網友引頸期盼！減肥界「大仁哥」宋晏仁醫師全新著作終於上市！
獨創211全平衡瘦身法 成功幫助超過萬人成功減重不復胖
真正實現吃飽吃好、營養均衡、不須痛苦運動的幸福減肥法
減肥理論爭吵不休，從科學面及實際面證實，211不僅符合各派理論，更是最安全、有效、能長期持續執行的減肥法。
211能終結各種肥胖、糖胖、代謝胖，無論吃葷或吃素、低碳或高脂、地中海或得舒飲食，都能找出相應的211餐盤搭配。
百變211，讓各個族群皆「瘦」用不盡！
- 作者序 減肥必須簡單有理
- 前言 我到底胖不胖？
- 多胖才算胖？
- 肥胖的科學判定方法
- 向肥胖說再見
- Part 1 為什麼人類越來越肥、越減越肥、越來越難瘦？
- 第一章 減肥十大地雷，讓你原地踏步
- 第二章 熱量赤字易懂好用，卻滿布地雷與矛盾
- 第三章 減肥是三元N 次方程式：一個公式不夠用
- Part 2 為什麼211全平衡瘦身法終生有效？
- 第一章 心中有餐盤，行走天下都可活用211
- 第二章 進階 211 餐盤， 套上任何飲食都超合用
- 第三章 飲食順序居然很「科學」：水肉菜飯果的祕密
- 第四章 怎麼吃都能創造熱量赤字的211 法則
- 第五章 與神經荷爾蒙共舞的211 全平衡瘦身法
- Part 3 211+生酮、168，為減肥裝上加速器
- 第一章 宋醫師的親身實證1：生酮飲食
- 第二章 宋醫師的親身實證2：211+ 間歇性斷食
- 結語 肥胖、糖胖、代謝胖，胖胖相連
- 從糖胖到代謝症候群：被捻滅的火種
- 肥胖、糖胖、代謝胖，胖胖相連
- 特別收錄
- 特別收錄1 減重時的營養補充
- 特別收錄2 211日7日菜單示範
- 特別收錄3 瘦友的211餐盤
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