本書有DRM加密保護,需使用HyRead閱讀軟體開啟
  • 35921 代謝平衡健康瘦身【2022暢銷增修版】:獲醫界肯定、輕鬆跨越減重停滯期的甩肉成功密碼
  • 點閱:72
    3人已收藏
  • 作者: 洪泰雄著
  • 出版社:原水文化
  • 出版年:2022
  • ISBN:9786269662531
  • EISBN:9786269647828 EPUB
  • 格式:EPUB 流式
  • 系列書: 35921健康瘦身密碼,本系列共2本
  • ● 本書因出版社限制不提供朗讀功能

以35921飲食核心為基礎,讓我4個月減重17公斤,
也能幫助您輕鬆跨越減重停滯期,跟我一樣瘦身成功!
3:每天吃三餐,先吃蛋白質,再吃蔬菜,後吃水果。
5:餐與餐之間間隔五小時,期間不再進食其他東西。
9:晚餐要在九點前吃完,拒絕誘惑不再吃宵夜。

2:每天至少喝2000c.c以上含礦物質鉀鈉鎂鈣的水。
1:每天早餐至少吃一顆低升糖指數的水果,如蘋果芭樂。

再次加強35921飲食核心概念,不只要讓你瘦而已,還要瘦得健康、
瘦得有活力,教你自力養成「易瘦體質」,永遠與肥胖絕緣。

★特別加開:大學爆棚營養課教師親身實驗分享【甩肉晉階保證班】

洪泰雄
榮獲國立臺灣大學107學年度全校兼任教師優良教師

〔現職〕(教育部頒發助理教授證書)
.國立臺灣大學生物產業傳播暨發展學系,教授營養教育與傳播課程

.中原大學、國立澎湖科技大學通識教育中心,教授飲食自覺與營養管理課程

2010年之前曾胖達84公斤,飽受肥胖與睡眠呼吸中止症及高血壓纏身所苦。同年4月,接觸到由德國醫師方法博士(Dr. Wolf Funfack, MD)創立的「代謝平衡飲食法」,實踐四個月成功甩肉17公斤,至今超過10年維持在65公斤而不復胖,原有病症也不藥而癒。 
在同事及親友的見證鼓勵下,著書分享成功經驗及作法,幫助親朋友好友及廣大讀者健康瘦身,期許讓更多人擁有健康及快樂的人生。
有感於營養知識的重要,大量閱讀相關書籍、K書千冊,又參閱國內外營養文獻,興起探索「真知識」的想法,將所吸收知識,經過消化、整理、思考、判斷,透過教學及出書,傳播營養教育,並做為終身志業。這種營養傳播方式,希望有別於傳抄、轉載的網路訊息,讓大家得到真正有科學根據的營養知識。
數年前更獲邀至台灣大學、中原大學、澎湖科技大學開設營養相關課程。一開班授課即造成眾學生搶修,被媒體稱為「比江蕙票還難搶的課程」,並有國外交生亦慕名修習,不少學生學以致用,因而改善肥胖與失眠困擾。因其教學優良,獲選國立臺灣大學107學年度全校兼任教師優良教師。 

〔學經歷〕
.國立臺灣大學中國文學系畢,國立臺灣師範大學教育研究所畢
.國立臺灣大學課務組、資訊組及出版組主任、校長遴選委員以及校務會議代表等
.教育部審定助理理教授,在國立臺灣大學、中原大學教授營養課程

相關著作:《35921 史上最強瘦身密碼【暢銷修訂版】:簡易掌握飲食份量,聰明吃,開心瘦》《那些吃東西教我的事:解開25個關於享瘦不可不知的營養謎團》《35921史上最強瘦身密碼:簡易掌握飲食份量,聰明吃,開心瘦》《代謝平衡,健康瘦身【暢銷增訂版】》《代謝平衡,健康瘦身〔修訂版〕》《均準飲食,順便瘦身》《代謝平衡,健康瘦身》
  • 專文推薦 1 一起實踐35921飲食,讓你我走在健康道路上
  • 專文推薦 2 健康是人生最大的財富與幸福
  • 專文推薦 3 健康瘦身從均衡飲食做起
  • 專文推薦 4 飲食要得宜,代謝要均衡
  • 專文推薦 5 將健康減重落實到日常生活中
  • 前言 掌握35921飲食及7大原則,能讓您健康享瘦久久!
  • PART 1 代謝平衡的飲食生活
    • Chapter 1 代謝平衡,決定你的體態與健康
    • Chapter 2 代謝平衡的飲食生活,我來了!
    • Chapter 3 代謝平衡飲食的前導──血液/尿液生化檢查
    • Chapter 4 第一階段,為期兩天的身體準備期
    • Chapter 5 第二階段,三十天嚴格遵守代謝平衡守則
    • Chapter 6 認識食物的生命旅程,輕鬆減重
    • Chapter 7 堅持代謝平衡飲食生活的收穫
  • PART 2 加速代謝平衡的飲食及生活
    • Chapter 1 加速新陳代謝有技巧,有效提高免疫力
    • Chapter 2 水是健康瘦身的重要關鍵
    • Chapter 3 蔬菜營養豐富,多吃也不胖
    • Chapter 4 吃有機食物,增加體力與能量
    • Chapter 5 低GI飲食,讓健康更加分
    • Chapter 6 分享個人推薦的好食物
    • Chapter 7 酵素幫幫忙,消化代謝更順利
    • Chapter 8 飲食要均衡,身體也要動一動
  • PART 3 避免掉入飲食陷阱
    • Chapter 1 均衡攝取食物,是行動不是口號
    • Chapter 2 早餐一定要吃,代謝才能均衡!
    • Chapter 3 聰明吃素,才能吃得健康
    • Chapter 4 代謝平衡重於斤斤計較卡路里
    • Chapter 5 代謝平衡飲食的陷阱
  • PART 4 我的代謝平衡生活
    • Chapter 1 外食族也能「享瘦」的均衡飲食生活
    • Chapter 2 規律的生活:我的一天生活作息分享
    • Chapter 3 均衡的飲食:我的一週食譜分享
    • Chapter 4 多種類食材:建議攝取的蛋白質及蔬菜種類表
  • 特別收錄 健康迴響 實踐書中吻合個人化預防醫學趨勢的觀念
  • 甩肉進階保證班
    • 課程一 三步驟養成易瘦體質
    • 課程二 吃飽,才有力氣減重
    • 課程三 生酮飲食非人人適合
紙本書 NT$ 400
單本電子書
NT$ 280

同分類熱門書
還沒安裝 HyRead 3 嗎?馬上免費安裝~
QR Code