳脫疼痛的深淵，
她將歷經十多年累積的經驗與成果，分享在本書中，
希望大家也能和她一樣活得更健康更精采！
- 推薦序(第4頁)
- 自序(第30頁)
- CHAPTER 1 滾筒(第32頁)
- CH1-0 儀式感：請告訴自己—我會全力以赴！(第34頁)
- CH1-1 滾筒是20世紀最偉大的發明(第36頁)
- CH1-2 滾筒的好處：排毒、代謝、減肥(第40頁)
- CH1-3 做滾筒，好好呼吸與身體對話(第46頁)
- CH1-4 現在開始滾起來！(第52頁)
- 跟著柴姐滾起來！(第56頁)
- CHAPTER 2 飲食(第86頁)
- CH2-1 飲食要均衡，教你ubereats怎麼點！(第88頁)
- CH2-2 飲食四分法，搞懂你在吃什麼(第92頁)
- CH2-3 犯規的東西不要吃，要有決心不破戒(第98頁)
- CH2-4 三餐定時定量，擺脫焦慮飲食的惡性循環(第104頁)
- CH2-5 沒事多喝水，但水該怎麼喝？(第108頁)
- CHAPTER 3 故事(第118頁)
- CH3-1 眼前的肥不是肥(第120頁)
- CH3-2 那些年，我所吃的安眠藥(第128頁)
- CH3-3 身體大反撲(第136頁)
- CH3-4 白米奇小姐來了(第142頁)
- CHAPTER 4 運動(第150頁)
- CH4-1 你需要什麼樣的運動？(第152頁)
- CH4-2 別傻了，練重訓等於金剛芭比？(第158頁)
- CH4-3 胸背沒有肌肉，拿不動名牌包(第164頁)
- CH4-4 不想當膝蓋卡卡，屁股跟大腿的自我訓練(第170頁)
- CH4-5 跳肚皮舞，跟整脊醫生說拜拜(第176頁)
- CH4-6 誰說運動後不能吃東西(第180頁)
- 附錄 運動飲食筆記(第188頁)
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