作者簡介

清田予紀
畢業於日本早稻田大學。現為心理諮商師、PERSONA學會主辦人。
  透過鼓勵自我表現的心理學講座、演講及諮商等，觀察年輕人內心，並將研究成果運用到寫作中。

• 書封
• 目錄
• 第１章　１秒讓自己重新振作──「轉換情緒」的訣竅
  • 恢復理智→如何控制憤怒情緒
  • 消除「內心的黑暗」→只要擦到「光滑發亮」即可
  • 獲取「專注力」→播放「適度吵鬧」的背景音樂
  • 轉換「負面」情緒→聆聽「傳達正向意義的歌」
  • 重新開啟引擎→ＮＡＳＡ式「高效午睡」
  • 擺脫「懶散的心情」→「早上散步」讓你往前邁進
  • 找回「幹勁」→注意「社會破壞」
  • 容易精神渙散→活用「好奇」的力量
  • 使頭腦清醒→如跟人說話般「大聲朗讀」
  • 忠於自己的「真心」→傳達「喜歡」的方法
  • 想嘗試不同於以往的想法→停止「隨意地斷定」
  • 情緒年輕化→試著完全成為「20年前的自己」
• 第２章　１秒消除不安──如何從「煩躁」、「驚嚇」和「焦躁」中解脫
  • 擺脫極度緊張的情緒→利用「咒語」、「幸運物」
  • 從煩惱中解脫→「清洗」雙手和嘴巴
  • 戰勝「不好的預感」→裝作「不在意」反而讓情況惡化!?
  • 傾訴「壓抑在內心的想法」→借用「紙和筆」的力量
  • 解決「鬱悶的心情」→只要不再「熬夜」
  • 緩解「明天帶來的沉重壓力」→不偏向使用右腦或左腦
• 第３章　１秒克服困境──不必為此焦躁不安
  • 面對「許久未見」的人→避免「想不起名字」
  • 與「倚老賣老」的人對話→常常「湧出」過去的回憶
  • 掃除討厭的氣氛→察覺到「不是自己的錯」
  • 不會整理？不整理？→嬰兒期就已經確定了……
  • 不再介意「癢」→因為「既痛又舒服」
  • 不屈服於食物的誘惑→將注意力放在「吃什麼」
第４章　１秒改變形象──做點小事，就能大幅改變「看法」！
• 傳達「真誠感」→就算有智慧型手機也要使用手錶
• 不要成為「無聊的人」→利用「失敗效果」提升魅力
• 成為「掌握時間」的人→只要改變「眼前的事物」
• 不要顯露「意志薄弱的自己」→利用「管他的效應」
• 避免讓人覺得「好使喚」→管理臉部表情
• 「我才不是長這樣」→為什麼「不上相」
• 擺脫「差一點的感覺」→畢馬龍型？格蘭型？
• 一口氣展現存在感→「口號」策略
• 增加信賴感→學習「脅迫式發表」
• 留下好印象→利用「肢體語言」
• 抬高一邊眉毛→提高「溝通能力」
• 提高關注度→「擺動幅度」愈大愈容易留下印象
第５章　１秒融入現場──大家都想成為「討喜的人」
• 馬上與人打成一片→使用大量「相同詞彙」
• 化解「尷尬氣氛」→應對時利用「宣洩效果」
• 打破二人間「看不見的牆」→「不經意」模仿對方的舉止
• 與「陌生人」順利相處→糖果牽起緣分
• 不必刻意去做→碰觸對方「想要得到認可的地方」
• 做好「遠距工作」→「不漏掉」重要訊息的方法
• 不要露出「身上的刺」→社會由「互惠規範」組成
第６章　１秒打開心房──輕鬆與人相處的「心理習慣」
• 展現自卑感→當作「笑話」，心情會更輕鬆
• 讓對方覺得「合得來」→對方笑，自己也跟著笑
• 以「瞬間印象」來推測本性→注意「穿著打扮」
• 不要受困於「執著」→反過來利用「宜家效應」
• 讓對方打開「緊閉的內心」→營造不自覺說出祕密的氣氛
• 引導「自立」→透過「自己選擇」獲得滿足感
• 使用「心理萬靈丹」→開口說「謝謝」
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