二間瀨敏史

　　1953年出生於札幌市。京都產業大學理學系教授，宇宙物理學家。京都大學理學系畢業，完成威爾斯大學卡迪夫分校應用數學和天文學系博士課程。曾擔任馬克斯・普朗克天體物理研究所、美國華盛頓大學研究員、東北大學研究所教授等教職，現為京都產業大學理學系宇宙物理與氣象學科教授、東北大學名譽教授。研究領域為廣義相對論和宇宙論。著有《宇宙用語圖鑑》（合著，瑞昇出版）、《圖解時間簡史》（世茂出版）等多本科普書。

吉武麻子

• 書封
• 前言
• 本書的使用方式
• 目錄
• 與時間打好關係的方法
時間是什麼？
人類窮究一生追求時間真相的原因
我的時間和你的時間
首先，試著消除先入觀念
解答時間的煩惱！❶
• 和同事的時間觀念不同，而常為此生悶氣
Chapter1　時間的秘密
• 1 大腦感知的時間
• 2 生物與生理時鐘
• 3 遠古時代的時間觀
• 4 時間是如何計算的？
• 5 人類能夠識別的最短時間有多短
• 6 科學家、哲學家如何思考時間？
• 7 宇宙最淺顯易懂的相對論介紹
• 8 我們是如何區分「過去」與「未來」
• 9 時間之箭是在什麼時候出現？
• 10 宇宙的起源就是時間的開端
• 11 時間有結束的一天嗎？
• 12 「時空」的概念
• 13 假如有時光機的話⋯⋯
• 14 經由時間旅行回到過去，有可能嗎？
• 15 大人與小孩的體感時間差
• 16 動物的時間
• 17 人體的衰老與時間
• 解答時間的煩惱！❷
Chapter2　工作與時間術
• 1 人在什麼時候會覺得「沒有時間」？
• 2 即使再忙，也要抽出時間
• 3 工作的最佳效率化
• 4 活用每個任務中間的「空檔」
• 5 推薦給上班族的時間管理術
• 6 推薦給自由工作者的時間管理術
• 7 設定檢核點，盤點期間任務
• 8 善用甘特圖，使專案進度可視化
• 9 善用「631」法則，確立目標
• 10 加入3個月後的未來任務！
• 11 預估所需時間，創造專注力
• 12 比待辦清單更重要的「任務管理」
• 13 從分配一天的工作開始
• 14 平衡分配時間，決定優先順序
• 15 插入「緩衝時間」，舒緩過於緊繃的節奏
• 16 最重要的工作，起床後3小時內即刻處理
• 17 簡單1小時「朝活」，不再被時間牽著走
• 18 朝活時間推薦從事的活動
• 19 事情再多，也能優雅面對截止期限
• 20 成為一有目標就立刻行動的人
• 21 小睡15分鐘，專注力更集中
• 22 今天的計畫，前一天就得擬定！
• 23 「捨棄、委派、放寬」任務
• 24 累積單一任務，一舉提高工作效率
• 25 設定自我規則，順利推動作業
• 26 遠端工作與時間管理
• 27 現代人必學的「時間禮儀」
• 28 最強的筆記術
• 解答時間的煩惱！❸
Chapter3　生活和時間
• 1 網路愈發達，我們擁有的時間就愈少
• 2 為什麼時間永遠不夠用？
• 3 設計專屬於自己的時間
• 4 不思考家事術，化為例行作業更輕鬆
• 5 3個要點，輕輕鬆鬆完成例行作業
• 6 金錢能夠買到時間嗎？
• 7 時間與工作的客製化服務
• 8 從早晨的慣例，建立可簡單執行的SOP
• 9 【一人生活】家事分配在平日解決
• 10 【老家生活】和家人一起分擔家務
• 11 【兩人生活】共享家事的行動清單
• 12 【核心家庭生活】全家一起執行家事
• 13 「獨處時間」和「社交時間」得區別對待
• 14 居家遠端與家事雜務
• 15 「消極」的休養與「積極」的休養
• 16 生活地點與時間的關係
• 17 試著把自己拆分為5個角色
• 解答時間的煩惱！❹
Chapter4　人生與時間
• 1 人生是由一點一滴的時間堆砌而成
• 2 從理想的一天，邁向理想的人生
• 3 擺脫時間的束縛，重獲自由之身
• 4 有些事，比效率更重要
• 5 金錢和時間，哪個重要？
• 6 不拖延、不後悔的人生法則
• 7 未來的10年，你希望過上什麼樣的生活？
• 8 與重要之人分享寶貴的時間
• 9 退休年齡愈來愈晚的百年世代解方
• 解答時間的煩惱！❺
還想知道更多！時間的名言佳句
索引
版權頁
【附錄】5個「我」的角色表