PDF JPG
本書有DRM加密保護,需使用HyRead閱讀軟體開啟
  • 康健 [第298期]:解密藍區超長壽餐桌
  • 點閱:65
    29人已收藏
  • 並列題名:Common health magazine
  • 作者: 康健雜誌編輯部編輯
  • 出版社:天下生活出版股份有限公司
  • 出版年:2023.09
  • 格式:PDF,JPG
租期7天 今日租書可閱讀至2024-11-20

本期內容簡介

【跨海直擊】義大利百歲城
解密藍區 超長壽餐桌
健康活百歲的3把金鑰


真健康元年客座總編輯Vol.6
97歲的義大利長者 瑪利歐

台灣高齡化速度世界第一,長照悲歌之類的報導,每天都在嗡嗡作響;老化、衰弱、臥床、長照,這些字串構成的意象,是全台灣的集體焦慮。
但是,老,能不能有完全不同的光景?
世界5大藍區寶地,藏著能夠一生健康的祕密;《康健》團隊飛越萬里,挖掘藍區源頭─義大利薩丁尼亞,找到健康長壽方程式。
本刊獨家解密全世界人瑞密度最高的城市,學他們的健康方程式,讓你也能預約長壽、健康、被愛、快樂。
本期客座總編輯97歲長者瑪利歐,即使年近百歲,依舊天天勞動、凡事自己來,除了享受餐桌上的陪伴與互動、三餐不過量,是如何打造出他的超長壽餐桌?4個健康小秘訣不私藏!


沒餐廳、沒市場、食材選擇少 靠3把金鑰卻吃得比誰都好
常住人口僅僅250人的烏塞塞市,卻有著國際化都會盼也盼不來的驚人成果—90歲以上長者將近20人,約占居民的8%。生活位居特殊的地理環境,對他們來說,生活著就自然而然地延長壽命,本刊為您揭開全球極力想一探究竟、他們手中3把健康到老的金鑰。

台灣也有長壽祕境 
讓蕃薯藤創辦人陳正然落腳當農夫
藍區並非遠在天邊,台灣也有潛力藍區,就在苗栗縣南庄鄉的南富村。這裡常住的600人中,超過80歲的多達90人,比率高達15%,其中90歲以上約10人,比率為1.7%。
除了好空氣、好山好水,沒有嗆鼻的農藥味、沒有過度開墾,成長在嘉義務農人家的陳正然歷經輝煌後,是什麼讓他決定落葉歸根,重返田園生活呢?


特別企劃|你住的城市夠「綠」嗎?
熱浪一波波來襲,平均溫度屢破新高,城市有沒有「韌性」能夠因應極端氣候帶來的天災和疫病,以及災疫之後的「復原力」,是任何一個城市的最大考驗。城市能做什麼,避免成為「升溫幫兇」?2023《康健》永續健康城市大調查發表,參考聯合國17項永續發展目標,調整並新增各面向指標,全方位檢視我們居住的城市,是否同時照顧到人與環境的健康,韌性共生。哪些縣市表現最好?你住的城市有在榜上嗎?


小麻煩不擔心|小黑蚊最怕哪種防蚊液?5招有效防被叮
小黑蚊肆虐季節來了,小黑蚊叮咬傷口的特徵比一般蚊子更加搔癢,會出現紅點、甚至水泡,但應避免搔抓,也建議別抹口水、肥皂水,以免間接引起繼發性細菌感染或蜂窩性組織炎。預防小黑蚊叮咬,哪些防蚊液、精油有效?小黑蚊止癢、預防全解析。


楊定一|短暫閉氣 重新設定身心壓力反應
面對壓力,許多朋友會想深吸幾口氣,希望讓身心得到一點補充,但奇怪的是,人反而感覺更悶,甚至有點喘不過氣。本刊教您如何透過輕鬆不費力地閉氣和妥當地呼吸,進而去掌握重新設定身心壓力反應的鑰匙。


6個旅行技巧輕鬆學 出遊也能實踐永續
永續旅遊不只是環保而已,你知道從打包開始,就可以盡一份心了嗎?就從多帶一個水壺開始,減少使用瓶裝水的頻率。另外,選擇物理性防曬乳也很重要,降低對海洋環境的損害,對於肌膚也更溫和。還有哪些好方法可以支持永續旅遊的理念?本刊一次為您解答。

雜誌簡介
 
《康健雜誌》
 
關心全家人全方位身心靈健康!筆調親切柔和、報導深入可信賴,榮獲2001年雜誌出版金鼎獎家庭及生活類首獎!主題橫跨醫療趨勢新知、健康飲食、休閒品味、心靈關係等領域,帶給您最好的改變、最具品味的健康生活。

  • 編者的話 健康長壽祕訣是 開心生活、有動就不會老(第9頁)
  • 本期受訪醫生、學者、專家 謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力(第14頁)
  • 本月一個好改變 預防糖尿病 最好8點前吃早餐(第15頁)
  • 請問康健 身體很累卻睡不著 打造「睡眠規劃」找回好眠(第16頁)
  • 口袋熊醫師 7種人、4藥物 小心中暑風險高(第18頁)
  • 醫療最前線 吳明賢專欄/掌握預防勝於治療 防癌不難(第20頁)
  • 特別企劃(第26頁)
    • 全球高溫都在破紀錄,宜居先看誰最會降溫 你住的城市夠「綠」嗎?(第26頁)
    • 2023《康健》永續健康城市大調查 台北市蟬聯霸榜六都冠軍 新竹市首奪非六都第1(第32頁)
    • 永續健康城市首長專訪 低碳運輸+智慧節電 全力聚焦環境和居民健康(第40頁)
  • 健康生活(第52頁)
    • 小麻煩不擔心|小黑蚊怕哪種防蚊液?5招有效防被叮(第52頁)
    • 癌症問康健|癌友補蛋白質卻不能喝鮮奶 魚湯不能加米酒?(第54頁)
    • 逆齡時代 性別平等 但醫療上男女有別(第56頁)
    • 減壓膠囊 女性易遭「暗黑攻擊」 受害、加害都有可能(第58頁)
  • 營養食尚(第60頁)
    • 每天1顆綜合維他命 簡單預防大腦退化(第60頁)
    • 廚房通信 新鮮紅毛丹台灣也有 3個入門吃法嚐酸甜(第64頁)
  • 封面故事 【跨海直擊】義大利百歲城 解密藍區超長壽餐桌 健康活百歲的3把金鑰(第70頁)
    • 獨家解密|全世界人瑞密度最高的城市 學他們的健康方程式 預約長壽、健康、被愛、快樂(第72頁)
    • 真健康元年客座總編輯Vol.6 97歲長者瑪利歐 吃好、睡好、開心生活 在我生活的地方我就是王(第80頁)
    • 藍區餐桌|沒有醫院卻更健康 沒餐廳、沒市場、食材選擇少 靠3把金鑰吃得比誰都好(第88頁)
    • 潛力藍區|好山好水、生活型態如藍區 台灣也有長壽祕境 讓蕃薯藤創辦人落腳當農夫(第96頁)
  • 心靈關係(第102頁)
    • 醫學有故事|詩人醫師帥賢斌 為醫學埋首,拿雙專科資格 因文學流浪,飄撇帥一生(第102頁)
    • 真原醫 短暫閉氣 重新設定身心壓力反應(第106頁)
    • 關鍵五十 50歲人生轉折點 退一步也是選擇(第108頁)
    • 慢點生活 生活忙亂難解 調息、靜坐找回輕鬆(第110頁)
    • 快樂書房 每個人都需要教練(第112頁)
  • 自然養生(第114頁)
    • 破除中醫藥迷思 中藥該空腹或飯後吃 看藥性還要看病況(第114頁)
    • 對證調養 調養心血管 首重好眠(第116頁)
  • 大人社團(第119頁)
    • 深度慢旅,邂逅美好光景 在海天一色的台東藍 淨心慢遊找回快樂細胞(第120頁)
    • 6個旅行技巧輕鬆學 出遊也能實踐永續(第124頁)
    • 健腦大挑戰 一起玩數獨(第126頁)
    • 大人社團課程(第128頁)
紙本書 NT$ 220
單本電子書
NT$ 132

點數租閱 15點
租期7天
今日租書可閱讀至2024-11-20
訂閱雜誌
還沒安裝 HyRead 3 嗎?馬上免費安裝~
QR Code