-
走過「心理陣痛」, 一個心理師的產後憂鬱告白:我是媽媽, 但我也還想當自己
-
點閱：156
273人已收藏
- 譯自：저 산후 우울증인 것 같아요:좋은 엄마를 꿈꾸던 어느 심리 상담사의 산후 우울 극복기
- 作者： 梁禎殷(Yang Jeong-eun)著 , 蕭瑋婷譯
- 出版社：好的文化
- 出版年：2023
- 集叢名：幸福人生:029
- ISBN：9786267026328
- EISBN：9786267026366 EPUB
- 格式：EPUB 流式,PDF,JPG
- 頁數：260
- 字數：82284
租期14天
今日租書可閱讀至2025-05-05
近10年來，婦女罹患產後憂鬱症的比例直線上升，
在台灣的盛行率甚至高達四成，且不限於新手媽媽。
產後憂鬱症雖說是從荷爾蒙改變開始的，
但其實是結合身、心、社會層面的綜合問題，
媽媽們很容易受到二次傷害。
就連身為心理諮商師的作者，也曾長達兩年走不出低潮。
本書不喊加油，而是要分享心路歷程、提供專業建議，
陪伴身受其苦的人走過「心理陣痛」，
一起蛻變成更健康、成熟的母親。
Q.
大環境比從前好太多，為何產後憂鬱狀況不減反增？
我們是否對這個問題一知半解？
首先得知道，你的身體已經不是自己的了
。還在幻想「一手抱孩子，一手拿咖啡，不時甜蜜對笑，從容又自信」的模樣嗎？你的現實更可能是蓬頭垢面、插著尿管、流著血、副乳腫脹又全身溼黏的鬼樣子。
其次，就算心理狀態和嬰兒沒兩樣，也要馬上進入狀況
接著，歡迎進入「比較的世界」，而這只是剛開始
Q.
「我失去了我自己」這種身分認同上的混亂，就是憂鬱的癥結。
該如何找回自己的價值，接受「新的自己」？
心理師解套1：慢一點也沒關係，你不需要當100分的媽媽
心理師解套2：多數爸爸都想成為神隊友，而且他們也很憂鬱
4％的爸爸也曾感覺憂鬱，力不從心。因此，就算另一半笨手笨腳，只要知道他也在努力就好了，而且還要適時「放手」，才能讓爸爸們更有參與感。一起攜手走出憂鬱的低谷吧。
心理師解套3：你是某某寶貝的媽媽，但你還是你
從前一睜開眼只要照顧自己就好，現在的第一反應就是看孩子；從前隨時能和丈夫甜蜜出遊，現在拎著大包小包還擔心漏掉什麼；從前是爸媽和丈夫手心裡的寶，現在只以「某某人媽媽」的身分重生。因此，必須理解養育子女這條路，就是伴隨著「哀悼」的幸福過程，才有助預防產後憂鬱的發生。
同場加映～
更多晉升人母需要具備的心理調適都在本書！
——專業推薦——
王意中│王意中心理治療所所長／臨床心理師
夏一新│夏一新身心精神科診所院長
陳彥琪│諮商心理師
（依姓氏筆畫排序）
本書不喊加油，而是要分享心路歷程、提供專業建議，
陪伴身受其苦的人走過「心理陣痛」，
一起蛻變成更健康、成熟的母親。
Q.
大環境比從前好太多，為何產後憂鬱狀況不減反增？
我們是否對這個問題一知半解？
首先得知道，你的身體已經不是自己的了
。還在幻想「一手抱孩子，一手拿咖啡，不時甜蜜對笑，從容又自信」的模樣嗎？你的現實更可能是蓬頭垢面、插著尿管、流著血、副乳腫脹又全身溼黏的鬼樣子。
其次，就算心理狀態和嬰兒沒兩樣，也要馬上進入狀況
接著，歡迎進入「比較的世界」，而這只是剛開始
Q.
「我失去了我自己」這種身分認同上的混亂，就是憂鬱的癥結。
該如何找回自己的價值，接受「新的自己」？
心理師解套1：慢一點也沒關係，你不需要當100分的媽媽
心理師解套2：多數爸爸都想成為神隊友，而且他們也很憂鬱
4％的爸爸也曾感覺憂鬱，力不從心。因此，就算另一半笨手笨腳，只要知道他也在努力就好了，而且還要適時「放手」，才能讓爸爸們更有參與感。一起攜手走出憂鬱的低谷吧。
心理師解套3：你是某某寶貝的媽媽，但你還是你
從前一睜開眼只要照顧自己就好，現在的第一反應就是看孩子；從前隨時能和丈夫甜蜜出遊，現在拎著大包小包還擔心漏掉什麼；從前是爸媽和丈夫手心裡的寶，現在只以「某某人媽媽」的身分重生。因此，必須理解養育子女這條路，就是伴隨著「哀悼」的幸福過程，才有助預防產後憂鬱的發生。
同場加映～
更多晉升人母需要具備的心理調適都在本書！
——專業推薦——
王意中│王意中心理治療所所長／臨床心理師
夏一新│夏一新身心精神科診所院長
陳彥琪│諮商心理師
（依姓氏筆畫排序）
- 封面
- 前言／獻給想瞭解 並走出產後憂鬱的你
- PART 1 產後憂鬱的前奏
- 不是當了媽媽，就會成為「好」媽媽
- 為什麼明明很幸福，還是感覺失落？
- 降低被羞辱感！產婦絕對要知道分娩流程
- 照書養，不如照孩子發展需求養
- 為母則強？但誰來給媽媽適應期？
- 夢幻止步！育兒本是一場硬仗
- 內疚，是最常出現的產後憂鬱感
- 我還漂亮嗎？你還愛我嗎？
- 如果都「不犯錯」，就是100分的媽媽嗎？
- 以愛為名的沉重壓力
- 我是身在福中不知福嗎？
- 欲壓抑，欲容易「負能量爆表」
- 到處都是「正確答案」，到底該怎麼做？
- 沒有試用期，我就這樣成了終生員工
- PART 2 產後憂鬱．第一幕
- 明明是無心一句話，卻讓人惱火……
- 寶寶哭不停，不是任何人的錯！
- 慢一點也無妨，你不需要事事都兼顧
- 放棄追求完美，你只要「足夠好」就夠了
- 終於懂了，這就是媽媽的心情
- 神隊友的支持，就是新手媽的最大力量
- 不只是媽媽，爸爸也可能好憂鬱
- 一直好想哭，怎麼辦？
- 說出煩惱，勇敢接受諮詢吧
- 無條件的傾聽和尊重，最令人感謝
- 專家也會情緒失控，請不要怪罪自己
- Keep going ! 練習切斷消極想法
- PART 3 產後憂鬱．第二幕
- 藥物能治標，剩下的還得靠自己
- 「不能和我說聲辛苦了嗎？」
- 是不是只有我的生活變了調？
- 照顧好自己是一種「責任」
- 明明很努力了，還是充滿挫敗感
- 如果能吃到烤肉就好了……
- 放下手機！有意無意的比較會壓垮自己
- 花時間和他人相處，有益身心
- 媽媽們更需要刺激交流
- 好好度過屬於自己的時間
- 我好像成了他人的負擔了
- 再等一下，我會努力變得更堅強
- 還好有超市，唯一歡迎我的地方
- 自己帶或托嬰？哪一種比較好？
- 世上只剩兩種人：有孩子和沒孩子的人
- 親愛的，這個週末去看櫻花吧
- 知道彼此都努力了，那就可以了
- 透過沙盤遊戲，療癒心靈的傷
- 原來，我的孩子這麼漂亮
- PART 4 落幕後
- 產後憂鬱是混合身、心和社會層面的現象
- 什麼是產後憂鬱症？
- 從心理層面瞭解產後憂鬱
- 從社會文化層面瞭解產後憂鬱
- 接受「新的自己」
- 後記／一起蛻變成健康、成熟的母親
- 版權
紙本書 NT$ 380
單本電子書
NT$
266
點數租閱
20點
租期14天
今日租書可閱讀至2025-05-05
今日租書可閱讀至2025-05-05
同分類熱門書
PDF
PDF
EPUB
PDF
