粉絲破40萬,Youtube觀看次數近兩億
日本暢銷精神科作家樺澤紫苑
《最高學習法》、《最高學以致用法》作者──最強「醒腦」大作!
只要掌握大腦習性,就能促成改變,
喚醒熱情|練習專注|深度休息
創意訓練|培養自律|壓力調適
→Step by Step,成功幸福者的大腦特訓計畫←
★ 經過無數實驗與驗證,有效破除惡習
★ 準備考試、自主學習、規劃進度、養成習慣都適用
★ 從思考到實踐,從個人到團隊,可運用於各層面,提升生產力
★ 大量圖表範例說明,詳細拆解七大用腦法的方法與原理
出現以下症狀,代表你的大腦拉警報了!
老是恍神與放空,注意力無法集中?
做事效率低落、丟三落四,不夠細心?
忙到分身乏術,被工作與生活壓得喘不過氣?
焦慮、難眠、沒勁,無法放鬆?
苦無創意,靈感之神總是搞失蹤?
忽視上述症狀會導致「身心俱疲症候群」,導致頭昏昏、腦鈍鈍……
一旦「腦內物質」失調,身心不適、百病叢生!
日本最擅長鍛鍊大腦的精神科醫師教你,
學會7招用腦法,61個腦力激升技巧,
有效化解焦慮、改善健康、成就更好的自己!
目前較為人所知的工作術,大部分與腦部構造無關,絕大多數都是精神喊話,例如「靠毅力克服難關」、「努力堅持到最後」。然而,要避免大腦怠速運轉,絕不是光靠喊心靈雞湯式的口號而已!透過腦科學實證研究,學習符合腦部功能的工作術,你甚至可以不用特別費力,腦內物質就會主動協助你完成任務。
【實戰有效!高效大師、幸福達人都在用的七招用腦法】
►「多巴胺工作術」,激發你的幹勁
►「去甲腎上腺素工作術」,從拖延大師變效率王的祕訣
►「腎上腺素工作術」,不再恍神的終極武器
►「血清素工作術」,解決人生瓶頸
►「褪黑激素工作術」,終結大腦疲勞
►「乙醯膽鹼工作術」,產生靈感激噴的θ波
►「腦內啡工作術」,進入心流狀態
本書以腦科學為基礎,運用61項日常生活的具體例子,搭配20張圖解說明,以平易近人的表達方式,教你學習徹底發揮腦部功能的方法。其實站在腦科學的立場,「幸福就在腦中」!只要善用大腦結構和身體習慣的模式,你我都能改善表現,徹底發揮潛能,為自己帶來劃時代的成長變化!
本書獻給:
✔希望工作順利、能有傑出表現的人
✔想擺脫玻璃心,擁有從容生活的人
✔希望成為充滿創意的人
✔希望心智不斷優化升級的人
✔希望成為主管賞識你/下屬敬重你/家人支持你/朋友喜歡你/伴侶信任你的人
- 序章:心力有限,懂得運用大腦才能成就無限
- 徹底發揮腦部功能,讓你的人生煥然一新
- 快速掌握腦內物質特性,打造逆境免疫的超強大腦
- Chapter 1 多巴胺工作術:不再活得死氣沉沉!活用幸福物質讓你成功水到渠成
- 學會獎賞多巴胺系統,就能根除惰性、充滿幹勁
- 七個步驟促使大腦分泌多巴胺
- 三個祕訣教你更順利分泌多巴胺
- 五個訣竅讓你多巴胺源源不絕
- 改變生活飲食習慣,就能大幅提升「幸福感」
- Chapter 2 去甲線上腺素工作術:做事散漫無效率!激發戰鬥物質讓你高效又自律
- 乘著恐懼浪頭,抵達專注力的高峰
- 一發致勝!去甲腎上腺素讓你做事不再散漫拖延
- 奮戰也要用對武器!洞悉兩種腦內物質型動機
- 點腦成金!適量去甲腎上腺素讓你不憂鬱、高效率
- 自己的大腦自己救!這樣做就能排出情緒毒
- Chapter 3 腎上腺素工作術:恍神分心快當機!活用競爭物質讓你逆轉危機
- 揭開腎上腺素的神祕面紗
- 正確分泌腎上腺素,提升實力好迅速
- 別被壓力劫持!霸氣掌控腎上腺素分泌開關
- 容易焦慮的人,如何控制緊張與不安
- Chapter 4 血清素工作術:不再情緒潰堤!活用療癒物質讓你掙脫人生難題
- 不是心想就會事成,養成正確習慣才能事事有成
- 不再玻璃心碎滿地!七招成功轉換負面情緒
- 從人人喊打到人見人愛,共感腦的療癒功效
- 四個好習慣,讓你精神奕奕不渙散
- 我需要去看醫生嗎?血清素不足的駭人症狀
- Chapter 5 褪黑激素工作術:終結人生好累!活用睡眠物質讓你天天精神充沛
- 讓你不再「睏」擾的神奇睡眠物質
- 讓你一覺到天亮的七個舒眠習慣
- 褪黑激素一分泌,身體自然抵萬病
- Chapter 6 乙醯膽鹼工作術:靈感枯竭沒新意!活用乙醯膽鹼讓你創意過人好得意
- 想要效率升、靈感來,請先將乙醯膽鹼分泌出來
- 掌握大腦工作時間,效率躍升至頂尖
- 九九%的事都會遺忘!如何睡出靈感、增強記憶
- 你在意就不怕沒創意!四大孕育靈感的生活習慣
- Chapter 7 腦內啡工作術:人生空洞好艱難!一劑腦內麻藥讓你排除萬難
- 超強腦內麻藥助你衝破自我極限
- 腦內啡一分泌,壓力消除好療癒
- 增加幸福感的神奇物質,多巴胺+腦內啡
- 告別分心與瞎忙!如何消除雜念、極致專注
- 腦力全開動力滿滿,「感恩的心」提升高度
- 結語:優化大腦功能,發揮無限潛能