人體最該排的毒，就是濕氣！
〔43道食療配方〕×〔36個經絡穴道〕
根據症狀、體質進行自我檢測，並對應不同季節，
提供你最簡單、好上手的日常保養祕訣。
✱身體有濕氣，為什麼皮膚反而乾燥？
✱連喝水都會胖，其實是源自於脾胃虛弱？
✱飲食過於清淡，可能會因為營養失調而傷身？
▍這些症狀，都有可能是濕氣纏身的結果──
✓手腳冰冷 ✓困倦頭昏
✓腰痠背痛 ✓消化不良
經常熬夜、愛吃生冷食物、久待冷氣房……
當你淪為「濕氣一族」，
不只營養補不進去，該代謝的廢物也會堆積在體內。
濕氣，是指水分代謝異常出現的多餘物質。當體內濕氣過重，氣的運行將會受到阻礙，造成我們長期陷入慢性疲勞之中。
▍五大溼氣體質，快速檢測！
1. 面部出油、腹部較大、容易出汗→〔痰濕〕
2. 入睡多夢、口乾口臭、易生濕疹→〔濕熱〕
3. 四肢痠重、食慾不振、大便黏滯→〔寒濕〕
4. 關節僵硬、困乏無力、眼睛乾澀→〔風濕〕
5. 身熱無汗、腹脹腹瀉、胸悶胃痛→〔暑濕〕
本書結合醫學博士的多年臨床經驗，為你破除常見的保健迷思，從飲食、萬用穴位入手，並配合順應的養生時段，同時提供艾灸、泡腳、通經絡等小技巧，讓你事半功倍，根除萬病之源，活得更輕盈。
郭大維｜扶原中醫體系總院長
陳俊如｜台北市中醫師公會監事
劉筱薇｜澄品中醫診所院長
──專業推薦
「飲入於胃，游溢精氣上輸於脾，脾氣散精，上歸於肺，通調水道，下輸膀胱，水精四布，五經並行。」這是《黃帝內經》裡對「水道」的描述，意思是水分進入人體，必須經由各個臟腑相互的協同作用，這個水才能為身體所用。
換言之，進到體內的水分若無法被身體所用，就成了濕邪。台灣處於亞熱帶氣候，國人對中醫常講的「濕氣」並不陌生，但對於濕氣是什麼，濕氣會引發如何的病症，卻是半知半解。
作者對濕邪的特性、種類以及致病機轉做了深入的探討，舉凡腸胃疾病、皮膚科、婦科、循環系統、免疫疾病、精神官能症、腫瘤惡疾等等，都可能與濕邪相關。本書以淺顯的文字表達中醫深刻的思想，並提供食療與茶飲，兼具知識與實用性，閱讀起來讓人心馳神往，推薦給關心健康的實踐型讀者。
──劉筱薇｜澄品中醫診所院長
✱飲食過於清淡，可能會因為營養失調而傷身？
▍這些症狀，都有可能是濕氣纏身的結果──
✓手腳冰冷 ✓困倦頭昏
✓腰痠背痛 ✓消化不良
經常熬夜、愛吃生冷食物、久待冷氣房……
當你淪為「濕氣一族」，
不只營養補不進去，該代謝的廢物也會堆積在體內。
濕氣，是指水分代謝異常出現的多餘物質。當體內濕氣過重，氣的運行將會受到阻礙，造成我們長期陷入慢性疲勞之中。
▍五大溼氣體質，快速檢測！
1. 面部出油、腹部較大、容易出汗→〔痰濕〕
2. 入睡多夢、口乾口臭、易生濕疹→〔濕熱〕
3. 四肢痠重、食慾不振、大便黏滯→〔寒濕〕
4. 關節僵硬、困乏無力、眼睛乾澀→〔風濕〕
5. 身熱無汗、腹脹腹瀉、胸悶胃痛→〔暑濕〕
本書結合醫學博士的多年臨床經驗，為你破除常見的保健迷思，從飲食、萬用穴位入手，並配合順應的養生時段，同時提供艾灸、泡腳、通經絡等小技巧，讓你事半功倍，根除萬病之源，活得更輕盈。
郭大維｜扶原中醫體系總院長
陳俊如｜台北市中醫師公會監事
劉筱薇｜澄品中醫診所院長
──專業推薦
「飲入於胃，游溢精氣上輸於脾，脾氣散精，上歸於肺，通調水道，下輸膀胱，水精四布，五經並行。」這是《黃帝內經》裡對「水道」的描述，意思是水分進入人體，必須經由各個臟腑相互的協同作用，這個水才能為身體所用。
換言之，進到體內的水分若無法被身體所用，就成了濕邪。台灣處於亞熱帶氣候，國人對中醫常講的「濕氣」並不陌生，但對於濕氣是什麼，濕氣會引發如何的病症，卻是半知半解。
作者對濕邪的特性、種類以及致病機轉做了深入的探討，舉凡腸胃疾病、皮膚科、婦科、循環系統、免疫疾病、精神官能症、腫瘤惡疾等等，都可能與濕邪相關。本書以淺顯的文字表達中醫深刻的思想，並提供食療與茶飲，兼具知識與實用性，閱讀起來讓人心馳神往，推薦給關心健康的實踐型讀者。
──劉筱薇｜澄品中醫診所院長
- 第1章 關於濕氣， 你需要知道的全在這裡
- 01 濕氣重的感覺，就像在大霧裡走路
- 02 歷代典籍中提及「濕氣」的概念
- 03 濕氣越重，壽命越短
- 04 氣候潮濕、嗜食肥甘厚味、心情低落容易形成體內濕氣
- 05 十人九濕：衣食住行樣樣都要注意
- 06 千寒易除，一濕難祛：以「三少四多」原則祛除體內濕氣
- 07 胖人多濕，瘦人多火
- 第2章 濕氣的危害
- 01 濕胖，喝水都會胖
- 02 濕為萬病之源：造成惡性腫瘤、婦科疾病
- 03 美人有臥蠶，你只有脾虛造成的眼袋
- 04 脫髮、月經不調、不孕、孕吐嚴重，油膩女需要注意的生活細節
- 05 抑制痛風，油膩男宜常飲用此物
- 06 身體有濕氣，為什麼皮膚反而乾燥？
- 第3章 瞭解濕氣在體內哪裡淤積了， 才能無濕一身輕
- 01 痰濕：面部出油、腹部肥滿、舌苔厚膩
- 02 濕熱：嘴唇較紅、口乾口臭、易生痤瘡
- 03 寒濕：四肢痠重、食慾不振、大便黏滯
- 04 風濕：畏寒怕冷、全身困乏、眼睛乾澀
- 05 暑濕：身熱無汗、腹脹便泄、胸悶胃痛
- 第4章 順時生活： 一年四季隨手可做的美味食物
- 01 春季：少酸多甘健脾胃
- 02 夏季：健脾養胃的好時節，宜生發陽氣
- 03 秋季：少吃葷味，多食酸味甘潤
- 04 冬季：祛濕的好節氣，宜補氣益血
- 05 南方祛外濕，北方祛內濕
- 06 祛濕離不開的幾種常見藥材
- 第5章 不做無用功， 對應症狀祛濕中藥湯
- 01 山藥雞湯——補脾氣，改善腸胃功能
- 02 芡實豬肚湯——改善女性白帶量多
- 03 藿香海帶芽豆腐湯——補鈣強骨，祛暑濕
- 04 荷葉山楂黃瓜湯——改善高血脂、濕氣重
- 05 蒼朮冬瓜祛濕湯——除脹氣、燥濕，治腹瀉
- 06 砂仁豬心紅棗湯——改善腸胃寒濕引起的嘔吐
- 第6章 寒濕、濕熱、風濕， 對應體質祛濕中藥茶
- 01 暑濕較重：車前扁豆茶、金橘荷葉茶、香薷祛濕茶、藿香飲
- 02 腸胃濕氣較重：白朮茶飲、首烏佛手茶、陳皮糙米茶、陳皮茶
- 03 祛濕去脂：檸檬梅子綠茶、輕身祛濕茶
- 04 痰濕較重：二陳湯、三子養親湯、車前子茶
- 05 利濕排毒：黑豆茶、祛濕排毒茶
- 06 濕氣重易水腫：胃苓湯、五皮飲
- 07 白帶：完帶茶、完濕茶
- 第7章 經絡不通，用藥無功
- 01 經絡不通，火氣就養成了
- 02 肺經：氣喘、咳嗽、感冒都可調理
- 03 心經：常敲可安神
- 04 脾胃經：生氣血，胖人健康瘦，瘦人能強壯
- 05 肝經：春季敲打最宜
- 06 腎經：冬季最適合養胃、推腎經
- 第8章 人人都可上手做的艾灸、穴位按摩、泡腳
- 01 艾灸的養生作用與禁忌
- 02 隨時隨地都可按壓的穴位
- 03 這麼多年，你的泡腳方法可能都不對
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