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發現通往平靜、安全的神經通路。
多重迷走神經理論是安全的感覺科學,
使你熱愛生命並接受生命的挑戰。
激烈的談話、與夥伴的爭吵,甚至是一條令人厭惡的訊息──這些情況並不會威脅到生命安全,但我們的反應卻像是生死攸關一樣。這是因為身體以同樣的方式對待大多數感知到的威脅。然而,多重迷走神經已被證明能訓練神經系統停止過度反應,並以更大的安全和輕鬆應對所有大小事。
在本書中,會詳細介紹多重迷走神經理論,用實用的方法將科學帶入生活,改變我們與身體的關係,能更意識到神經系統,改變在生活中對巨大和微小挑戰的反應方式,支持身體及精神健康。
通過意象引導、冥想、自我探究,幫助大家從恐懼和恐慌轉移到平衡和自信。一旦知道我們的神經系統是如何運作,就可以自由使用它。透過多重迷走神經,引導我們走向幸福、成長及復原。
好評推薦
「以對外行人而言明白且一致的語言,來呈現史蒂芬‧波格斯對多重迷走神經理論正確的看法,黛比‧黛娜藉由簡單的練習方法帶領我們了解,並讓我們與自己的自律神經系統為友,加上神經系統本身治癒的能力,讓我們能和內在及我們的社會世界有所連結。」嘉柏‧麥特 醫學博士,《癮,駛往地獄的列車,該如何跳下》作者
「創傷治療大師及臨床教育專員黛比‧黛娜藉其將遲鈍科學──神經學及自主階層靈巧的譯作,轉化為大眾可接受的常識而具知名度且深受讚揚。」我們和故事(S)、行動(A)、感覺(F)、及體現的感受(E)合作,而重回安全、連結及健康的狀態。在這本書中,她從根本及技巧方面上,將所有焦點轉移至我們現在治癒的典範,並長成一種新的詞彙及練習方法,以便調節人類神經系統中,潛藏於我們告訴自己所有關於個人掙扎及故事的反應性。提供大量非常可行的探索及練習,讓我們能注意、友善、轉移及塑造我們的自主反應對安全及危險的線索。」琳達.格拉翰,健身教練、《心理韌性:重建挫折復原力的132個強效練習大全》作者
「本書是一本優美而近乎像歌詞一般的指南,讓我們能以和神經系統為友的方式,使我們能更加沉浸在活著與愛人這種神祕的奇蹟中。黛比・達納優雅地將神經科學轉化為一般文字與日常經驗,好說明我們如何在安全連結與保護自己的狀態中進出,藉由我們奇蹟般複雜而具適應性的神經系統加以引導。充滿案例及簡單明瞭的練習方法,這本小書對我們是誰、在世界上如何活著,針對我們神經系統所反映的舊故事而創造的新故事,溫柔地對我們因身體微妙轉變所增加的好奇與意識加以佐證。各色讀者會發現這本簡單而實際的書籍,可讓我們認識及瞭解令我們望之卻步的保護模式,並學習到如何適時讓自己(重新)停留在愛人及真正活著上。」凱西史蒂爾 護理學碩士,《Treating Trauma-Related Dissociation》共同作者
誠摯推薦
林仁廷(諮商心理師)
留佩萱(美國諮商教育與督導博士、執業諮商師)
蘇予昕(蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家)
(依姓氏筆畫排列)
通過意象引導、冥想、自我探究,幫助大家從恐懼和恐慌轉移到平衡和自信。一旦知道我們的神經系統是如何運作,就可以自由使用它。透過多重迷走神經,引導我們走向幸福、成長及復原。
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「以對外行人而言明白且一致的語言,來呈現史蒂芬‧波格斯對多重迷走神經理論正確的看法,黛比‧黛娜藉由簡單的練習方法帶領我們了解,並讓我們與自己的自律神經系統為友,加上神經系統本身治癒的能力,讓我們能和內在及我們的社會世界有所連結。」嘉柏‧麥特 醫學博士,《癮,駛往地獄的列車,該如何跳下》作者
「創傷治療大師及臨床教育專員黛比‧黛娜藉其將遲鈍科學──神經學及自主階層靈巧的譯作,轉化為大眾可接受的常識而具知名度且深受讚揚。」我們和故事(S)、行動(A)、感覺(F)、及體現的感受(E)合作,而重回安全、連結及健康的狀態。在這本書中,她從根本及技巧方面上,將所有焦點轉移至我們現在治癒的典範,並長成一種新的詞彙及練習方法,以便調節人類神經系統中,潛藏於我們告訴自己所有關於個人掙扎及故事的反應性。提供大量非常可行的探索及練習,讓我們能注意、友善、轉移及塑造我們的自主反應對安全及危險的線索。」琳達.格拉翰,健身教練、《心理韌性:重建挫折復原力的132個強效練習大全》作者
「本書是一本優美而近乎像歌詞一般的指南,讓我們能以和神經系統為友的方式,使我們能更加沉浸在活著與愛人這種神祕的奇蹟中。黛比・達納優雅地將神經科學轉化為一般文字與日常經驗,好說明我們如何在安全連結與保護自己的狀態中進出,藉由我們奇蹟般複雜而具適應性的神經系統加以引導。充滿案例及簡單明瞭的練習方法,這本小書對我們是誰、在世界上如何活著,針對我們神經系統所反映的舊故事而創造的新故事,溫柔地對我們因身體微妙轉變所增加的好奇與意識加以佐證。各色讀者會發現這本簡單而實際的書籍,可讓我們認識及瞭解令我們望之卻步的保護模式,並學習到如何適時讓自己(重新)停留在愛人及真正活著上。」凱西史蒂爾 護理學碩士,《Treating Trauma-Related Dissociation》共同作者
誠摯推薦
林仁廷(諮商心理師)
留佩萱(美國諮商教育與督導博士、執業諮商師)
蘇予昕(蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家)
(依姓氏筆畫排列)
- 前言-史蒂芬.波格斯博士的自述(第3頁)
- 引言(第9頁)
- 第一章 簡述多重迷走神經理論的原則與元素(第17頁)
- 第二章 在自律路徑中遊走(第26頁)
- 第三章 學會傾聽(第44頁)
- 第四章 渴望連結(第56頁)
- 第五章 神經覺:你神經系統的直覺(第76頁)
- 第六章 保護及連結的模式(第91頁)
- 第七章 停泊在安全中(第110頁)
- 第八章 柔性塑造(第134頁)
- 第九章 重寫故事(第155頁)
- 第十章 自我超越的經驗(第172頁)
- 第十一章 關懷神經系統(第187頁)
- 第十二章 創造小圈圈(第201頁)
- 結論(第217頁)
- 致謝(第219頁)
- 備註(第221頁)
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